2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хэрэв та ядарч, гуниглаж, нүдэндээ шатаж, хөлрөх, анхаарал сарниулах, эвгүйрхэх, ядарч сульдах, ядарч сульдах мэдрэмж төрж байвал хаврын ядаргаа гэсэн үг. Удаан хугацааны туршид бид гэрлийн хомсдолтой, бас бага зэрэг хөдөлгөөнтэй, өвлийн улиралд хоол тэжээл муутай байснаас болж өвлийн улирлын төгсгөлд сэрдэг.
Хэдийгээр та хаврын ядаргаа шаналалгүй байсан ч жилийн аль ч үед дээр дурьдсан шинж тэмдгүүдийг мэдэрч болох бөгөөд энэ нь таны бие махбодьдоо эрүүлээр дахин ачаалах хэрэгтэйг харуулж байна.
Бие махбодоо цэвэрлэж, сэтгэл санаагаа сэргээж, амьдралаас үнэхээр таашаал авахад шаардагдах эрч хүчээр цэнэглэгдэхэд туслах таван зөвлөмжийг энд оруулав.
1. Хатуу хоолны дэглэм барьж болохгүй
Дархлалын тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагааг олон тооны идэвхитэй бодисууд хадгалж байдаг бөгөөд тэдгээрийн дутагдал нь доройтолд хүргэж, дархлааны тогтолцоог бүрмөсөн задлахад хүргэдэг. Тиймээс хаврын эхэн үед бага энерги багатай, дунд зэргийн дасгал хийдэг хоолонд аажмаар шилжих нь зүйтэй юм.
2. Хорт бодисоос аажмаар ангижрах хэрэгтэй
Бие махбодоос бүх хорт бодисыг цэвэрлэдэг гол эрхтэн бол элэг юм. Одоо түүний үйл ажиллагааг сайжруулдаг хоол хүнс хэрэглэж түүнд туслах цаг болжээ. Эдгээр нь артишок, цитрус, цовдлогдсон ногоо (брокколи, байцаа, Брюссель нахиа), чинжүү, сармис, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө юм.
3. Ногоон дээр бооцоо тавих
Хүнсний ногоог хоргүйжүүлэх хугацаанд хүнсний ногоо идэх нь маш чухал байдаг, учир нь антиоксидант дүүрэн байдаг. Хамгийн ашигтай нь салатны ногоо, хамхуул, бууцай, хорхой, рукула, брокколи, цуккини, түүнчлэн шинэ нахиалдаг (улаан буудай, овъёос, сэвэг зарам нахианд Е аминдэм, арвай - витамин С, наранцэцэг - кальци агуулагддаг).
4. Мацаг барих нь зөв эсэх талаар сайтар бодож үзээрэй
Мацаг барих нь биеэс хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй бодисыг хасч, улмаар хоргүйжүүлэх процессыг удаашруулдаг. Цэвэрлэгээг антиоксидантаар хийдэг боловч тэдгээрийг идэвхжүүлэхийн тулд зөв уураг хэрэгтэй. Тиймээс хаврын цэс нь амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн - шувууны аж ахуй, өндөг, тослоггүй сүүгээр хангадаг уургаар баялаг байх ёстой. Эдгээр нь төмрийг агуулдаг бөгөөд түүний дутагдал нь ихэвчлэн хаврын ядаргааны шалтгаан болдог.
5. Илүү их загас идээрэй
Загасанд эсийн дархлааг хэвийн болгох, антиоксидант үйлчилгээ үзүүлэх омега-3 тосны хүчил агуулагддаг. Хавар, долоо хоногт хоёроос доошгүй удаа хоолны цэсэнд загас оруулах нь сайн хэрэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Бие махбодийг цэвэрлэх зориулалттай бүтээгдэхүүн
Бидний бие бол аюултай хорт бодисоос ангижрахад тусалдаг эрхтэн бүхий цогц систем юм. Бие махбодоо цэвэрлэхийн тулд байнга идэж болдог олон хоол байдаг. Хүрэн манжин нь В3, В6, С аминдэм, бета-каротинаар баялаг. Энэ бол төмөр, магни, цайр, кальци нийлүүлэгч бөгөөд хамгийн сайн цэвэрлэхэд шаардлагатай бүх зүйл юм.
Бие махбодийг дахин эхлүүлэхийн тулд Сагаган, Kefir бүхий хоолны дэглэмийг эмчлэх
Энэхүү хоолны дэглэм нь бие махбод дахь микроэлементүүдийн тэнцвэрийг сэргээж, стресс, нойргүйдэл, ядаргаа тайлахад тусалдаг. Цус багадалт, арьсны өвчин, үе мөч, элэг, цөсний өвчний үед хэрэглэхийг зөвлөж байна. Сагаган бол эрчим хүч шаарддаг бүтээгдэхүүн бөгөөд бусад үр тарианаас илүү их уураг, нүүрс ус агуулдаг.
Бие махбодийг цэвэрлэх шөлтэй гурван өдрийн хоолны дэглэм
Үе үе та хэрэгтэй болно бид биеийг ариусгадаг илүү сайн ажиллаж, эрүүл мэнд сайжирна. Үүнийг хийхийн тулд та гурван өдрийн хоолны дэглэмийг ашиглаж болно, үүнд та хүссэн хэмжээгээрээ идэж болно … шөл! Тийм ээ, шөл бол эцсийн эцэст энэ бол бие махбодоос хорт бодисыг зайлуулж, шаардлагатай бүх тэжээлээр хангах маш сайн хоол юм.
Бие махбодийг хордлогоос цэвэрлэх зорилгоор хоргүйжүүлэх смүүти
Хоргүйжүүлэх тухай ярихад бид гоо сайхны салон дээр хийж болох хоргүйжүүлэх шинэ хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн эсвэл биеийг цэвэрлэх хамгийн орчин үеийн гоо сайхны процедурыг сурталчлах болно гэж бараг автоматаар шийддэг. Тиймээ, ийм бүтээгдэхүүн, процедургүй бол гоо сайхныг хадгалахад хэцүү байх болно, ялангуяа хуримтлагдсан хорт бодисыг биеэсээ зайлуулах болно, ялангуяа хөгширсөн бол.
Бие махбодийг өлсгөлөнгөөр цэвэрлэх давуу ба сул талууд?
Detox програмууд улам бүр түгээмэл болж байна. Тэдгээрийн олонх нь шинэ хоолны дэглэмээр орж гардаг. Хоргүйжүүлэх журмын зарим давуу болон сул талуудыг энд орууллаа. Ерөнхийдөө, бие махбодийг цэвэрлэдэг хоол хүнсийг эрүүл мэндэд тустай гэж ихэвчлэн нэрлэдэг.
