2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Хэрэв та гэдэс ходоодтой бол түүнийг тураах нь илүү гоолиг харагдуулахаас гадна хэд хэдэн өвчнөөс өөрийгөө хамгаалах нь сайн байдаг. Ходоод гэдэстэй хүмүүсийн зүрх судасны өвчин, даралт ихсэх, цус харвалт, чихрийн шижин өвчний эрсдэл нэмэгддэг.
Олон хүмүүс гэдэснийхээ нэг хэсгийг хуруугаараа шүүрч аваад хоёр см өөх тос агуулдаг бол чихэр, гоймоныг багасгах хэрэгтэй гэж боддог. Гэхдээ хуруугаараа барьж чаддаг энэ өөх нь гэм хоргүй юм. Гэдэс, элэг зэрэг амин чухал эрхтнүүдийн эргэн тойронд өөх тос хуримтлагдсанаас болж илүү ноцтой асуудал гарч ирдэг.
Хэрэв та зовж байгаа бол бодисын солилцооны эмгэг эсвэл өөр төрлийн өвчний улмаас өөх тос багатай хоолонд болгоомжтой хандах хэрэгтэй.
Хэрэв та биед ханасан өөх тос өгдөг калори, цөцгийн тос, цөцгий, өндөг зэргийг нүүрс уснаас авах илчлэгээр нэмэгдүүлбэл цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгдэж болзошгүй юм.
Өдөр бүр суулт хийх - илүү олон удаа, илүү сайн байх болно. Энэ нь таны өгзөг, гуяны булчинг төдийгүй хэвлийн булчинг чангална. Эрхтэн доторх өөх тосыг арилгахын тулд бүх булчингаа бэхжүүлэх хэрэгтэй.
Гүйх, усанд сэлэх, дугуй унах нь ашигтай байдаг хэвлийг арилгах Учир нь өөх хайлуулахаас гадна хүчилтөрөгчийн солилцоог нэмэгдүүлдэг.
Хэвлийн шахалт гэдсийг үргэлж хайлуулж болохгүй. Хэвлийн хэвлийн энгийн хэвлий, хэвтээ байрлалаас биеийнхээ дээд хэсгийг өргөж, хуруугаараа хуруугаараа хүрэхийг оролдох үед хэвлийн булчин чангарна. Гэхдээ бөөрөнхий гэдсийг арилгахын тулд хэвлийн даралтыг зүүн, баруун тийш эргүүлэх хэрэгтэй.
Уруу татсан жигнэмэг, боовыг хатаасан жимс, мюслигаар солино. Тараг, ногоо, жимс жимсгэнэ, тахиа, цацагт хяруул, загасыг онцол.
Бүсэлхийн тойргийг багасгах шийдвэр гаргахад согтууруулах ундаа маш муу нөлөө үзүүлдэг тул та эхлээд аягаа багасгах хэрэгтэй болно.
"Хүн бүхэн хөгшрөх гэдэстэй" гэх мэт тэнэг шалтаг хайх хэрэггүй.
Бөгжийг эргүүлэх нь бүсэлхийн тойргийг мэдэгдэхүйц багасгадаг. Энэ нь арьсны өнгийг сайжруулахад тусалдаг бөгөөд таны гэдэс огцом унавал муухай атираа унжиж болно.
Гэдэс доош буулгах дасгал хийх хамгийн сайн арга бол хэвлийгээр 40 удаа дарах, цагиргийг эргүүлэх арван минутын завсарлага, дараа нь цагираг ашиглан 40 шахалтыг хоёр удаа завсарлан давтана.
Хэвлий гэдсээ буулгахыг хүсч байвал их хэмжээний ус уух нь чухал юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Радикал: Энэхүү шидэт холимогоор гэдсийг мөнхөд цэвэрлэ
Та бүх өвдөлтийг даван туулж, эрүүл мэндийн асуудлаас дархлаатай байхыг хүсч байна уу? Үүнээс амархан зүйл гэж байхгүй. Чиний хийх ёстой зүйл бол тийм ээ гэдэсийг үндсээр нь цэвэрлэ - нэг удаа. Энэхүү жороор гэдэс цэвэрлэх нь маш хүчтэй тул таны биед нэг ч хор үлдэхгүй.
Уусдаг эслэг нь гэдсийг хайлуулдаг
Хэвлийн хөндийд хуримтлагдсан өөх тос нь чихрийн шижин, элэгний өвчин, цусны даралт ихсэх, зүрх судасны асуудалд хүргэж болзошгүйг мэдэх нь чухал юм. Том гэдэс бүхэлдээ таны эрүүл мэндэд төдийгүй таны нийгмийн дүр төрх, бие махбодийн чөлөөт хөдөлгөөнд муу нөлөө үзүүлдэг.
Хоолны дэглэмтэй ундаа хэвлий дээр өөх тос хуримтлуулдаг
Хийжүүлсэн хоолны дэглэмийн ундаа хэрэглэдэг хүмүүс уухгүй хүмүүсийнхээс бараг гурав дахин их өөх тос авдаг байсан нь Америкийн Geriatrics Journal-д хэвлэгдсэн шинэ судалгааг олжээ. Судалгааны явцад 65 ба түүнээс дээш насны 749 хүнээс авсан мэдээлэлд дүн шинжилгээ хийжээ.
Гахайн гэдсийг хэрхэн бэлтгэдэг вэ?
Гахайн гэдэс бид чанасан, чанасан, шатаасан эсвэл шарсан мах бэлтгэж болно. Бид тэдгээрийг шарах эсвэл зууханд шарах боломжтой. Мөн бид тэдгээрийг урьдчилан чанаж болгосон зууханд хийж болно. Бэлтгэх аргаас үл хамааран гахайн махны гэдсийг чанаж эхлэхээсээ өмнө маш сайн угаах хэрэгтэй.
Хэвлий ба гэдэс дотрын үнэрийг арилгах
Таваас дээш жилийн өмнө тосгоны байшин бүрт дор хаяж нэг гахай, зарим хотын гахай тэжээдэг байв. Өнөөдөр энэ нь тийм биш бөгөөд гэрийн тэжээвэр амьтад улам бүр цөөрч байна. Гэхдээ гахай тэжээх уламжлалт уламжлалтай гэр бүлүүд байсаар байна.