2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулахын тулд бид тараг идэх хэрэгтэй гэж АНУ-ын эрдэмтэд үзэж байна. Өдөрт нэг халбага тараг л чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийг бууруулахад тусалдаг гэж Daily Express бичжээ.
Энэхүү судалгаа нь Харвардын Нийгмийн эрүүл мэндийн коллежийн судлаачдын бүтээл юм. Үүнийг хийсэн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар өдөрт нэг халбага тараг эсвэл ойролцоогоор 28 грамм уух нь өвчин тусах эрсдэл 18 хувиар бага байгаатай холбоотой гэнэ.
Өмнөх судалгаагаар сүүн бүтээгдэхүүнээс агуулагддаг өөх тосны хүчил, магни, кальци нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулахад тусалдаг болохыг баталсан.
Америкийн одоогийн судалгаагаар 200,000 хүний өвчний түүх, амьдралын хэв маягийг судлав.
Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар сүүнд агуулагддаг пробиотик бактери нь хүний биед сайнаар нөлөөлдөг байна. Тэдний үр дүнг баталгаажуулахын тулд эрдэмтэд судалгаагаа үргэлжлүүлэх ёстой.
Гэсэн хэдий ч Америкийн шинжээчид тараг нь маш их хэрэгцээтэй тул өдөр бүр хэрэглэж байх ёстой гэж хүмүүст итгүүлэхэд одоогийн тоо баримт хангалттай хангалттай гэж үзэж байна. Энэ нь ялангуяа эрүүл хооллохыг хүсдэг хүмүүст хамаатай юм.
Daily Express-ийн дахин иш татсан өмнөх судалгааны дагуу чихрийн шижин өвчнөөр өвчилсөн хүмүүс тусгай хоолны дэглэм барьж байх ёстой. Ийм байдлаар тэд өвчний чиглэлийг буцаах болно гэж Америкийн мэргэжилтнүүд дахин хэллээ, гэхдээ Жорж Вашингтоны Их сургуулийн Анагаах ухааны хүрээлэнгээс.
Мэргэжилтнүүд илүү их ногоо идэх нь цусан дахь сахарын хэмжээг сайжруулж, улмаар өвчтөнүүд сайжирна гэж тайлбарлаж байна. Зарим эрдэмтэд энэ нь өвчнийг эмчлэх түлхүүр байж магадгүй гэж мэдэгдэж байгаа ч үүнийг батлах тодорхой судалгаа одоог хүртэл алга байна.
Бусад судалгаанаас харахад цагаан хоол нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг ба инсулины мэдрэмжийг сайжруулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Интоор бол супер жимс юм! Тэд биднийг үс уналтаас чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалдаг
Интоор хавар ургаж эхэлнэ. Тэд интоортой маш төстэй байдаг. Ялгаа нь интоорын амт бага зэрэг гашуун байдаг. Тиймээс үүнийг ихэвчлэн шинэхэн хэрэглэдэггүй. Интоорыг ихэвчлэн жүүс, чанамал эсвэл мармелад хийхэд ашигладаг. Ялангуяа зуны халуун өдрүүдэд интоорын мөстэй жүүс ихэвчлэн хэрэглэдэг.
Шоколад, дарс нь биднийг 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалдаг
Антиоксидант болох шоколад, цай, дарс, зарим жимсэнд агуулагддаг флавоноидуудыг цусан дахь сахарын зохицуулагч гэж тодорхойлдог. Энэ нь Их Британид явуулсан шинэ судалгааг харуулж байна. Чихрийн шижингийн 2 хэлбэр нь чихрийн шижингийн хамгийн түгээмэл хэлбэр юм.
Улаан дарс, шоколад нь биднийг чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалдаг
Чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд бид шоколад, жимс, улаан дарс хэрэглэх ёстой гэж Daily Express сонин өөрийн хуудсан дээрээ бичжээ. Үүний шалтгаан нь тэд маш их хэмжээний флавоноид агуулдаг. Британийн эрдэмтдийн үзэж байгаагаар инсулины эсэргүүцэл буурч, цусан дахь глюкозын зохицуулалт сайтай байдаг нь флавоноид их хэмжээгээр хэрэглэдэгтэй холбоотой гэж үздэг.
Өндөг нь биднийг 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалдаг
Өндөг бол чихрийн шижинтэй хоолны дэглэмд үнэхээр хэрэгтэй нэмэлт зүйл юм. Чихрийн шижин өвчтэй олон хүмүүс өөрсдийн дуртай омлетаа хийхээс татгалзахгүй бол юу болох бол гэж санаа зовсоор байгаа тул үүнийг олон нийт мэддэггүй бололтой. Хамгийн түгээмэл тохиолддог асуудал бол өндөг нь холестерины өндөр агууламжтай байдаг.
Содыг нэг аяга усаар орлуулбал биднийг чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалдаг
Нэг стакан содын оронд нэг аяга ус, эсвэл элсэн чихэргүй цай уувал чихрийн шижингийн эрсдлийг дөрөвний нэгээс илүү бууруулах боломжтой. Үүнийг Кембрижийн их сургуулийн эрдэмтдийн хийсэн хамгийн сүүлийн үеийн судалгааны дүн харуулж байна. Энэхүү томоохон судалгаанд 4-79 насны 25000 гаруй хүн хамрагджээ.
