2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Антиоксидант болох шоколад, цай, дарс, зарим жимсэнд агуулагддаг флавоноидуудыг цусан дахь сахарын зохицуулагч гэж тодорхойлдог. Энэ нь Их Британид явуулсан шинэ судалгааг харуулж байна.
Чихрийн шижингийн 2 хэлбэр нь чихрийн шижингийн хамгийн түгээмэл хэлбэр юм. Энэ нь инсулины эсэргүүцэлтэй холбоотой юм. Энэ нь бие махбодь инсулиныг зохих ёсоор ашиглаж чадахгүй байгаагаас цусан дахь сахарын хэмжээ хазайж байна гэсэн үг юм.
Дээрх бүтээгдэхүүний хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь инсулины эсэргүүцлийг бууруулж, цусан дахь глюкозын түвшинг зохицуулдаг болохыг багийнхан тогтоожээ.
Үр дүнг 18-76 насны 1997 сайн дурын эмэгтэй эмэгтэйчүүдэд хийсэн судалгаанд үндэслэн гаргажээ. Тэд бүгдээрээ өдөр тутмын амьдралдаа хэрэглэдэг хоол хүнсний талаархи анкет бөглөх ёстой байв. Судлаачид өгөгдөлд дүн шинжилгээ хийж, оролцогч бүрийн хоол хүнсээр авсан флавоноидын нийт хэмжээг тооцоолов.
Антиоксидант (флавоноид) ба антоцианин (улаан, хөх, хар өнгийн өнгөний спектр бүхий пигмент) - жимс, ургамал, улаан усан үзэм, шоколад, дарсаар баялаг хоол хүнс хэрэглэдэг эмэгтэйчүүдэд инсулины эсэргүүцэл бага байдаг.
Антоцианиныг хамгийн их хэрэглэдэг хүмүүс чихрийн шижин, таргалалт, хорт хавдар, зүрх судасны өвчинтэй холбоотой архаг үрэвсэлт үйл явцыг хамгийн бага хөгжүүлдэг.
Түүнчлэн глюкозыг зохицуулагч гэж үздэг адипонектин хэмээх уургийн түвшин сайжирсан болохыг тогтоожээ.
Мэргэжилтнүүд илүү их какао агуулсан хар шоколад, улмаар антиоксидант их хэмжээгээр идэхийг зөвлөж байна. Эцэст нь 50 мг флавоноид хэрэглэх нь цусны даралтыг бууруулж, цусны эргэлтийг сайжруулж, зүрх судасны системийг хэвийн байлгахад тусалдаг нь тодорхой болсон.
Хэрэв таны өдөр тутмын хоолны цэсэнд хар шоколад, олон тооны жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо орвол олон төрлийн өвчнүүд, түүний дотор чихрийн шижингийн 2 хэлбэрээс урьдчилан сэргийлэх болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Интоор бол супер жимс юм! Тэд биднийг үс уналтаас чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалдаг
Интоор хавар ургаж эхэлнэ. Тэд интоортой маш төстэй байдаг. Ялгаа нь интоорын амт бага зэрэг гашуун байдаг. Тиймээс үүнийг ихэвчлэн шинэхэн хэрэглэдэггүй. Интоорыг ихэвчлэн жүүс, чанамал эсвэл мармелад хийхэд ашигладаг. Ялангуяа зуны халуун өдрүүдэд интоорын мөстэй жүүс ихэвчлэн хэрэглэдэг.
Тараг идэх нь биднийг чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалдаг
Чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулахын тулд бид тараг идэх хэрэгтэй гэж АНУ-ын эрдэмтэд үзэж байна. Өдөрт нэг халбага тараг л чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийг бууруулахад тусалдаг гэж Daily Express бичжээ. Энэхүү судалгаа нь Харвардын Нийгмийн эрүүл мэндийн коллежийн судлаачдын бүтээл юм.
Улаан дарс, шоколад нь биднийг чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалдаг
Чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд бид шоколад, жимс, улаан дарс хэрэглэх ёстой гэж Daily Express сонин өөрийн хуудсан дээрээ бичжээ. Үүний шалтгаан нь тэд маш их хэмжээний флавоноид агуулдаг. Британийн эрдэмтдийн үзэж байгаагаар инсулины эсэргүүцэл буурч, цусан дахь глюкозын зохицуулалт сайтай байдаг нь флавоноид их хэмжээгээр хэрэглэдэгтэй холбоотой гэж үздэг.
Сүү нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалдаг
Сүү нь бие махбодийг 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөс, ялангуяа хүүхэд, өсвөр насны хүүхдээс хамгаалах чадвартай. Үүнийг Харвардын их сургуулийн судлаачид хэлж байна. Тэдний үзэж байгаагаар энэ хугацаанд нэг аяга сүү уух нь охидын чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрт өртөх эрсдэлийг бууруулдаг.
Өндөг нь биднийг 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалдаг
Өндөг бол чихрийн шижинтэй хоолны дэглэмд үнэхээр хэрэгтэй нэмэлт зүйл юм. Чихрийн шижин өвчтэй олон хүмүүс өөрсдийн дуртай омлетаа хийхээс татгалзахгүй бол юу болох бол гэж санаа зовсоор байгаа тул үүнийг олон нийт мэддэггүй бололтой. Хамгийн түгээмэл тохиолддог асуудал бол өндөг нь холестерины өндөр агууламжтай байдаг.
