2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Өглөөний хоол бол маш чухал хоол юм. Энэ нь таны өдрийг бүтээх эсвэл завсарлах болно. Хэдийгээр та өөрийн дүр төрхөөрөө бахархдаггүй бөгөөд жингээ байнга хасахыг хичээдэг ч гэсэн "Өглөөний хоолоо ганцаараа ид, өдрийн хоолоо найзтайгаа хуваалц, дайсандаа оройн хоол өг" гэсэн ардын мэргэн ухааныг хэзээ ч бүү мартаарай.
Бид танд өглөөний цай хэлбэрээр хамгийн ашигтай бүтээгдэхүүний товч жагсаалтыг санал болгож байна.
- Өндөг - эдгээр нь А аминдэм, уургаар баялаг бөгөөд өөх тос агуулдаг.
- Тараг - энэ нь их хэмжээний шингэцтэй уураг, кальцийн зардлаар стресст тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлдэг. Тараг нь дархлааг бэхжүүлэхэд тусалдаг.
- Зөгийн бал - түүнд агуулагдах фруктоз нь бие махбодийг эрчим хүчний урсгалаар хангадаг. Ацетилхолин нь стресстэй нөхцөл байдлыг амархан даван туулахад тусалдаг.
- Мармелад ба чанамал - тэд маш их энерги өгдөг боловч цөөн тооны эрдэс бодис агуулдаг.
- Кофе эсвэл хар цай - сэтгэл сэргээдэг. Гэхдээ таны өглөөний хоолонд эдгээр хоёр бүтээгдэхүүний зөвхөн нэгийг багтаах ёсгүй гэдгийг санаарай. Та тэдэнтэй хагас өдөр хамт байж чадахгүй.
- Шарсан зүсмэлүүд - тэд нүүрс усаар баялаг. Гэхдээ тэдэнд хангалттай элемент, витамин байхгүй.
- Жимс бол байгалиас бидэнд өгсөн өглөөний цай төдийгүй ерөнхийдөө хамгийн ашигтай хоол юм.
- Мюсли - нүүрс ус, эрдэс бодисоор баялаг.
- Хөх тарианы талх - төрөл бүрийн нүүрс ус, целлюлоз, В аминдэм, эрдэс давс зэрэг холимог агуулдаг.
- Жүржийн жүүс - өдрийн турш танд С аминдэмийн хангалттай нөөцийг өгөх болно.
- Шар бяслаг - маш их уураг, кальци агуулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Эрүүл өглөөний цай уух цөөн хэдэн зөвлөгөө
Хэдийгээр та өглөөний цайгаа уух зуршилгүй ч гэсэн өглөөний хоол бол өдрийн хамгийн чухал зүйл гэдгийг оюун санаа, бие махбоддоо аажмаар сургаж эхэл. Энэ нь бие махбодийг өдрийн турш амархан шатдаг энергиэр цэнэглэдэг. Өдрийн эхний хоолоо алгасах нь өдөр бүр олон хүний хийдэг алдаа юм.
Түргэн бөгөөд эрүүл өглөөний цай уух таван санаа
Өглөөний хоол бол маш чухал хоол юм.Энэ нь таны өдрийг бүтээх эсвэл завсарлах болно. Энэ шалтгааны улмаас үүнийг алгасах нь удаан хугацааны туршид эрүүл мэндэд янз бүрийн асуудал үүсгэдэг. Өвчтөнүүдийнхээ биеэс цөсний чулуу хэт их хэмжээгээр илрэх тохиолдол ихсэж байгааг дэлхий даяар улам бүр олон эмч нар түгшээж байна.
Иван цай бол дэлхийн хамгийн эрүүл цай юм
Иван цай гэдэг нь бидний сайн мэдэх ундааны янз бүрийн өвснөөс гаргаж авсан хачин нэр юм. Нэрнээс нь харахад энэ нь орос цай юм байна гэдэг нь шууд тодорч, улаавтар цамц өмссөн энэ төрлийн харанхуй ягаан өвсийг түүж харагддаг Иваны нэрээр нэрлэсэн гэдэг домог байдаг.
Өглөөний хоолоо алгасах: Өглөөний хамгийн аймшигтай алдаа
Хэрэв та шугамаа хадгалах эсвэл хэдэн фунт стерлинг хасахыг хүсч байвал өглөөний хоол идэхгүй байх гэх мэт өглөөний зарим хортой зуршил, бодисын солилцоог удаашруулдаг алдаанаас зайлсхийх хэрэгтэй. Метаболизмд олон хүчин зүйл нөлөөлдөг бөгөөд хамгийн чухал нь нас, жин, генетик юм.
Аль шоколад нь эрүүл, аль нь эрүүл биш вэ?
Шоколад нь эрүүл мэндэд тустай гэдгээрээ нэлээд маргаантай байдаг ч бидний дуртай зүйл юм. Шоколад нь их хэмжээний сахартай байхаас гадна чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст тохиромжгүй байдаг. Бүтээгдэхүүн дэх өөх тосны өндөр агууламж, бусад шалтгаанаар тэд үүнийг хэрэглэх боломжгүй юм.
