2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Илүү эрүүл байж, өвчин, таргалалтаас өөрийгөө хамгаалахыг хичээдэг хүмүүс хичнээн олон жимс, хүнсний ногоо хэрэглэдэг болохыг бид нэг бус удаа сонсож байсан. Гэсэн хэдий ч судалгаагаар ихэнх хүмүүс хангалттай жимс, хүнсний ногоо хэрэглэдэггүй болохыг харуулж байна.
Өдөрт хэрэгтэй таван хоолны оронд зөвхөн хоёрыг нь л хэрэглэдэг. Энэ нийтлэл нь хоолны дэглэмийг эргэж харах болно, мөн та илүү олон төрлийн жимс, хүнсний ногоо идэх болно гэж найдаж байна.
Эхлэгчдийн хувьд та эерэг сэтгэж, бие махбодод тохирсон хэмжээний жимс, хүнсний ногоо авах замаар явна гэдэгт итгэхийг хичээх хэрэгтэй.
Бид өндөглөдөг омлет дээр хийсэн эсвэл тортилла талханд ороосон чинжүү, мөөг, салса, бууцай зэргийг агуулсан өглөөний хоолоо эхлүүлдэг. Өглөөний хоолоо дуртай нэрс эсвэл гүзээлзгэнэ эсвэл зүсмэл улаан лоолийн хамт зохион байгуул. Алим, бэрсүүт жүрж, жүрж эсвэл зүгээр л жүүс зэрэг жимсийг заавал нэмээрэй. Банан, нэрс эсвэл гүзээлзгэнэтэй бин, бэлэн үр тариа, сэндвичээ нөхөөрэй.
Үдийн хоол, оройн хоолны үеэр вандуй, лууван, шош, эрдэнэ шиш зэрэг дор хаяж хоёр ногооны хослолыг авч үзье. Сэндвичээ улаан лооль, сонгино, өргөст хэмх эсвэл шанцайны ургамал навчаар хийж дуусгахаа мартуузай. Жишээлбэл, өдрийн турш хоолны хооронд чипс иддэг газартаа шинэ, түүхий ногоог ав.
Чассан хагарлыг бүрэн орлох цэцэгт байцаа, лууван, селөдерей, өргөст хэмх, улаан чинжүү зэрэг шинэ ногооны салатаар цадахаа тэнцвэржүүлээрэй. Гүйлс, интоор, инжир, огноо зэрэг хатаасан жимсийг идэх нь бүтэн өдрийн турш батерейгаа цэнэглэх гайхалтай сонголт юм.
Гэртээ дуртай жимс, ногоогоо хангалттай хадгалж, байрандаа байрлуул. Энэ нь тэдэнд нэвтрэхэд хялбар байх бөгөөд дорнын сургаалууд бүх гэр бүл азтай байдаг гэж үздэг. Хөргөгчинд тэд нүдний түвшинд байх ёстой бөгөөд зочны өрөөнд танай гэр бүлийн дуртай жимстэй аяга байх ёстой.
Хөргөгчинд муудах хүртлээ идээгүй ногоог бүү орхи. Эдгээр нь ногооны шөл эсвэл лазанья, махан хоолонд нэмэр болох гайхалтай найрлага юм.
Өдөр бүр цэсээ дүүргэхийн тулд гадил жимсний, манго, хан боргоцой, алим, гүзээлзгэнэ, кокос болон бусад жимсний салаттай хольсон олон төрлийн жимсийг идээрэй. Та мөн амттан дээрээ хуушуур, зайрмаг эсвэл тараг дээр нэмж болно.
Ресторанд байхдаа салат эсвэл чанасан ногоогоо эхлээд захиалаарай. Төрөл бүрийн хоолоор дүүрэн буфетуудыг үзэхдээ шинэхэн ногоо эсвэл жимснээс эхэл.
Сүүлчийн алхам болох гэхдээ дор хаяж бид чичиргээнүүдийн талаар дурдах болно. Дуртай жимснүүдээ зайрмаг, тарагтай эсвэл холимоггүйгээр хослуулаарай. Уран зөгнөлөө тайлж, дуртай шилээ сэгсэрч бэлдээрэй.
Бид таны хоолны дуршил, жимс, ногоог илүү их хэрэглэх хүслийг нэмэгдүүлж чадсан гэж найдаж байна. Зуны улиралд цэсэндээ хэрхэн шинэ хоол хүнс нэмэх тухай бодлоор өдрөө нааштай эхлүүлэхэд та дулаан улирлын санал болгож буй олон төрлийн хоолонд талархах болно. Сайхан амьдралын төлөө баяр баясгалан, инээд хөөртэй холилдсон асар их хайрын хайрыг үргэлж нэмж байгаарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Хөлдөөсөн жимс, хүнсний ногоо - шинэхэнээс илүү ашигтай байдаг
Их Британийн Шим тэжээл судлалын хүрээлэнгийн судлаачид хөлдөөсөн жимс, хүнсний ногоонд шинэхэнээс илүү олон төрлийн тэжээллэг бодис агуулагддаг гэсэн гайхалтай дүгнэлтэд хүрсэн байна. Үүний шалтгаан нь шинэхэн жимс, хүнсний ногоо түүж авсан даруйдаа лангуу руу хүрдэггүй, хэдхэн хоногийн дараа л үнэ цэнэтэй бодисоо алддагт оршино.
Илүү их жимс, ногоо таны сэтгэлийн хямралыг эмчлэх болно
Жимс, хүнсний ногоо нь эрүүл хоолонд хэр чухал болохыг бид бүгд мэднэ. Гэтэл саяхан хэсэг эрдэмтэд тэнцвэртэй хэрэглээнийхээ сэтгэлзүйн ач тусыг нотолж чадлаа. Эдгээр байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнүүд ердөө хоёр долоо хоногийн дотор сэтгэлийн хямралыг даван туулж чаддаг болохыг тэд тогтоожээ.
Жимс, хүнсний ногоо 3-р сард илүү үнэтэй байсан
Үндэсний статистикийн хүрээлэнгээс 3-р сард жимс, хүнсний ногооны үнэ нэмэгдсэн талаар мэдээлэв. Хамгийн үнэтэй нь байцаа, лууван, алим, цитрус жимс байв. Байцааны килограмм 3-р сарын хамгийн өндөр өсөлттэй буюу 16.9% -иар өссөн байна. Луувангийн үнэ 9%, цитрусын үнэ 5.
Жимс, хүнсний ногоо бидэнд архинаас илүү их аз жаргал бэлэглэдэг
Аз жаргалыг тодорхойлоход хэцүү байдаг. Энэ нь баяр баясгалан, чимээгүй сэтгэл ханамж, сэтгэл ханамж, таашаалын давалгааг авчирдаг гэж хэлж болно. Зарим хүмүүсийн хувьд таашаал авах нь амьдралын жижиг баяр баясал, нөгөө хэсэг нь хамтдаа хайрлаж, нөгөө хэсэг нь хүсэл мөрөөдлөө биелүүлэх зэргээс үүдэлтэй байж болох юм.
Жимс, хүнсний ногоо нь хальслахад илүү ашигтай байдаг
Жимс, хүнсний ногоо нь арьс, хальсаараа илүү ашигтай байдаг. Тэдгээрийн тусламжтайгаар та уух витамины хэмжээг нэмэгдүүлж, хорт хавдрын эсрэг тэмцлийг сайжруулж, энергийн түвшинг нэмэгдүүлэх болно. Хальс нь бидний жимс, хүнсний ногоогоос хаядаг цорын ганц эрүүл тоосонцор биш юм.
