2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Зуслан энэ бол тийм ч амар ажил биш, та зөвхөн өөрийгөө тохь тухтай байлгах, сайхан амрахын тулд байр, хөнжил, сав суулга, жижиг, том гэр ахуйн хэрэгсэл авчирдаг.
Гэхдээ энэ бүхнийг эрэлхийлж байгаа хүмүүс, яагаад амралтаа өнгөрөөх аргыг сонгож байгаагаа мэддэг хүмүүс жижиг бэрхшээлүүдэд 10 шөнийг задгай агаарт өнгөрөөх увидас оршдог гэдгийг мэддэг.
Зуслангаар хичээллэж буй эхлэгчдэд зориулж эрүүл, бүрэн амралтаа хүүхдүүдтэйгээ хэрхэн өнгөрөөх талаархи зарим зөвлөмжийг санал болгож байна.
Аюулгүй байдал: Юуны өмнө, хэрэв та зуны улиралд далайн эрэг дээр байгаа бол эрүүл ахуй, хоол хүнс бүрийн өмнө гар, бүтээгдэхүүнийг цэвэр усаар угааж байх ёстой гэдгийг санаарай.
Бүтээгдэхүүн: Та түргэн мууддаг бүтээгдэхүүнийг авч зохисгүй нөхцөлд хадгалах ёсгүй - өндөг, хиам, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, махан бүтээгдэхүүний талаар мартах нь зүйтэй.
Тоног төхөөрөмж: Хэрэв танд зөвхөн хийн зуух байгаа бол хангалттай, та олон янзын амттай хоол хийж идэж болно, дараа жил нь та хүсвэл сэрүүн цүнхээр тоног төхөөрөмжөө нэмэгдүүлж, хоолны цэсээ төрөлжүүлээрэй.
Цэс: Хийн зууханд та ус, уурыг буцалгаж, хүнсний ногооны шөл, буурцагны шөл хийж болно - энэ жил хангалттай.
Тиймээс бид дараахь зүйлийг багтаасан зөв бүтээгдэхүүнийг бэлтгэсэн болно.
- өглөөний цайнд - мюли ба шоколадны хоёр төрлийн бөмбөлөг, хуурай сүү, чанамал, цай, хушга, гоймон, кускус, жигнэмэг, самар, круассан үр тариа;
- үдийн ба оройн хоолны үеэр - хагас боловсруулсан шөл, спагетти, вандуй, шош, лютеница бүхий ариутгасан лонхтой;
- хүнсний ногоо - сонгино, лууван, төмс, эрдэнэ шиш, улаан лооль, өргөст хэмх, мөөг, чинжүү;
- жимс жимсгэнэ - банана, тоор, тарвас;
- бусад бүтээгдэхүүн - quinoa, будаа, гурил (бага зэрэг), цардуул, халуун ногоо, давс, элсэн чихэр / шоргоолжны улмаас / ба тос / оливийн тос / нягт битүү саванд хийсэн боловч ямар ч айл өрх тэдэнгүйгээр хийж чадахгүй.
Одоо 4 хүний гэр бүлд зориулж янз бүрийн цэсийг хэрхэн яаж хийхийг үзье.
Нэг өдөр
Өглөөний хоол: 400 мл ус буцалгаад хөргөөд хуурай сүүгээ уусгаад мюсли төрлийн өглөөний цайгаа хийж, дөрөв дэх өдөр нь шоколадгүй болсны дараа шоколадны бөмбөлөгийг хэрэглэсний дараа / тохиромжтой сав /.
Үдийн хоол: Хагас пакет спагеттиг 400 мл усанд буцалгаж давс, тосоор амтлана. Тийм ээ, тэд туранхай, гэхдээ та маш их өлсөж, тэд маш амттай байдаг бөгөөд энэ нь таны сэтгэгдэл төрүүлээгүй анхны өдөр юм. Эхний өдөр та гэрээсээ урьдчилан шарсан Пармезаны жижиг хайрцгаар бэлдэж болно. Энэ нь маш сайн ажил хийх бөгөөд гэнэтийн зүйлээр амралтаа эрсдэлд оруулахгүй.
Оройн хоол: Түймэр асааж, том шорлог дээр эрдэнэ шиш хийж, жигнэж, давс цацаж, сайхан үнэр, өвөрмөц үзэмжийг мэдрээрэй.
2 өдөр
Өглөөний хоол: Чанамал, цайтай орц. Анхилуун цай аваарай, энэ нь таныг өдрийн турш хүлээж буй гайхалтай сэтгэл хөдлөлийн талаарх ойлголтыг тайлах болно.
