2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Зуны улиралд элсэн чихэр, өөх тос их хэмжээгээр агуулагддаг тул халуунд бие махбодод ашиггүй байдаг тул зарим хоол хүнснээс зайлсхийх хэрэгтэй.
1. Хийжүүлсэн ундаа - цангааг тайлахгүйн зэрэгцээ карбонатлаг ундаа нь их хэмжээний сахар агуулдаг тул биеийн шингэн алдалтыг хурдасгадаг.
Биеийн чийгшил нь халуун саруудад туйлын чухал байдаг тул бид зөөлөн ундаанаас хол байх хэрэгтэй;
2. Тослог мах - Өөх тос, ялангуяа гахайн маханд агуулагдах өөх тос нь зуны улиралд ч ашиггүй байдаг. Эдгээр стейк, шорлогоос зайлсхийх хэрэгтэй, ялангуяа хорт хавдар үүсгэгч бодис агуулдаг тул шарсан талх идвэл эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд сануулж байна;
3. Хиам - хиам, саламис, пашет нь жинхэнэ махыг амт чанараараа маш их санагдуулдаг боловч үнэн нь тийм биш юм. Тэдгээр нь янз бүрийн сайжруулагч, өөх тосоор дүүрэн байдаг тул бид үүнээс зайлсхийх хэрэгтэй.
4. Шоколадны бүтээгдэхүүн - чихрийн агууламж өндөр тул шоколадтай бялууг биед хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Шоколадыг дангаар нь идэхэд буруудах зүйлгүй, гэхдээ энэ нь бялуу эсвэл бялууны нэг хэсэг бол бид үүнийг идэхээсээ өмнө сайн бодож үзэх хэрэгтэй.
5. Чипс - шар айраг, чипс нь зуны улирлын сонгодог хослол боловч шинжээчид чипс өөх тосоор дүүрэн байдаг нь халуунд сайн тусдаггүй болохыг сануулдаг;
6. Цөцгийн тос - зуны улиралд цөцгийн тосоор хучигдсан бүх сайхан амттанг бүрэн хориглодог. Тэдгээрийн өөхний хэмжээ маш өндөр тул хүйтэн цаг агаарт ч эрүүл мэндэд хортой;
7. Майонезаас - зуны улиралд майонез идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй, гэхдээ халуунд ердийнхөөс хамаагүй хурдан мууддаг тул сайн шалгаж үзээрэй;
8. Түргэн хоол - эрүүл бус өөх тосны хамгийн том эх үүсвэр бол бургер, сэндвич, шарсан төмс гэх мэт түргэн хоол юм. Тиймээс зуны улиралд бид тэдгээрийг цэснээсээ бүрэн хасах ёстой.
Зөвлөмж болгож буй:
Хямд хоол - зөвхөн зуны улиралд л байдаг
Хүнсний бүтээгдэхүүний үнэ өндөр хэвээр байх хандлага хэвээр байна. Үнэ буурсан шинж тэмдэг алга байна. Энэ бол Софийн түүхий эдийн биржийн үзэл бодол юм. Тэндээс тэд үндсэн хүнсний мөнгөний үнэ цэнийн бууралтыг энэ оны зуны саруудад л хүлээх боломжтой гэж таамаглаж байна.
Зуны улиралд хөл хавагнахаас сэргийлдэг хоол хүнс
Зуны улиралд хөл хавагнах нь нийтлэг асуудал болдог. Үүнээс зайлсхийхийн тулд эм хайхаасаа өмнө зөв хооллож сурах, шингэн хадгалахгүйн тулд . Дараах мөрүүдийг үзнэ үү зуны улиралд хөл хавагнахаас сэргийлдэг хоол хүнс : Ногоон алим Улаан эсвэл шар алимны хэрэглээг хориглодоггүй, харин ногоон алимыг хэрэглэхийг зөвлөж байна хэрэв та хөл хавагнах юм бол .
Зуны улиралд нарнаас хамгаалах зөв хоол хүнс
Зун цаг ирж, арьс маань хүчтэй нарнаас сайн хамгаалагдсан байх ёстой. Үүний тулд бид зөвхөн гоо сайхны бүтээгдэхүүн төдийгүй хоол хүнсээр тусалж чадна. Хортой хэт ягаан туяанаас хамгийн сайн хамгаалж чадах хоолыг энд орууллаа. 1. Волнат, hazelnuts, бүйлс нь цайраар баялаг.
Хүйтэн хоол зуны улиралд өөх хайлуулдаг
Жин хасах янз бүрийн хоолны дэглэм моодонд орсоор байна. Гэхдээ та юу ч уншиж, уншсан хамаагүй өөх тосны хязгаарлалт нь жин хасах бараг бүх жорны үндэс болдог. Энэ даалгаврыг биелүүлэхийн тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөсөн арван аргыг энд оруулав.
Зуны улиралд биднийг хордуулж болзошгүй хоол хүнс
Зун бол хоолны хордлогын хувьд хамгийн аюултай улирал юм. Зуны өндөр температурт өндөг, загас, далайн хоол, тахианы мах гэх мэт бүтээгдэхүүнийг хэрэглэдэг хүнд хордлого үүсгэдэг , гэхдээ аюултай хоол хүнсний тоогоор тэд найдвартай компанитай байдаг.
