2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Зарим хүмүүсийн хүнсний ногоо гэж боддог авокадо бол үнэндээ жимс юм, энэ нь ердийн жимснээс төсөөлдөг шиг амттай биш тул зарим чихэрлэг жимснээс хамаагүй илүү ашигтай байдаг.
Хачирхалтай сонсогдож байгаа ч энэ бол тослог жимс юм. Ногоон жимс нь ханаагүй тосны хүчлээр баялаг тул авокадод агуулагдах өөх тос нь биед амархан, хурдан шингэдэг.
Энэ нь бараг нүүрс усгүй боловч хэрвээ та ихэвчлэн авокадо иддэг бол авокадогийн калорийн агууламж зуун грамм тутамд 223 калори байдаг тул туранхай дүрсийн тухай мөрөөдлөө март.
Гэхдээ долоо хоногт нэг удаа авокадогийн нэмэлттэй аяга хоол идэж болно, яагаад гэвэл энэ нь эрдэс бодис, микроэлемент, витаминаар маш их баялаг юм.
Авокадо нь их хэмжээний В, Е витамин агуулдаг тул зүрхний шигдээсээс урьдчилан сэргийлж, стресстэй нөхцөл байдлыг даван туулахад тусалдаг.
Нэмж дурдахад энэхүү ид шидийн жимс нь нүүрэн дээрх үрчлээг илт толигор болгож, гайхамшигтай орц найрлагын ачаар шинээр үрчлээтэхээс сэргийлдэг.
Авокадог маш болгоомжтой цэвэрлэх хэрэгтэй, учир нь түүний хальс, үр нь идэхэд тохиромжгүй төдийгүй таны эрүүл мэндэд хортой бодисоор баялаг юм.
Зөөлөн авокадо сонгоорой, хэрэв хэцүү бол алимтай цаасан уутанд хонуулаад өгвөл өглөө цөцгийн тос шиг зөөлөн болгоно.
Чулууг нь огтлохгүйгээр талыг нь хас. Хутгыг бүхэлд нь гадаргуу дээгүүр нь гүйлгэ. Дараа нь авокадогийн дээд хэсгийг шахаж, доод хэсгийг нь тарааж чулууг зайлуулна.
Авокадо хальсалсны дараа маш хурдан харанхуйлдаг. Тааламжтай ногоон өнгийг хадгалахын тулд нимбэгний шүүсээр бага зэрэг шүрших хэрэгтэй. Хамгийн алдартай авокадогийн хоол бол гуакамолын соус юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Гадил жимсний шинж чанар ба ашиг тус
Гадил нь хамгийн амттай чамин жимсний нэгний нэр хүндтэй бөгөөд гадил жимсний олон тооны жороор ашигладаг. Байгалийн байдлаас гадна дулааны боловсруулалт, нухаш, бусад хүнсний бүтээгдэхүүнтэй хамт хэрэглэдэг. Гадил нь амт чанараас гадна эдгээх, тэжээллэг шинж чанартай байдаг.
Хамгийн ашигтай шинэ жимсний жимсний хослолууд
Шүүс бол байгалиас бидэнд өгсөн үнэлж баршгүй эрдэнэ юм. Эдгээр нь витамин ба элементийн чухал эх үүсвэр юм. Хамгийн их хэмжээний витамин, микроэлементүүд шинэхэн шахсан жүүсэнд агуулагддаг гэдгийг та мэдэх үү? Гэхдээ шахагдсанаас хойш ердөө 20 минутын дараа тэдгээрийн хэмжээ огцом буурдаг тул жүүсийг нэн даруй уух нь чухал юм.
Чиа (ашиг тус) - ашиг тус, хэрэглээ ба зөвшөөрөгдсөн хоногийн тун
Чиа (Salvia Hispanica, Salvia Columbariae) нь маш жижиг хэмжээтэй, мэргэн цэцэгтэй төстэй ургамлын үр, жижиг, хатуу үр юм. Эхэндээ ургамлын жижиг үрийг гоёл чимэглэлийн элемент болгон ургуулж байсан боловч хэд хэдэн судалгаа хийсний дараа үр нь хүний биед шим тэжээлийн маш сайн эх үүсвэр болох нь тодорхой болжээ.
Жимсний хаад: Жимсний үнэлж баршгүй ашиг тус
Байгалийн үнэлж баршгүй бэлэг. Энэ бол хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд бидний нийтлэг нэрээр тавьсан жимсийг ой гэж нэрлэдэг. Жимс нь эрүүл мэндэд шаардлагатай олон тэжээллэг бодис агуулдаг. Үүнээс гадна, эдгээр нь хамгийн тохиромжтой улирлын чанартай хоол бөгөөд янз бүрийн аргаар хэрэглэдэг.
Болгар эрчүүд ЕХ-ны хамгийн тарган, хамгийн дур сонирхолтой тамхичид юм
Европын холбооны нутаг дэвсгэрийн хувьд Болгар эрчүүд хамгийн эрүүл бус амьдардаг хүмүүс бол Евростатын шинэ судалгаа гарчээ. Манай улсын ноёд илүүдэл жинтэй, тамхи татдаг, уудаг хүмүүсийн эзлэх хувь хамгийн өндөр байдаг. Шинжилгээний дагуу Болгарын эрчүүд эрүүл зүйл идэх нь ховор байдаг ч нөгөө талаар ЕХ-ны бусад орнуудын эрчүүдээс илүү их архи тамхи татдаг.
