2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Хүмүүст амьдралаа бүрэн дүүрэн, удаан хадгалахад тусалдаг зүйл бол эндорфин буюу аз жаргалын даавар гэж нэрлэдэг.
Байгаль эхийн хамгийн төгс бүтээл биш боловч хүний бие өвөрмөц бөгөөд тархи нь бүх амин чухал үйл ажиллагааг удирддаг гайхалтай эрхтэн юм.
Ихэнхдээ өвчин зовлонтой холбоотой байдаг боловч бид эерэг сэтгэл хөдлөл, сулрал бүхий олон асуудал, өвчнөөс ангижрах боломжтой болдог. эндорфин.
Эндорфин тархинд үүсдэг нейротрансмиттерүүд юм. Тэдний гол үйл ажиллагаа нь өвдөлтийг багасгах явдал юм. Эндорфиныг хүнд дасгал, дур ханалт, сэрэл хөдөлгөх үед булчирхайн булчирхай ялгаруулдаг.
Эдгээр нь хүний эрүүл мэндэд хувь нэмрээ оруулж, ханиад болон бусад бүх өвчний эсрэг байгалийн гаралтай эм болдог.
1970-аад оноос эрдэмтэд хятад эмч нар зүү эмчилгээг ашиглан биеийн янз бүрийн хэсгийг наркозоор хэрхэн яаж судалж байгааг судалж эхлэв. Цаг хугацаа өнгөрөхөд зүү нь хүний биед морфинтай төстэй бодис ялгаруулдаг нь тодорхой болсон.
Тэдэнд нэр өгсөн эндорфин тархинд нэгтгэгддэг болохыг хожим нь л мэдсэн. Цаг хугацаа өнгөрөхөд эндорфины нөлөөг бүрэн судлав. Эмийн үйлдвэрүүд сэтгэл гутрал болон хэд хэдэн асуудлыг эмчлэх зорилгоор синтетик эндорфин орлуулагч үйлдвэрлэж эхэлжээ.
Эндорфины ашиг тус
Эндорфины гол үүрэг бол өвдөлт мэдрэхүйг багасгах явдал гэдэг нь тодорхой болсон. Нэмж дурдахад эдгээр нь цусны даралт, амьсгалын түвшинг хэвийн болгож, эд эсийн хурдан эдгэрэлтийг дэмжиж, баяр баясгалан өгч, хоол боловсруулах системийг зохицуулдаг.
Тэд тархиараа тархаж, бие махбодь даяар тархаж, янз бүрийн рецепторт нөлөөлдөг. Эдгээр рецептороор дамжуулан эндорфин бидний амьдралыг зохицуулдаг.
Тэд стрессээс хамгаалж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг бий болгож, шархыг эдгээдэг. Эндорфин нь бараг бүх зүйлийг эмчилдэг. Тэдгээрийн тусламжтайгаар та бүтээлч үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх, дархлааг бэхжүүлэх боломжтой.
Эндорфины өсөлт
Хүн бүр тархийг бий болгох боломжийг олгодог тодорхой үйл ажиллагааг гүйцэтгэж чаддаг эндорфин. Хамгийн түгээмэл нь:
Спорт - Дор хаяж хагас цаг үргэлжилсэн биеийн тамирын дасгал, дасгал хөдөлгөөн нь аз жаргалын гормоныг бий болгох тархийг идэвхжүүлдэг. Яг юунаас салахад хүргэдэг нь хараахан тодорхой болоогүй байна эндорфин - булчингийн хурцадмал байдал, өдөр тутмын амьдрал эсвэл уралдааны элементээс буулгах эсэх.
Инээд ба эерэг сэтгэлгээ - хувийн эерэг хандлага нь өөрөө салан тусгаарлах шалтгаан болдог эндорфин. Нөгөөтэйгүүр, инээд нь тархины дааврын ялгаруулалтыг өдөөж өгдөг хамгийн том хөшүүрэг юм.
Зүү эмчилгээ - 1999 онд эрдэмтэд хүний биеийн тодорхой цэгүүдэд зүү тавих нь эндорфиныг хүчтэй ялгаруулдаг болохыг нотолсон. Хүнд ба архаг өвдөлтийн үед тархи аз жаргалын дааврыг ялгаруулж чадахгүй.
Эндорфины түвшинг нэмэгдүүлдэг бусад үйл ажиллагаа бол шоколад, сексийн хэрэглээ юм. Нарны туяа нь ялгарах батлагдсан арга юм эндорфин, секс бол мэдээжийн хэрэг тэднийг өдөөх хамгийн таатай арга юм.
Халуун чинжүү хэрэглэх нь бас нэг арга юм, учир нь хүн халуун чинжүү идэхэд хэл нь өвдөж, тархи нь эргээд эндорфиныг тайвшруулахын тулд ялгаруулдаг.
Айдсыг өдөөх нь тийм ч таатай мэдрэмж биш байж болох ч нейротрансмиттер хүчтэй ялгардаг. Хэт их спортоор хичээллэх нь адреналиныг нэмэгдүүлэх төдийгүй эндорфин ялгаруулахад тусалдаг.
Товчоор хэлбэл, илүү их зүйл эндорфин тархи үүсгэдэг бол хүн илүү сайн, аз жаргалтай байх болно. Эерэг сэтгэлгээ, инээмсэглэл нь аз жаргалын түлхүүр юм.