Цангаагүй шингэн алдалтын 9 шинж тэмдэг

2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34

Төгс ертөнцөд бид бүгд өдөр бүр зохих хэмжээний ус уухыг сануулах болно. Гэхдээ үнэнийг хэлэхэд үнэн хэрэгтээ ихэнх хүмүүс ундны усаа хийх зүйлсийнхээ жагсаалтад оруулдаггүй.

Шээс ялгарах, хөлрөх, амьсгалахад хүртэл алдагдсан шингэнээ нөхөх хэмжээний ус ууж чадахгүй бол шингэн алдалтын байдал гарч эхэлдэг. Шингэн алдалт нь таныг цангаж байгаагаас гадна таны бүх бие махбодийн ажилд ихээхэн нөлөөлдөг.

Өдөр бүр хичнээн хэмжээний ус уух ёстой вэ?

Өдөрт найман аяга ус уух ёстой гэсэн дүрмийг та сонссон байх, гэхдээ хүн бүрийн уух усны хэмжээ харилцан адилгүй байдаг.

Хүүхэд, хөгшчүүдэд шингэн байхын тулд илүү их ус хэрэгтэй гэж Флоридагийн Их сургуулийн Ортопед ба нөхөн сэргээх тэнхимийн клиникийн дадлагын профессор Сет Смит хэлэв. Зарим эмийг ууж байгаа, зүрх судасны өвчнөөр өвчилсөн, саяхан вируст өвчнөөр өвчилсөн хүмүүс илүү их шингэн уух хэрэгтэй. Хэрэв та халуун, чийглэг уур амьсгалтай газар амьдардаг эсвэл эрчимтэй дасгал хийдэг (бас хөлсөөр) байвал та шингэн алдалтанд амархан өртдөг.

Шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд алдагдсан шингэнийг нөхөн сэргээх хэрэгтэй. Үүнийг хийх хамгийн сайн арга бол биеэ сонсох, цангах үед ус уух явдал юм. Та биеийн тамирын дасгал хийхийн өмнө, дараа болон дараа нь ус уух хэрэгтэй. Хангалттай ус авахаас гадна жимс, хүнсний ногоо зэрэг чийгшүүлэгч хоол хүнсээр дүүрэн хоолны дэглэм барих нь алдагдсан шингэнийг нөхөх бас нэг арга юм.

Анхаарах шингэн алдалтын шинж тэмдэг

Таны биед хангалттай ус байхгүй тохиолдолд шингэн алдалт дагалддаг. Тийм ээ, цангах нь гол шинж тэмдэг юм. Ихэвчлэн цангах үед хүн 2% орчим усгүйждэг гэж доктор Смит хэлэв.

Энэ нь усан оргилуур руу яаралтай ойртох шаардлагагүй, гэхдээ удахгүй нэг аяга ус уух хэрэгтэй гэсэн үг юм. Хэрэв та биеийнхээ дохиог сонсохгүй бол аажмаар шингэн алдах болно, ялангуяа биеийн тамирын дасгал хийдэг бол.

Гэхдээ цангах нь бидний мэдэх ёстой шингэн алдалтын цорын ганц шинж тэмдэг биш юм. Эдгээр бусад шинж тэмдгүүдийг анхаарч үзээрэй.

1. Хуурай ам

Ам хуурайших нь таны бие илүү их ус шаардагдах бас нэг арга юм. Хэрэв хангалттай шингэн байхгүй бол таны бие хангалттай хэмжээний шүлс гаргаж чадахгүй. Мөн ам хуурайшихаас үүдэлтэй эвгүй үнэр гарахаас болгоомжил.

2. Харанхуй эсвэл цайны өнгөтэй шээс

Биеийн ус хэдий чинээ их байна, төдий чинээ шээс тунгалаг болно. Хэрэв энэ нь бараан өнгөтэй бол илүү төвлөрсөн гэсэн үг бөгөөд энэ нь та илүү их ус уух хэрэгтэй гэсэн тэмдэг юм.

3. Шээх нь багассан

Ус нь бөөрөнд шээсний хэлбэрээр таны цусан дахь хаягдлыг зайлуулахад тусалдаг. Хэрэв бөөр чинь биеэсээ хог хаягдал авч явах хэмжээний ус авч чадахгүй бол та байнга шээхгүй байх болно. Үүний оронд та энэ хог хаягдлыг биедээ хадгалж үлдэх бөгөөд хэрэв та удаан хугацаанд шингэн алдаж байвал энэ нь цаг хугацааны явцад илүү ноцтой асуудал үүсгэж болзошгүй юм. Шээс хэт их төвлөрсөн үед хаягдал эрдэс бодисууд наалдаж бөөрний чулуу үүсгэдэг.