Үдийн хоол: Шөл - ус буцалгаж, төмс, лууван, сонгино, эцэст нь quinoa нэмнэ. Давс, тосоор амтлана.
Оройн хоол: Урьдчилан ороосон төмсийг галын дөлөнд хийж жигнэнэ. Мөөгийг шорлогоор үрж, төмс бэлэн болмогц жигнэж, бэлтгэсэн мөөгтэй хамт давс, тосоор амталж, лютеницагаар чимэглээрэй.
3 өдөр
Өглөөний хоол: жигнэмэгийн бялуу - 500 мл ус буцалгаж, 2 хоолны халбаган дээр элсэн чихэр хийж, дээр нь урьдчилан уусгаад цардуулын нимгэн урсгалыг нэмж, дээр нь хоёр хоолны халбагын сүүний нунтаг нэмээд хэдэн минут зөөлөн гал дээр хутгана. Жигнэмэгийг тохирох саванд хийж, эсвэл тусдаа аяганд хийж, дээр нь холимог хийнэ.
Үдийн хоол: Салат - чинжүүгээ шарж, чанаж, хальслаад улаан лооль, өргөст хэмх, сонгино, чинжүүгээ хэрчиж давс, тосоор амтлана.
Оройн хоол: Нохойтой шөл - Халуун тосонд 2 хоолны халбаганд хуурна.гурил, сонгино, чинжүүгээ жижиглэн хэрчээд 2 лонхтой вандуй, 200 мл бүлээн ус нэмээд давс, тосоор амтлаад өтгөртөл нь чанана.
Эрэгтэйчүүд сайн анчин гэдгээ харуулж, мах авчрахад хоолны цэс аль болох тэнцвэртэй болж, туршлага дурсамжтай байх болно.
Эдгээр удирдамжийг ашигласнаар би таныг оддын дор байхыг харахдаа баяртай байх болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Хоол хийхэд ямар хоол сонгох вэ
Төрөл бүрийн тогооны хэрэгсэл нь давуу болон сул талуудтай байдаг. Танд хамгийн тохиромжтой зүйлийг өөрсдөө сонгохын тулд тэдгээрийн заримыг нь шинжлэх болно. Төмрийн тогооны цутгамал - маш удаан халдаг боловч дулааныг удаан хугацаанд хадгалж байдаг.
Шөл хийхэд ямар халуун ногоо тохиромжтой вэ
Янз бүрийн шөлийг ашигласан бүтээгдэхүүнтэй хослуулахын тулд өөр өөр халуун ногоо тохиромжтой байдаг. Бүх амтлагчийг хамтад нь хийх шаардлагагүй бөгөөд та өөрийн үзэмжийн дагуу нэгтгэж болно. Махтай шөлний хувьд яншуй, турмерик, карри, хар чинжүү, булан навч, яншуй, задийн самар, халуун улаан чинжүү, лаврын мах тохиромжтой.
Ямар дарс нь ямар маханд тохиромжтой вэ
Цагаан дарс нь зөвхөн цагаан махтай, улаан нь зөвхөн улаан махтай хослуулан хэрэглэхэд тохиромжтой гэсэн бичигдээгүй дүрэм байдаг. Энэхүү үзэл бодол нь олон жилийн турш амттай хоолонд дурлагсдын хязгаарлалт болж ирсэн тул дарс, махны хослол нь хангалтгүй боловсронгуй, зохистой байсан.
Таррагон нь загасны хоол хийхэд тохиромжтой
Таррагон бол маш хүчтэй үнэртэй амтлагч тул аяга таваг дээр нь бага хэрэглэх нь сайн. Хэрэв та үүнээс илүүг нэмбэл хоолонд нэмсэн бусад амтлагчаа мэдрэхгүй байх эрсдэлтэй. Үнэндээ tarragon нь янз бүрийн төрлийн ногоо, махыг амтлахад тохиромжтой.
Хоол хийхэд хэрэглэхэд тохиромжтой согтууруулах ундаа
Зарим хоол нь согтууруулах ундаатай илүү сайн нийлдэг. Аль согтууруулах ундаа ямар хоолоор үйлчилдэгийг бараг хүн бүр мэддэг. Гэхдээ хоол хийх явцад олон төрлийн согтууруулах ундаа хэрэглэж болох бөгөөд энэ нь бүтээгдэхүүний амтыг сайжруулж эсвэл хоол хийх хугацааг богиносгодог.
