2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Бид бүгд амттай хоол идэж, үүнээс гадна нэмэлт фунт нэмэхгүй байхыг хүсдэг. Жингээ хасах түлхүүр нь нэг харахад хачин юм шиг санагддаг, зөв өглөөний хоол юм.
Олон хүмүүс сэрэхдээ өглөөний цайгаа огт хэрэглэдэггүй эсвэл маш бага иддэг бол жингээ хасахад хялбар байдаг гэж үздэг. Гэхдээ энэ нь тийм биш юм.
Шөнө унтах үед бие махбодь ажиллахаа больдаггүй - энэ нь бидний өдөр идсэн зүйлийг идэвхтэй боловсруулдаг. Энэхүү энерги нь эсийг шинэчлэх, эрхтэн, эд эсийг тэжээхэд зарцуулагддаг.
Тиймээс шөнө босоод хоол иддэг хүмүүсээс бусад нь бие нь өлсөж сэрдэг. Бид өлсөж байгаагаа мэдээгүй ч гэсэн өлсгөлөн эсийн түвшинд байдаг.
Олон чөлөөт радикалууд, хорт бодисууд, бага хэмжээний ус эсүүдэд хуримтлагдсан байдаг. Метаболизмыг сэрээх, идэвхжүүлэхийн тулд эсүүдэд тэжээл хэрэгтэй. Энэ бол яг өглөөний хоол юм.
Хэрэв та сэрснийхээ дараа өглөөний хоолоо иддэггүй бол нэг юмуу хоёр цагийн дараа та уур уцаартай эсвэл тайлагдашгүй арчаагүй болох болно.
Энэ нь тархинд тэжээл өгдөг глюкозын хэмжээ буурсантай холбоотой юм. Энэ нь булчин сулрахад хүргэдэг. Глюкозын хэмжээ маш бага түвшинд хүрэхэд л та идэхийг хүсэх болно. Дараа нь та байх ёстой хэмжээнээс хамаагүй их идэх болно.
Крузсан, чихэрлэг мюсли, төрөл бүрийн нарийн боов зэрэг түргэн нүүрс ус агуулсан өглөөний цай уух нь зохисгүй юм. Жингээ хасч, эрч хүч авахын тулд өглөөний хоолоо зөв идэх хэрэгтэй.
Зохистой өглөөний хоолонд уураг, өөх тос багатай, удаан нүүрс ус агуулагддаг бөгөөд эдгээр нь удаан задардаг. Жингээ алдахад бага зэрэг тослоггүй сүүтэй овъёос будаа эсвэл чанасан сагагантай өглөөний цайгаа уухаас гадна чанасан тахианы булан, уурын махан бөмбөлөг эсвэл чанасан өндөгтэй хамт уухад тохиромжтой.
Өөх тосыг чанарын ургамлын тос эсвэл бага үнээний тосоор хангадаг. Өглөөний хоолондоо хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ агуулсан байвал сайн.
Хэрэв та дасаагүй тул өглөөний цайгаа ууж чадахгүй бол эхлээд чанасан өндөг, жимстэй өглөөний цайгаа ууж, аажмаар өглөөний цайгаа ууж сураарай.
Зөв өглөөний хоолонд чихэр, цөцгийгүй жинхэнэ кофе, эсвэл бага зэргийн зөгийн балаар чихэрлэгжүүлсэн ургамлын гаралтай эсвэл хар цай агуулагддаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Хар цай нь жин хасахад тустай! Яагаад гэдгийг хараарай
Та хар цайны талаар олон зүйлийг сонссон байх. Энэ нь таны сэтгэлийг сэргээж, хэтрүүлбэл зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлж, ашигтай шинж чанартай гэдгийг та мэднэ. Та үүнээс жингээ хасах боломжтой гэж сонссон уу? Үүнийг цөөхөн хүн мэддэг. Тэдний нэг болоорой.
Жин хасахад хамгийн тохиромжтой өглөөний хоол юу вэ?
Хачирхалтай боловч баримт: шинэ судалгаагаар уургийн агууламж өндөртэй өглөөний хоол нь жингээ хасаад зогсохгүй 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний шинж тэмдгийг амжилттай зохицуулахад тусалдаг болохыг харуулж байна. Судалгааны зохиогчид сүү, тараг, бяслагт агуулагддаг шар сүүний уураг нь биднийг хэт их хооллохгүйгээр цатгалан мэдрэмж төрүүлэх хамгийн сайн арга гэж үздэг.
Жин хасахад зориулж цай уух
Жин хасахад зориулагдсан цайны гол бөгөөд хамгийн чухал шинж чанар нь хорт бодис, хортой бодис, илүүдэл шингэн, илүүдэл жинг цэвэрлэх явдал юм. Жин хасахад зориулж цай уухдаа шээс хөөх эм тогтмол уух нь шингэн алдалт, тэжээлийн тэнцвэр алдагдахад хүргэдэг тул болгоомжтой, болгоомжтой хийх хэрэгтэй.
Жин хасахад зориулагдсан сүүтэй цай
Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал сүүтэй цайгаар жингээ хасаж үзвэл яасан юм бэ? Төрөл бүрийн хоолны дэглэмтэй харьцуулахад сүүтэй цайг хүний биед илүү амархан тэсвэрлэдэг бөгөөд илүү их ашиг тустай байдаг. Жингээ хасахын тулд ямар цай, хар эсвэл ногоон, сүүтэй хослуулбал дээр вэ?
Илүү хөнгөн өглөөний цай нь бидэнд жингээ хасахад тусалж чадах уу?
Өглөөний цай уух нь хичнээн чухал болохыг байнга ярьдаг боловч үнэн хэрэгтээ өглөө идэх хоолоо багасгах нь сэрүүн байх хугацаандаа бага хоол идэхэд тусалдаг. Өглөөний цайгаар илүү их калори идэх тусам өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээ өндөр байдаг.
