2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Detox програмууд улам бүр түгээмэл болж байна. Тэдгээрийн олонх нь шинэ хоолны дэглэмээр орж гардаг. Хоргүйжүүлэх журмын зарим давуу болон сул талуудыг энд орууллаа.
Ерөнхийдөө, бие махбодийг цэвэрлэдэг хоол хүнсийг эрүүл мэндэд тустай гэж ихэвчлэн нэрлэдэг.
Бид хэт их иддэг эсвэл дасгал хийдэггүй ч гэсэн бие махбодийг хоргүйжүүлэх гэх мэт стресст оруулах шаардлагатай юу? Эрчимжүүлсэн эмчилгээний хөтөлбөрийг ашиглах талаар шинжлэх ухааны үндэслэлтэй нотолгоо одоогоор алга байна.
Хоргүйжүүлэх нь үнэндээ таны бие дэх хог хаягдал, хорт бодисоос ангижрах олон янзын арга юм. Анагаах ухааны нэр томъёонд энэ үг нь бие махбодийн цус, мансууруулах бодис, архины ул мөрийг цэвэршүүлэх үйл явцыг тайлбарлахад хэрэглэгддэг.
Мацаг барих нь хангалттай хэмжээний ус уудаг төгс эрүүл хүний хувьд аюултай биш юм. Цэвэршүүлэх хугацаанд та гайхалтай мэдрэмжийг мэдрэх бөгөөд ходоод хоосон байх нь ашигтай байж болох юм.
Нөгөөтэйгүүр, 48-72 цаг үргэлжилсэн мацаг барих эсвэл зөвхөн ус, нимбэгний шүүс, цуу эсвэл зарим ногоонд суурилсан бүхэл бүтэн хөтөлбөр мацаг барих нь аюултай.
Хэрэв танд цусны даралт ихсэх, зүрх судасны өвчин, гипогликеми, чихрийн шижин, инсулины эсэргүүцэл, витамин, эрдэс бодисын дутагдал, бөөрний чулуу, жирэмсэн эсвэл өндөр настай бол шаардлагатай бол хордлого тайлах эмчилгээг заавал эмчтэй зөвлөлдсөний дараа хийх ёстой.
Шаардлагатай тэжээлийн дутагдлын эхний шинж тэмдэг нь толгой эргэх, сэтгэлийн байдал байнга өөрчлөгдөх, уур уцаартай болох, нойрмоглох, толгой өвдөх явдал юм. Удаан хугацаагаар мацаг барих нь метаболизмын түвшин буурахад хүргэдэг бөгөөд ингэснээр мацаг барихын ашиг тус нь сул тал болж хувирдаг.
Хоргүйжүүлэх таван хялбар алхам
Бие махбодийг хэрхэн аюулгүй цэвэрлэх талаархи хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав. Эдгээр удирдамжийг урт хугацаанд ашиглаад тогтмол хооллох зуршил болгохыг хичээ.
1. Согтууруулах ундаа, кофеин, шарсан болон боловсруулсан хоол, ундаа, амттан хэрэглээг хасах буюу багасгах. Бүх зүйлээс нэг дор салах шаардлагагүй. Эрүүл мэндэд хортой хоол хүнс, ундааг стрессдэхгүй хурдаар бууруул.
2. Усны хэрэглээг нэмэгдүүлэх. Өдөрт дор хаяж хоёр литр ууж байгаа эсэхийг шалгаарай.
3. Өдөр тутмын цэсэндээ эслэг оруулаарай.
4. Таны идэж буй хоолны хэмжээг багасгах. Бие махбоддоо хэт их ачаалал өгч болохгүй. Цадах эхний шинж тэмдэг илэрвэл идэхээ боль, эсвэл дор хаяж 15 минут хүлээгээд дахин асгах хэрэгтэй.
5. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнийг онцол. Хоол хүнсэндээ үр тариа, буурцагт ургамал, уураг (загас, мах), өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, чидун жимсний тос эсвэл рапсын тос зэрэг ургамлын тосыг оруулаарай.
Хамгийн том бэрхшээл бол хагас боловсруулсан болон боловсруулсан хоол хүнснээс татгалзах явдал юм. Шинэ бүтээгдэхүүнийг худалдан авч, хоол хийхийг хичээ. Үр тариа, кассерол, шөл зэргийг өөрийн гараар хий.
Зөвлөмж болгож буй:
Чихэртэй зөгийн балны давуу ба сул талууд
Ихэнх тохиолдолд худалдагчид, тэр ч байтугай зөгийн бал үйлдвэрлэгчид үйлчлүүлэгчид аль хэдийн чихэр хийсэн зөгийн бал худалдаж авахаас эрс татгалздаг гэж гомдоллодог. Чихэртэй зөгийн бал нь хортой гэж ерөнхийдөө үздэг. Гэхдээ үнэн гэж юу вэ?
Сүүний хэрэглээний давуу ба сул талууд
Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн нь хамгийн ашигтай хоол хүнсний нэг гэсэн тезис байнга батлагдаж байдаг. Энэ бол Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллагын шинжээчдийн дүгнэлт бөгөөд энэ сэдвээр нийтлэлүүд байнга дэмжиж байдаг. Нөгөө талаар эргэлзээ төрүүлж буй мэтгэлцээнүүдийн тоо нэмэгдэж байна сүүний хэрэглээ .
Түргэн хоолны сүлжээний давуу ба сул талууд
80 орны 13000 гаруй McDonald’s ресторан, 8000 гаруй KFC-үүд түргэн хоолыг сурталчлахаар ажиллаж байна. Ажил оройтож, завгүй ажилладаг хүнд бэлэн хоолноос илүү сайхан зүйл гэж үгүй. Түргэн хоолыг эсэргүүцдэг хүмүүс үүнтэй холбоотой эрүүл мэндийн асуудалд анхаарлаа хандуулдаг.
Махны хэрэглээний давуу ба сул талууд
Бид махнаас авдаг органик амин хүчил дутагдалтай байгаа зүйлийг юугаар ч нөхөж чадахгүй. Зөвхөн эрүүл мэнд төдийгүй гоо үзэсгэлэн маань үүнээс хамаарна. Холливудын олон одод махнаас татгалзсан ч тэд гайхалтай харагдаж байгаа ч хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, эмч нарын бүх баг тэднийг асарч халамжилдаг гэдгийг мартаж болохгүй.
Элсэн чихэргүй бохины давуу ба сул талууд
Эцэг эх, шүдний эмч нар чихрийн хэт их хэрэглээ нь шүдийг мууддаг болохыг эртнээс мэддэг. Бактери нь элсэн чихрийг идэмхий паалангийн хүчил болгон хувиргахад цооролт үүсдэг. Гэтэл сүүлийн үед чихэргүй бохьны ашиг тусын тухай асуудал улам бүр маргаантай болж байна.