2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн боловсруулсан хоол тэжээлийн хамгийн түгээмэл есөн алдааны жагсаалтыг гаргав. Тэдгээрийн зарим нь хүмүүст хэрэгтэй гэж үздэг бөгөөд өөрсдөө ч мэдэлгүй зуршилтай болгож, өдөр бүр хийж эхэлдэг. Энэ нь бие махбодод үзүүлэх үр дагаварт хүргэж болзошгүй гэж шинжээчид үзэж байна. Таны биед үүсгэж болох хамгийн муу хоол хүнсний хослолууд энд байна.
Зайрмаг ба сод
- Зун бидэнтэй хамт зайрмагны улирал байдаг бөгөөд хийжүүлсэн ундаатай хослуулан зайрмагнаас илүү амттай байдаг. Энэ нь амттай, амттай, гэхдээ бас хортой байдаг - хоёр бүтээгдэхүүний нэгдэл нь хаван үүсгэдэг бөгөөд ихэвчлэн идсэний дараа хэдэн цагийн турш үргэлжилдэг. Мөстэй амттанг хэн ч үгүйсгэхгүй - зүгээр л энгийн устай хослуулах хэрэгтэй;
Ногоон цай, сүү
- Энэ жагсаалтад олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөсөн сүүтэй ногоон цай орно. Сүүнд агуулагдах бодисууд нь цайны ашигтай шинж чанарыг бууруулдаг тул сүү, цайг хослуулах нь тийм ч сайн санаа биш юм. Сүүний уураг нь ундааг бие махбодид шингээхэд илүү төвөгтэй болгоно гэж жагсаалтыг гаргасан мэргэжилтнүүд тайлбарлав. Ногоон цайг нимбэгний шүүстэй хослуулах нь хамгийн сайн арга юм;
Саатал бүхий тараг
- Амтыг холих нь үргэлж тийм сайн санаа биш юм - тараг, чанамал, чанамал, гэрийн бяслагыг цэснээс хасах хэрэгтэй. Ийм хослол нь ходоодонд исгэх шалтгаан болдог бөгөөд энэ нь гэдэс дүүрэх, ихэвчлэн хий ихэсдэг;
Будаа дахь элсэн чихэр
- Элсэн чихэртэй будаа идэж болохгүй гэж эрдэмтэд үргэлжлүүлэв. Хэрэв та амттай зүйл идэхийг хүсвэл жимс нэмээрэй. Үр тарианд агуулагдах цардуул нь хоол хийх явцад глюкоз үүсгэдэг. Нэмэлт элсэн чихэр нэмснээр хүний бие дэх глюкозын түвшинг нэмэгдүүлэх болно. Энэ нь чихрийн шижин, таргалалтын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг;
Саатал зүсмэлүүд
- Хэрэв та дор хаяж амттай зүсэм талхтай, зөгийн бал эсвэл чанамалаар өгөөмрөөр тарааж иддэг тул бүх зүйлийг туршиж үзэж болно гэж бодож байгаа бол та буруу байна. Энэ нь чанамал бүхий зуслангийн байшин бяслаг эсвэл элсэн чихэртэй будаатай адил байхыг зөвлөдөггүй - эрдэмтэд элсэн чихэр бүхий бүтээгдэхүүнийг тусад нь хэрэглэх хэрэгтэй гэдгийг сануулж байна.
Талх, кофе
- Талх, кофег хослуулахыг зөвлөдөггүй - кофенд агуулагдах найрлага нь талханд агуулагдах В бүлгийн витаминыг шингээхээс сэргийлнэ. Ийм байдлаар энэ нь зүгээр л ходоодонд ноцтой байр суурь эзэлдэг ашиггүй бүтээгдэхүүн болж хувирдаг;
Халуун ундаагаар хийсэн зөгийн бал
- Зөгийн балыг халуун ундаатай хольж болохгүй - доторх бүх үнэ цэнэтэй орцуудыг 45 хэмээс дээш температурт устгадаг. Мэргэжилтнүүд 40 градусаас дээш халсан зөгийн балыг хэрэглэх нь туйлын аюултай гэж хэлдэг - биед хортой найрлага үүсдэг;
Салатанд амтат гуа
- Салатанд гуа хийж болохгүй - Энэ амттай, анхилуун жимсийг дангаар нь иддэг гэж шинжээчид үзэж байна. Үүнийг өөр зүйл, тэр ч байтугай устай бүү хослуул. Хэрэв та энэ зарчмыг зөрчвөл хэвлийд хүндээр мэдрэгдэх бөгөөд тэр ч байтугай эмх замбараагүй байдал үүсэх боломжтой;
Ясны шөл
- Ясанд янз бүрийн хорт бодис, түүний дотор хүнд металл хуримтлагдсан тул махан шөлийг ястай хамт хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Хоол хийх үед хорт бодис нь шөл рүү ордог гэж хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд тайлбарладаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Гадил жимсний хоолны дэглэмтэй бол та есөн өдрийн дотор есөн фунт стерлинг хасдаг
Хэрэв та есөн хоногт есөн фунт стерлинг хасахыг хүсвэл гадил жимсний хоолны дэглэмээр жингээ хасаарай. Банана нь илчлэг ихтэй жимс боловч илүүдэл жинтэй тэмцэхэд маш сайн туслагч болж чаддаг. Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэм нь хатуу хоолны дэглэм барьдаг эсвэл дагаж мөрддөг хүмүүст эсрэг заалттай байдаг.
Чипс, бургер нь үхэлд хүргэдэг
Хэрэв та эрүүл амьдралын хэв маягийн фен бол цэснээс чипс, бургерийг бүр мөсөн хасаарай. Их Британийн эрдэмтэд түргэн хоолны газруудын санал болгодог хоёр бүтээгдэхүүн болон бусад бүх бүтээгдэхүүнийг хортой тул хэрэглээний хуулиар хориглох ёстой гэж боддоггүй.
Бидний бодисын солилцоог удаашруулдаг есөн алдаа
Метаболизм бол бидний бие махбод дахь бодисын солилцоо юм. Шаардлагагүй бодисыг биеэс ялгаруулах тусам илүү сайн байдаг бодисын солилцоо . Энэ нь биеийн жингээ оновчтой байлгаж, эрүүл мэндээ хадгалах баталгаа юм. Нас ахих тусам бодисын солилцоо удааширдаг , бие нь өдөрт бага калори илчлэг шатааж чаддаг бөгөөд шатаагүй нь өөх тос хэлбэрээр биед хуримтлагддаг.
Үргэлжилсэн үр дүнд хүргэх сүүн тэжээл
Сүүн бүтээгдэхүүн нь хүний бие махбодь, ясны системд хамгийн үнэ цэнэтэй зүйл гэдэгтэй маргах хүн, эрдэмтэн нэг ч алга. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар сүүн бүтээгдэхүүн агуулсан хоолны дэглэм нь үсэнд сайн нөлөө үзүүлэхээс гадна удаан хугацааны үр нөлөөтэй байдаг гэдгийг бид санаж чадахгүй.
Тэд органик алимыг гэрт нь хүргэх болно
София дахь тариаланчдын сүүлчийн зах дээр органик алим тариалдаг компани цэцэрлэгээс алимыг хүмүүсийн гэрт хүргэх аргыг боловсруулж байгаагаа хэлэв. Жимсийг онлайнаар захиалах бөгөөд үйлчлүүлэгчид нь дотроо аюултай химийн бодис, пестицид агуулаагүй жинхэнэ алимыг заавал идэх болно гэж Биодиогийн захирал хэлэв.
