2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Цагаан хоолтон амьдралын хэв маяг сүүлийн үед туйлын түгээмэл болж байгаа хэдий ч эрдэмтэд махны орлуулшгүй ашиг тусын талаар ярьсаар байна. Махан бүтээгдэхүүн нь уураг, эрдэс бодис, витамин, өөх тос агуулдаг.
Мах бол амархан шингэдэг төмрийн үнэт эх үүсвэр юм. Бид үүнээс илүү их фосфор, кали авах боломжтой. Бид селен, цайрыг махнаас авах боломжтой. Энэ нь В витамины цогцолбороор баялаг юм.
Хамгийн эрүүл хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хурга, тахиа, туулай, цацагт хяруулын махыг онцолж байна. Тодорхой хэмжээгээр туранхай гахайн мах нь бас ашигтай байдаг бөгөөд энэ нь В1 витаминаар хангалттай баялаг юм. Энэ нь А аминдэм, Д аминдэмийн эх үүсвэр юм.
Тэдний үзэж байгаагаар махан бүтээгдэхүүн идэх нь булчингаа бэхжүүлж, эрч хүчтэй, цатгалан мэдрэмж төрүүлдэг. Гэхдээ бидний хувьд хэзээ мах идэх нь дээр вэ, яагаад?
Эрдэмтдийн баг энэ асуудалд хандлаа. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар мах идэх хамгийн тохиромжтой цаг бол үдийн хоол, ялангуяа 13.00-14.00 цагийн хооронд байдаг.
Энэхүү интервалаар хүлээн авсан мах нь танд гайхалтай эрчим хүчний цэнэгийг өгөх бөгөөд та өдрийн эцэс хүртэл өөрт үлдсэн бүх чухал ажлуудыг хялбархан гүйцэтгэх боломжтой болно.
Хэрэв та ямар төрлийн маханд бооцоо тавихыг хүсч байгаа бол тахиа, цацагт хяруул, загасны махаа сонгоорой. Тэд хамгийн хөнгөн тул үдийн хоолны дараа хүндийн мэдрэмж мэдрэхгүй болно.
Мөн шатаасан эсвэл чанаж болгосон хоолыг сонгоорой. Шарсан, хэт их өөх тос агуулсан таваг нь танд тийм ч их ашиггүй байх болно.
Үдээс хойш, оройн цагаар унтахынхаа өмнөхөн идэж байхдаа анхааралтай байгаарай, тэгэхгүй бол та үүнийг идэх сөрөг талыг мэдэрч чадна. Эрдэмтэд энэ хугацаанд авсан махыг бие махбодид задлахад улам хэцүү болж байгааг тэмдэглэжээ.
Тиймээс 18.00 цагаас хойш шинэ салат идэх нь сайн хэрэг. Үнэндээ зарим хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар орой юу ч идэхгүй байх нь зүйтэй, гэхдээ олон хүний хувьд энэ нь боломжгүй даалгавар болж хувирдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Цаг хугацааны хувьд хоол хүнс - Та хэзээ, хэзээ идэх ёстой вэ?
Маш сонирхолтой зүйл бол шинжээчид бид өдрийн өөр өөр цаг үед ямар хоол хүнс хэрэглэх ёстойг тодорхойлжээ. Метаболизмын хурд, бие махбодид хоол хүнсийг шингээх, эрч хүчээр хангах, унтах гэх мэт хүчин зүйлийг харгалзан үздэг. Чи ямар том болохыг та бараг л таасангүй зөв хоол хүнс нөлөөлдөг өдрийн өөр өөр хэсэгт хэрэглэдэг.
Хамгийн их ашиг хүртэхийн тулд усан үзэмийг хэрхэн, хэзээ идэх хэрэгтэй
Усан үзэм нь олон мянган жилийн турш тариалан эрхэлж ирсэн бөгөөд дарс үйлдвэрлэхэд ашигладаг тул эртний хэд хэдэн соёл иргэншилд хүндэтгэлтэй ханддаг байжээ. Ногоон, улаан, хар, шар, ягаан зэрэг олон төрлийн усан үзэм байдаг. Энэхүү жимсийг дэлхийн өмнөд Европ, Африк, Австрали, Хойд ба Өмнөд Америк зэрэг дэлхийн сэрүүн уур амьсгалд ургадаг.
Содыг хэзээ, хэзээ жигд нунтаг хэрэглэх вэ?
Бялуу, нарийн боов, жигнэмэг, бялуу бэлтгэхэд өөрийгөө хүндэлдэг тогооч бүр мөөгөнцөр хэрэглэдэг. Энэ нь зуурмагийг зөөлөн, өтгөн болгодог мөөгөнцрийн найрлагатай. Гэсэн хэдий ч, бялуу хийх цаг ирэхэд хүн бүр химийн найрлагатай хоёр жигнэмэгийн нэг нь амралтын газар юм - сод эсвэл жигд нунтаг.
Мах идэх нь хичнээн сайн байдаг вэ?
Бидний олонх нь цагаан хоолтнууд туйлын тэнцвэртэй зан чанартай, биднээс хамаагүй эрүүл амьдардаг гэж итгэдэг. Энэ үнэхээр тийм үү? Хүмүүс янз бүрийн шалтгаанаар цагаан хоолтон болдог. Тэдний зарим нь ихэвчлэн эрт наснаасаа ёс суртахууны үүднээс ийм төрлийн хоолны дэглэмийг сонгодог.
Өндөгийг хэзээ, яаж идэх нь хамгийн их ашиг тустай байдаг
Өндөг нь үнэ цэнэтэй уураг, өөх тос, эрдэс бодис, В бүлгийн аминдэм, А, К, Е витамин агуулсан хүнсний онцгой бүтээгдэхүүн юм. Гэсэн хэдий ч бид тэдгээрийг зах зээл дээр гаргаж, тэдний цэсэнд бүтээгдэхүүн болгон ашиглахад маш их дассан тул өндөгний тэжээллэг чанар гэж юу болох, хамгийн их үр шимийг нь хүртэхийн тулд яг яаж идэх ёстойг бараг боддоггүй.