Усны зохистой үйл ажиллагаанаас таны бөөр төдийгүй таны зүрх, тархи, уушиг зэрэг биеийн бүх тогтолцоо хамаардаг гэдгийг санаарай гэж Дмит Смит хэлэв.

4. Хуурай арьс

Арьс бол таны биеийн хамгийн том эрхтэн бөгөөд бусад эрхтний нэгэн адил хэвийн ажиллах ёстой. Хэрэв таны арьс ердийнхөөс илүү хуурай байгааг анзаарсан бол танд зөвхөн чийгшүүлэгч хэрэгтэй байж магадгүй юм. Энэ нь танд биеийн хангалттай ус байхгүй, шингэний хэрэглээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай гэсэн дохио байж болох юм.

5. Цусны даралт буурах

Бие дэхь цусны талаас илүү хувь нь цусны шингэн хэсэг болох сийвэн юм. Плазм нь ус, уураг, давсаас бүрдэнэ. Цусны сийвэн дэх хангалттай хэмжээний усгүй бол цус төвлөрч, бие махбодоор дамжин хэрэгцээтэй эрхтэн рүү шилжихэд илүү хэцүү болно.

6. Булчингийн агшилт

Шингэн алдалтын үед цус илүү төвлөрч, улмаар цусны хэмжээ (таны биеийн нийт цусны хэмжээ) буурдаг. Тиймээс та үүнийг зохих ёсоор нь усжуулахгүй байх үед таны бие бодлын процесст ордог: биеийн аль хэсэгт цус хамгийн их хэрэгтэй байдаг вэ? "Зүрх нь булчинг ялах болно" гэж доктор Смит хэлэхдээ булчингийн цусан хангамж хангалтгүй байгаа нь эдгээр булчингийн таталтыг үүсгэдэг.

7. Өтгөн хаталт

Бөөрний системийн нэгэн адил хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагаа хэвийн явагдахад хангалттай хэмжээний ус шаардлагатай байдаг. Ус нь таны хоолыг гэдсээр дамжуулж, гэдэс дотрыг эрүүл, үр дүнтэй байлгах боломжийг олгодог. Өтгөн хаталт нь хог хаягдлыг биед болон гадна талаас нь авч явах хангалттай шингэн байхгүйн шинж тэмдэг байж болно.

8. Ядаргаа

Та үргэлж ядардаг уу? Үдээс хойш нойрмоглохоос эхлээд зонхилох ядаргаа хүртэлх бүх зүйл шингэн алдалтаас үүдэлтэй байж болно. Биедээ хангалттай хэмжээний ус байхгүй үед цусны даралт буурч, тархины цусны эргэлт удааширч, зүрхний цохилт ихсэх нь таныг ядарч сульдахад хүргэдэг.

9. Толгой өвдөх

Хэрэв таны тархи хэвийн ажиллах хангалттай хэмжээний шингэн авч чадахгүй бол хэд хэдэн шинж тэмдгүүд дагалдана. Толгой өвдөх нь хамгийн түгээмэл бөгөөд шингэн алдалт нь мигрень өвчний нийтлэг шалтгаан болдог. Толгой эргэх, таталт өгөх мэдрэмж нь хүнийг нэн даруй чийгшүүлэх ёстой гэсэн хамгийн онцгой шинж тэмдэг юм.

Шингэн алдалтын үед юу хийх хэрэгтэй вэ?

Шингэн алдалтын эмчилгээ - хөнгөнөөс дунд зэргийн - таны биеийн алдсан шингэнийг нөхөхөөс хамаарна. Хөнгөн шинж тэмдгүүдийн хувьд ус ууж, биед агуулагдах шингэнийг хадгалахад туслах натри агуулсан зүйлийг идээрэй. Хэт их ус ходоодонд хэт их ачаалал өгдөг тул усыг том биш, жижиг балгаар ууж байгаарай.

Хэрэв ус, давстай хөнгөн зууш нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхэд хангалтгүй эсвэл дунд зэргийн шинж тэмдэг илэрвэл та электролит агуулсан спортын ундаа уух хэрэгтэй. Электролитууд нь биеийн шингэн дэх эрдэс бодис бөгөөд хэрэв та маш их хөлрдөг бол түүнийгээ нөхөж авах шаардлагатай болж магадгүй юм.