2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Эрүүл байхын тулд бидэнд шим тэжээл, микроэлементүүд хэрэгтэй. Тэдгээрийн заримыг нь бие өөрөө үйлдвэрлэдэг бол заримыг нь хоол хүнсээр олж авдаг. Эдгээр элементүүдийн нэг нь лютеин - хараанд сайнаар нөлөөлдөг каротиноид пигмент.
Лютеин нь нүдийг хүчилтөрөгч, эрдэс бодисоор хангадаг. Энэ бол байгалийн шүүлтүүр бөгөөд энэ нь нүдний торлог бүрхэвчин дэх хэт ягаан, цэнхэр туяаны нөлөөллийг бууруулдаг гэсэн үг юм. Энэ бол үрэвсэлтэй тэмцэх антиоксидант бодис юм.
Лютеин агуулагддаг нүдний торлог бүрхэвч, илүү их байх тусам алсын хараа улам хурц болно. Пигмент нь олон жилийн турш эрүүл алсын харааг хадгалахад тусалдаг бөгөөд нүдний болорлог, торлог бүрхэвчийн доройтол зэрэг нүдний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй.
Энэ нь ялангуяа чухал зүйл болох нь танд тодорхой болсон антиоксидант хангалттай хэмжээгээр байх. Тиймээс үүнийг хэрхэн амархан, дотогш оруулахыг үзье ямар хоолонд лютеин байдаг?
Кале буржгар байцаа
Raw Cale Cale бол тэргүүлэгч юм лютеины агууламж, тиймээс та хоолондоо заавал нэмэх хэрэгтэй. Үүний тусламжтайгаар та салат бэлтгэж болно, энэ нь мах, загасны хувьд маш сайн хачир болно.
Бууцай
Энэ навчит ногоо бусад их хэмжээний лютеин каротин, А аминдэм, С амин дэм агуулдаг бөгөөд салат, тэжээллэг коктейльд бууцай нэмж, мах, загасны хоолоор үйлчилнэ. Энэ нь шөл, гоймон, тэр ч байтугай нарийн боов хийхэд хэрэглэгддэг.
Dandelion
Салатад зориулсан ер бусын боловч маш сайн найрлага бөгөөд түүнд самар, чинжүү амт нэмнэ. Dandelion нь ямааны бяслаг, самар, давсалсан загас эсвэл махтай сайн зохицдог.
Улаан чинжүү
Та гайхаж магадгүй, гэхдээ гал тогооны ердийн амтлагч бол агуулах юм лютеин. Халуун ногоо нь олон каротиноид агуулсан Болгарын улаан чинжүүгээс бэлтгэдэг. Хүнсний ногоог нунтаг амтлагч болгон боловсруулж, эцсийн бүтээгдэхүүн нь өндөр агууламжтай лютеин агуулдаг. Халуун ногоо нь мах, туранхай хоол, шөл, төрөл бүрийн сүмс дээр нэмдэг.
Манжин навч
Тэд маш их лютеин агуулдаг түүхий хэлбэрээр болон дулааны боловсруулалтын дараа. Навч нь ер бусын амттай байдаг - бага зэрэг гашуун, хурц, халуун ногоотой амт. Эдгээрийг Хятад, Зүүн Өмнөд Азийн орнуудад чамин жороор ашигладаг боловч та үндсэн хоолондоо хачир болгон аюулгүй ашиглаж болно.
Лютеины молекулууд нь бусад вандуй, ногоон вандуй, усан үзмийн мах, эрдэнэ шиш, Брюссель нахиа, брокколи зэрэгт агуулагддаг. Хамгийн шилдэг нь нүдэнд зориулсан лютеин нь янз бүрийн хүнсний нэмэлт, витамины цогцолбор хэлбэрээр зарагддаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Томуугийн үеэр бэрсүүт жүржийг тогтмол идээрэй
Та томуу, хүйтэн улирлын үеэр цитрус жимсийг тогтмол идэж байх хэрэгтэй, гэхдээ бэрсүүт жүрж нь тэдний дунд хамгийн ашигтай нь дамжиггүй. Жин хасах хоолны дэглэмийн ач тусыг бүгд мэддэг боловч энэхүү жимс нь бие махбодийг вирусын эсрэг тэмцэхэд тусалдаг гэдгийг цөөхөн хүн мэддэг.
Цусны даралт ихсэхийн тулд мозарелла тогтмол идээрэй
Италийн моцарелла бяслаг нь дэлхий даяар өргөн тархсан байдаг. Энэ нь тод цагаан өнгө, нарийн чихэрлэг амт, уян хатан бүтэцтэй. Италийн анхны моцареллийг одос үхрийн сүүгээр хийдэг. Хамгийн амттай нь дугуй хэлбэртэй хийсэн нэг өдрийн хадгалах хугацаа юм.
Давсны уусмалд хадгалсан цагаан бяслагыг тогтмол идээрэй! Яагаад энд байгааг үзнэ үү
Цагаан давстай бяслаг нь өвөрмөц амт, чанарын үзүүлэлт бүхий уламжлалт Болгарын бүтээгдэхүүн юм. Үүнийг хонь, үхэр, ямаа, одос үхрийн сүүгээр айл өрхүүдэд бэлтгэдэг байв. Зөөлөн уур амьсгал, асар том ногоон нуга, бэлчээр, уулархаг нутгаар арвин ургамал ургах нь сайн чанарын сүү үйлдвэрлэх хамгийн сайн нөхцөл юм.
Байцаа тогтмол идээрэй! тийм учраас
Эртний Египт, Грек, Ромд хүртэл цагаан толгойтнуудын эмчилгээний шинж чанарууд мэдэгдэж байсан байцаа . Энэ нь элсэн чихэр, уураг, өөх тос, целлюлоз, фермент, эрдэс бодис, давс, B 1, B 2, B 6, C, PP, K, U витамины цогцолбор агуулдаг. Пифагор байцаа нь хөгжилтэй, хөгжилтэй байдаг гэж мэдэгджээ.
Хүүхэд шиг унтахын тулд будаагаа тогтмол идээрэй
Бид ихэвчлэн унтах асуудалтай тулгардаг. Сайн унтах нь бидний бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой гэдгийг бид мэднэ. Танд асуудлыг шийдвэрлэх өөрийн гэсэн аргууд байгаа байх, гэхдээ өөр хувилбарын талаар танилцуулъя.
