2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Жин хасах янз бүрийн хоолны дэглэм моодонд орсоор байна. Гэхдээ та юу ч уншиж, уншсан хамаагүй өөх тосны хязгаарлалт нь жин хасах бараг бүх жорны үндэс болдог. Энэ даалгаврыг биелүүлэхийн тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөсөн арван аргыг энд оруулав.
- Хоолоо хөргөнө. Та шөл эсвэл "илүү ноцтой" зүйл идэж байгаа эсэхээс үл хамааран хөргөж, гадаргуу дээр гарч болзошгүй өөх тосыг арилгана.
- Өөх тосгүй бүтээгдэхүүн худалдаж аваарай. Жишээлбэл, бараг ямар ч өөх тос агуулаагүй сүү нь эхлээд бага зэрэг амтгүй эсвэл устай төстэй юм шиг санагддаг, гэхдээ та үүнийг тогтмол хэрэглэвэл амтанд нь хурдан дасах болно. Өөх тос багатай эсвэл бага агуулгатай бусад сүүн бүтээгдэхүүний хувьд мөн адил хамаарна.
- Урьдчилсан төлөвлөгөөтэй тогооч. Шарахдаа тос эсвэл цөцгийн тосны хэрэглээг багасгах. Ерөнхийдөө - шарахаас зайлсхийхийг хичээ.
"Шар байхгүй." Өндөг нь бараг бүх өөх тос, холестерин агуулдаг. Ихэнх хоолонд нэг бүтэн өндөгийг хоёр өндөгний цагаанаар амжилттай сольж болно.
- Цөцгийн тос, маргаринаас татгалз. Хэрэв та тос түрхсэн зүсмэлийг идэхээр шийдсэн бол алим, хулуу эсвэл бусад жимсний ургамлын гаралтай маргаринтай хамт байгаарай. Хэрэв та бялуу хийхийг хүсвэл хоёр дахин их өөх тос тавь.
- Махыг хязгаарлах. Энэ тохиолдолд үхрийн мах, тахиа гэх мэт өөх тос багатай нэгийг нь сонгоорой. Гэсэн хэдий ч № 1-ийн дагуу өгсөн зөвлөгөөг мартаж болохгүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Хямд хоол - зөвхөн зуны улиралд л байдаг
Хүнсний бүтээгдэхүүний үнэ өндөр хэвээр байх хандлага хэвээр байна. Үнэ буурсан шинж тэмдэг алга байна. Энэ бол Софийн түүхий эдийн биржийн үзэл бодол юм. Тэндээс тэд үндсэн хүнсний мөнгөний үнэ цэнийн бууралтыг энэ оны зуны саруудад л хүлээх боломжтой гэж таамаглаж байна.
Зуны улиралд хөл хавагнахаас сэргийлдэг хоол хүнс
Зуны улиралд хөл хавагнах нь нийтлэг асуудал болдог. Үүнээс зайлсхийхийн тулд эм хайхаасаа өмнө зөв хооллож сурах, шингэн хадгалахгүйн тулд . Дараах мөрүүдийг үзнэ үү зуны улиралд хөл хавагнахаас сэргийлдэг хоол хүнс : Ногоон алим Улаан эсвэл шар алимны хэрэглээг хориглодоггүй, харин ногоон алимыг хэрэглэхийг зөвлөж байна хэрэв та хөл хавагнах юм бол .
Зуны улиралд иддэггүй хоол хүнс
Зуны улиралд элсэн чихэр, өөх тос их хэмжээгээр агуулагддаг тул халуунд бие махбодод ашиггүй байдаг тул зарим хоол хүнснээс зайлсхийх хэрэгтэй. 1. Хийжүүлсэн ундаа - цангааг тайлахгүйн зэрэгцээ карбонатлаг ундаа нь их хэмжээний сахар агуулдаг тул биеийн шингэн алдалтыг хурдасгадаг.
Зуны улиралд нарнаас хамгаалах зөв хоол хүнс
Зун цаг ирж, арьс маань хүчтэй нарнаас сайн хамгаалагдсан байх ёстой. Үүний тулд бид зөвхөн гоо сайхны бүтээгдэхүүн төдийгүй хоол хүнсээр тусалж чадна. Хортой хэт ягаан туяанаас хамгийн сайн хамгаалж чадах хоолыг энд орууллаа. 1. Волнат, hazelnuts, бүйлс нь цайраар баялаг.
Өөх тос хайлуулдаг хоол хүнс
Тийм ээ, өөх тостой тэмцээд зогсохгүй шатаахад тусалдаг хоол хүнс үнэхээр байдаг. Үнэндээ бидний идэж байгаа бүхэн бодисын солилцоог хурдасгадаг. Бие махбодид идсэн зүйлээ шингээж эхлэхээс өмнө ихэвчлэн 30-40 минут болдог. Энэ процесс нь түүнд бага зэрэг энерги зарцуулж, илчлэгийг шатаадаг.
