2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Нэг улирлаас нөгөөд шилжихэд манай цэсэнд зарим өөрчлөлт орох шаардлагатай. Намар хэрхэн хооллох вэ?
Жилийн хүйтэн өдрүүдэд эрүүл, эрч хүчтэй байхын тулд цаг уурын онцлогт тохируулан цэсээ тохируулах нь зүйтэй. Энд заасны дагуу намар эрүүл хооллоход юу багтдаг талаар энд оруулав хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Проф. Донка Байкова.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн өвлийн улиралд илүү их зүйлийг онцлохыг зөвлөж байна улирлын чанартай жимс, хүнсний ногоо, ургамал. Нян устгах үйлчилгээтэй ургамал нь онцгой ач холбогдолтой юм.
Эдгээр нь жишээлбэл, сонгино, сармис юм гэж Профессор Байкова FOCUS-д хэлэв.
Мэдээжийн хэрэг, амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн манай цэсэнд байх ёстой. Сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг, загас, хөнгөн мах бол бидний өөрсдийгөө орхихгүй зүйл юм.
Мөн буурцагт ургамал нь бидний ширээнд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Намрын үеэр та долоо хоногт 2-3 өдөр шош, сэвэг зарам, вандуй эсвэл бусад туранхай хоолонд шилжиж болно.
Quinoa, будаа, шар будаа тохиромжтой намрын улирлын хоол. Мөөг нь мах, туранхай хоолонд нэмж өгдөг ашигтай бүтээгдэхүүн юм.
Гэсэн хэдий ч Профессор Байкова өөр нэг чухал зүйлийг дурдалгүй өнгөрөөгүй юм. Хүйтэн өдрүүдэд эрүүл чийрэг байхын тулд бид зөвхөн хоол хүнсэндээ бус дасгал хөдөлгөөнд найдах хэрэгтэй.
Өдөр бүр цэвэр агаарт (30 минут ч гэсэн) алхах нь дархлааг улам бэхжүүлж, сайхан галбиртай байхад тусалдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Профессор Байкова: Бүх хиймэл амттан нь эрүүл мэндэд аюултай
Эрүүл мэндийн мэргэжилтэн профессор Донка Байкова хор хөнөөлгүй амттан байдаггүй гэж хатуу хэлсэн. Тэрээр Bulgar ON AIR сувагт өгсөн ярилцлагадаа хоол хүнс, ундаанд агуулагдах бүх хиймэл чихэрлэг бодисыг хэрэглэх нь эрүүл мэндэд хортой гэж хэлсэн боловч заримыг нь хэрэглэхийг зөвшөөрсөн байхад заримыг нь зөвшөөрөөгүй байна.
Профессор Байкова шанцайны ургамал дахь нитратыг хэрхэн яаж устгахыг зөвлөж байна
Улаан өндөгний баяр ойртож, Улаан өндөгний баярын бялуу, будсан өндөг шиг баярын ширээ уламжлал ёсоор үйлчилдэг хаврын салат . Гэсэн хэдий ч ихэнх хүнсний ногоог нитратаар эмчилдэг тул салат бэлтгэхээс өмнө заавал хортой бодисоор цэвэрлэх шаардлагатай байдаг.
Лютеин идээрэй - тэдгээрийг тогтмол идээрэй
Эрүүл байхын тулд бидэнд шим тэжээл, микроэлементүүд хэрэгтэй. Тэдгээрийн заримыг нь бие өөрөө үйлдвэрлэдэг бол заримыг нь хоол хүнсээр олж авдаг. Эдгээр элементүүдийн нэг нь лютеин - хараанд сайнаар нөлөөлдөг каротиноид пигмент. Лютеин нь нүдийг хүчилтөрөгч, эрдэс бодисоор хангадаг.
Манай намар хийсэн лютеница энэ намар алтан өнгөтэй болох уу?
Даршилсан ногоо, өвлийн хоолны улирал хараахан эхлээгүй байгаа ч энэ жил лютеница бэлдэхэд ямар их зардал гарахыг манайхан хэдийнэ ойлгосон. Аадар бороо орж, Болгарын ургац муудсанаас болж дуртай болгарын зууш бидэнд давслаг болох магадлалтай гэж хүнсний ногоо тариалагчид үзэж байна.
Та 18, 50 насны аль алинд нь аз жаргалтай байхыг хүсч байна! Дараа нь ингэж идээрэй
Бидний идэж буй хоол хүнс нь эрүүл мэнд, гадаад төрх байдалд төдийгүй сэтгэл санааны байдалд нөлөөлдөг. Маргарин, чипс, боловсруулсан хоол, боловсруулсан хоол хүнс нь бидний сэтгэл хөдлөлийг алдагдуулдаг бол бидний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлж, бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлдэг бусад хүмүүс байдаг.
