2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Христийн Мэндэлсний Баярын болон Шинэ жилийн баяр ойртож байгаа нь айл бүрт баялаг, элбэг дэлбэг хоолтой холбоотой байдаг.
Мэргэжилтнүүд олон жилийн турш хэтрүүлэн идэхээс болгоомжлохыг сануулж байсан боловч хэд хоногийн өмнө Британийн мэргэжилтнүүд хэт их хэрэглээний сөрөг үр дагаврыг хэрхэн даван туулж болохыг илчилсэн юм.
Батын их сургуулийн судалгааг зохиогчдын үзэж байгаагаар өдөр бүр дасгал хөдөлгөөн хийх нь жин нэмж байгаа ч гэсэн биед эерэг нөлөө үзүүлдэг байна.
Британийн мэргэжилтнүүдийн судалгаанд хэт их идэх ёстой 2 бүлэгт хуваагдсан 26 эрэгтэй оролцсон байна.
Нэг бүлэг нь гүйлтийн зам дээр өдөр бүр 45 минутын турш бэлтгэл хийсэн бол нөгөө хэсэг нь дасгал хийдэггүй байв.
Зөвхөн 1 долоо хоногийн дараа судалгааны эцсийн үр дүнгээс харахад их идэж байхдаа дасгал хийдэг байсан бүлэг хүмүүсийн цусан дахь сахарын хяналт буурч, генийн өөх эсийн илэрхийлэл нь хүсээгүй бодисын солилцооны өөрчлөлт, хоол тэжээлийн тэнцвэрт байдлыг алдагдуулдаг болохыг тогтоожээ.
Өдөр бүр бэлтгэл хийдэггүй эрчүүдийн бүлэгт энэ эерэг нөлөө ажиглагдаагүй байна.
Судалгааны багийн бүрэлдэхүүнд багтдаг Жан-Филипп Валений хэлснээр хэт богино хугацаанд хэт их хэрэглээ нь бие махбодийн хэд хэдэн физиологийн тогтолцоонд ноцтой сөрөг өөрчлөлтүүдийг бий болгож болзошгүй юм.
Гэхдээ өдөр тутмын дасгал нь сөрөг үр дагаврыг арилгахад тусалдаг.
Мэргэжилтнүүд баярын өдрүүдэд хэт их хоол идэж болохгүй, хоол өгөх тавагны хэмжээг анхаарч үзэхийг зөвлөж байна.
Хоолны хэмжээ, хэсэг нь хэтрүүлэн идэх гол буруутнуудын нэг юм.
Мэргэжилтнүүд хэвийн хэмжээтэй хоолыг асгахын тулд жижиг, дунд хэмжээтэй ялтсуудаар хооллох нь дээр гэж үздэг.
Хэрэв та хурдан иддэг бол идсэн хоолоо хэтрүүлэн хэрэглэх магадлалтай. Хоолыг удаан, удаан зажилж идэх хэрэгтэй.
Хүн өдөртөө хангалттай шингэн зүйл ууж амжаагүй үед хэтрүүлэн идэх хандлагатай байдаг тул баярын ширээнээс авсан хоолны хэмжээг хэтрүүлэхгүйн тулд өдрийн турш хангалттай хэмжээний ус ууж байгаарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Өдөр тутмын эрүүл хооллолт
Өдөр тутмын эрүүл мэндийг эрүүл байлгах хоолны дэглэм нь галбираа хадгалж, хоолны дэглэмдээ үр дүнтэй өөрчлөлт оруулах гайхалтай арга бөгөөд эрүүл, зөв амьдралын хэв маягт хувь нэмэр оруулна. Тэргүүлэх зорилгоо мэдэж ав Эрүүл хооллолтыг бий болгох эхний алхам бол үүнээс юу авахыг хүсч байгаагаа, хамгийн чухал нь таны хувьд яг юу эрүүл болохыг мэдэх явдал юм.
Өдөр тутмын хамгийн сайн эх сурвалжууд
Шим тэжээлээр баялаг хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх нь эрүүл мэндэд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Өдөр тутамдаа хэрэглэдэг хоолондоо анхаарлаа хандуулж, заавал идэж байгаарай рутин хангалттай хэмжээгээр . Рутин бол флавоноид ба антиоксидант бөгөөд бие махбодийг үрэвсэл, цусны эргэлт, чөлөөт радикалуудын эсийг гэмтээхээс хамгаалдаг.
Өдөр тутмын хүүхдийн төгс цэс
Бид та бүхэнд хүүхдийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн санал болгодог эрүүл өдөр тутмын хүүхдийн хоолны цэс (үдийн хоол, өглөөний хоол, үдээс хойш зууш) -ын санааг санал болгож байна. Өглөөний цайнд Сүү, жимстэй өглөөний хоолны үр тариа (илүү сайн үр тариа).
Өдөр тутмын нүүрс усны хэрэглээ хэд вэ?
Нүүрс ус нь бие махбодийн энергийн чухал эх үүсвэр юм. Насанд хүрэгчдийн дундаж утга нь 310 грамм байна. Нүүрс ус, уураг, өөх тосны хэрэглээний нийтээр хүлээн зөвшөөрсөн хязгаарлалтыг үл харгалзан тэдгээрийг өндөр, жин, биеийн тамирын дасгал зэргээр хамгийн нарийвчлан тодорхойлдог.
Устөрөгчийн хэт исэлийг өдөр тутмын амьдралд хэрэглэх гайхалтай
Хямд бөгөөд ашиглахад хялбар! Устөрөгчийн хэт исэл нь өдөр бүр танд туслах хамгийн ашигтай бодисуудын нэг юм. Магадгүй ийм учраас тэр аюултай бүтээгдэхүүний "тамга" авсан байж магадгүй бөгөөд үүнийг хэрэглээ нь түгээмэл болохыг хүсдэггүй хүмүүс баталдаг.
