2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Бидний идэж буй хоол хүнс нь эрүүл мэнд, гадаад төрх байдалд төдийгүй сэтгэл санааны байдалд нөлөөлдөг.
Маргарин, чипс, боловсруулсан хоол, боловсруулсан хоол хүнс нь бидний сэтгэл хөдлөлийг алдагдуулдаг бол бидний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлж, бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлдэг бусад хүмүүс байдаг.
Жишээ нь загас, мөөг, өндөг, элэг зэрэг Д аминдэмээр баялаг хоол хүнс юм.
Биднийг аз жаргалтай болгож, сэтгэлийн хямралыг хурдан арилгахад туслах хоол хүнс бас байдаг.
Гэсэн хэдий ч, бидний сэтгэл санаанд сайнаар нөлөөлөхийн тулд тэдгээрийг тодорхой насанд идэх ёстой.
Амьдралынхаа аль үед эрүүл, аз жаргалтай, бие галбиртай байхын тулд юу хийх хэрэгтэйг манай галерейгаас үзээрэй.
18-29 насны хооронд
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар аль аль хүйсийнхэн 30 насандаа туранхай махыг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй юм. Энэ нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулахад тусалдаг.
30 гаруй жил
Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар 30-аас дээш насны хүмүүс илүү хөнгөн хоолонд шилжиж, ихэнхдээ ургамлын гаралтай хоолонд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Энэ хугацаанд тэдний сайхан сэтгэлийн эх үүсвэр бол антиоксидант ихтэй жимс юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Хэрэв та эрүүл байхыг хүсч байвал исгэсэн хоол хүнс зайлшгүй шаардлагатай
Исгэх үйл явцыг эрт дээр үеэс мэддэг байсан. Манай эмэг эхчүүд байгалийн гаралтай исгэх, гар хийцийн тараг, сүүн бүтээгдэхүүнээр гаргаж авсан даршилсан ногооны давуу талыг бүрэн мэддэг. Эдгээр нь амттай байхаас гадна байгалийн пробиотикийн үүрэг гүйцэтгэдэг амьд бичил биетнийг агуулдаг тул биед маш их хэрэгтэй байдаг.
Та эрүүл байхыг хүсч байна - хоолоо зөв хадгалаарай
Бид хэрхэн эрүүл байх талаар байнга уншдаг, эдгээр эсвэл эдгээр бүтээгдэхүүнийг заавал хэрэглэх ёстой. Гэхдээ хамгийн эрүүл хоол хүнс ч гэсэн шинэхэн биш бол бидэнд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Үүнээс зайлсхийхийн тулд та бүтээгдэхүүнийг хэрхэн зөв сонгох, хадгалахаа мэдэх хэрэгтэй.
Хэрэв та эрүүл зүрх сэтгэлтэй байхыг хүсч байвал махны тухай мартуузай
Хэрэв та эрүүл зүрх сэтгэлтэй байхыг хүсч байвал махны тухай мартуузай. Махны хэрэглээ бага байх нь хүний дундаж наслалтыг нэмэгдүүлэх зайлшгүй нөхцөл болж магадгүй гэж Америкийн зүрх судасны нийгэмлэгийн эмч нар хэлж байна. Мэргэжилтнүүд Хуучин тивийн бараг 450,000 хүнийг хамарсан томоохон судалгаа явуулсан бөгөөд хэрэв хүн гол төлөв жимс, хүнсний ногоо иддэг бол тархинд цус харвах, зүрх судасны өвчин тусах эрсдэл хэд дахин бага болохыг харуулсан байна.
Хэрэв та эрүүл байхыг хүсч байвал эдгээр хоолыг март
Өнөөдөр орчин үеийн хоолны дэглэм нь өвөг дээдсийнхээ хоолны дэглэмтэй харьцуулахад шим тэжээлийн дутагдалтай байдаг. Яаж? Технологи хөгжихийн хэрээр манай хүнсний ихэнх хэсэг нь ямар нэгэн боловсруулалтын дараа үйлдвэрлэгддэг. Завгүй хүмүүс бид түргэн, хөлдөөсөн хоолонд улам их найдаж эхэлж байна.
Та үүрд амьдрахыг хүсч байна - Вакамэ идээрэй
Вакамэ - Эдгээр нь урт насалдаг Японы өвөрмөц замаг юм. Шөл, салат, хачирын хувьд бараг бүх зүйлд тохирно. Үндсэндээ вакаме бол янз бүрийн замагны холимог юм. Энэ нь Японы хоолноос гаралтай боловч дэлхийн бусад оронд өргөн тархсан байдаг.
