2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хэдэн жилийн турш витамин, эрдэс бодисын хэрэглээ үнэхээр эрчимтэй хөгжиж байна. Тэдгээрийг зөвлөсөн нормоос 10-аас 100 дахин их тунгаар авдаг.
Ийм байдлаар олон хүмүүс ханиад, таргалалт, зүрх судасны болон арьсны өвчин, пародонтит, тэр ч байтугай хорт хавдраас салахыг хичээдэг.
Гэвч аажмаар судалгаагаар витамин хэтрүүлэн хэрэглэх нь витамины дутагдлаас илүү эрүүл мэндэд илүү аюултай болохыг харуулж байна.
Насанд хүрэгчид, хүүхдүүдийн уух витамины хэмжээ нь нас, хүйс, эрүүл мэнд зэрэг олон хүчин зүйлээс хамаарна.
Витамин С нь эсийг гэмтлээс авардаг сайн мэддэг антиоксидант гэж тооцогддог боловч төмрийн хамт энэ нь исэлдүүлэгч болдог, өөрөөр хэлбэл. эсрэг үйлдэлтэй элементэд.
Бета каротины хоногийн тунг А аминдэмийн тунгаар агуулдаг тул тогтоогоогүй байгаа боловч өндөр тунгаар хэрэглэхэд арьс шарлах боломжтой байдаг. Зарим шинжээчдийн үзэж байгаагаар энэ нь хэд хэдэн хорт хавдрыг өдөөж чаддаг.
Витамин С-ийг өдөрт 60 мг-аас багагүй тунгаар хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ босго давсан тохиолдолд, жишээлбэл, хорт хавдрын эсрэг зарим эмүүдтэй харьцаж эхэлдэг.
Витамин нь бүдүүн гэдэсний өвчнийг оношлоход саад болдог. Е витамины хоногийн тунг эмэгтэйчүүдэд 8 мг, эрэгтэйчүүдэд 10 мг тунгаар санал болгодог.
Нормативаас 50 дахин их тунгаар хэрэглэх нь цус шингэлж байгаа хүмүүсийн цус алдалт үүсгэдэг.
Витамин В6 нь эмэгтэйчүүдэд 1.6 мг, эрэгтэйчүүдэд 2 мг тунгаар хэрэглэхийг зөвлөдөг. Хэрэв тунг хэтрүүлсэн бол мэдрэлийг гэмтээдэг. Кальцийн хэт их хэрэглээ нь өтгөн хатах, бөөрний үйл ажиллагааг алдагдуулдаг.
Өдөрт эмэгтэйчүүдэд 15 мг-аас их, эрэгтэйчүүдэд 10 мг-аас их хэмжээгээр агуулдаг төмөр нь зүрх судасны өвчин үүсгэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Эмэгтэйчүүдийн 12 мг, эрэгтэйчүүдийн 10 мг-аас их цайр нь ходоодыг цочроож, дархлааг сулруулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Анхаар! Төмрийн шахмал нь эрүүл мэндэд хортой нөлөө үзүүлдэг
Хүний биед зөв тунгаар витамин, эрдэс бодис шаардагддаг. Өнөөгийн ертөнцөд үүнийг хэрэгжүүлэхэд хэцүү байдаг бөгөөд бид хэрэгцээтэй бодисын орлуулагчийг авах нь улам ихэсдэг. Хүний эрүүл мэндэд нөлөөлдөг хамгийн чухал элементүүдийн нэг бол төмөр юм.
Цагаан талх нь эмэгтэйчүүдэд муу нөлөө үзүүлдэг байв
Эмэгтэйчүүд бид гоймон, ялангуяа цагаан талхнаас салах нь дамжиггүй. Эдгээр нь эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд асар их хор хөнөөлтэй болж байна гэж Италийн эрдэмтэд хэлэв. Тэд 47000 гаруй эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийг хамарсан томоохон хэмжээний судалгаа хийжээ.
Гэгээн Жонны Wort ба чидун жимсний тосыг хослуулан хэрэглэвэл биед гайхалтай нөлөө үзүүлдэг
Гэгээн Жонны wort болон оливийн тосоос гар хийцийн эм нь олон өвчнийг арилгахад тусалдаг бөгөөд таны өвдөлтийг намдаадаг. Жорыг бэлтгэхэд хялбар бөгөөд танд эдгээр хоёр бүтээгдэхүүн л хэрэгтэй бөгөөд эдгэрэлтийн хольцыг хэрхэн яаж хийхийг доор харуулав.
Хиам нь үржил шимт хортой нөлөө үзүүлдэг
Эрэгтэйчүүд идэж байгаа зүйлдээ илүү их анхаарал хандуулах хэрэгтэй - үржил шимт нь сөргөөр нөлөөлдөг хоол хүнс байдаг. Хэрэв тэд өөрсдийн хүүхдүүдтэй болохыг хүсч байгаа бол богино хугацааны саламис, хиам идэхээс татгалзах нь зүйтэй. Харвардын их сургуулийн эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар энэ төрлийн хиам, гахайн мах, хиам, бүх төрлийн салами нь эрэгтэй хүний эрч хүчд ноцтой нөлөөлдөг нь тодорхой болов.
Prunes идэх нь тааламжгүй гаж нөлөө үзүүлдэг
Prunes сонсоод хамгийн түрүүнд бодогддог зүйл бол өтгөн хатах сайн хоол юм. Эдгээр нь тайвшруулах эм болгон ашиглахаас гадна зарим таагүй үр дагаварт хүргэдэг. Prunes нь их хэмжээний концентрацитай акриламид агуулдаг бөгөөд энэ нь карциноген ба нейротоксин гэж тооцогддог.
