2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хүний биед шаардлагатай микроэлементүүдийн (микроэлементүүд) нэг нь юм нарс. Хүний биеийн нийт элементийн тал орчим хувь нь араг яс, шүдний ясанд байдаг. Бор нь нярай хүүхдийн цусны сийвэнд их хэмжээгээр агуулагддаг боловч амьдралын эхний жилээс энэ хэмжээ буурдаг. Үүнээс гадна бор нь эрэгтэй хүний тархи, уушиг, булчин, тунгалаг булчирхай, элэг, бөөр, төмсөгт байдаг.
Хүний биед борын үүрэг
Бор микроэлемент эрдэс ба энергийн солилцоонд оролцдог. Яс, булчингийн эд эсийг бүрдүүлэхэд түүний үүрэг онцгой чухал юм. Элемент нь бага нас, өсвөр насандаа булчингийн тогтолцоог хөгжүүлэхэд идэвхтэй оролцдог. Насанд хүрэгчид болон ахмад настнуудад нарс нь үе мөчний хэвийн ажиллагааг хариуцдаг. Остеохондроз, остеоартрит, артрит үүсэхээс бие махбодийг хамгаалдаг. Энэхүү ул мөр элемент нь цэвэршилтийн үеэр эмэгтэйчүүдэд онцгой ач холбогдолтой байдаг. Хангалттай агууламж нь ясны сийрэгжилтийн эрсдлийг бууруулдаг.
Борон нь ясны эдэд кальци, фосфорын зохистой харьцааг зохицуулахад оролцдог. Энэ элемент нь араг ясны формацид шууд нөлөөлөхөөс гадна Д амин дэмээр дамжуулан булчингийн тогтолцоонд нөлөөлдөг ба энэ витамины идэвхгүй хэлбэрээс идэвхитэй хэлбэрт шилжихийг нарны гэрлийн нөлөөн дор үүсгэдэг.
Бичил тэжээл нь биеийн дааврын системийн хэвийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй. Түүний нөлөөгөөр эмэгтэй бэлгийн даавар (эстроген) ба эрэгтэй тестостероны үйлдвэрлэл нэмэгддэг. Микроэлемент нь цэвэршилтийн үеэр эмэгтэйчүүдэд онцгой ач холбогдолтой бөгөөд энэ үеийн тааламжгүй шинж тэмдгүүдийг арилгадаг.
Эрчим хүчний солилцоонд оролцдог бор нь өөх шатаахыг дэмждэг. Энэ нь нуклеин хүчил, уургийн нийлэгжилтэнд оролцдог ферментийн нэг хэсэг юм. Шим тэжээл нь оксалатын хэмжээг бууруулдаг тул бөөрний чулуу, тулай өвчний эсрэг урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй.
-Ийн харилцан үйлчлэл бусад ашигт малтмалын хамт бор бие махбод дахь биологийн үүрэгтэй холбоотой байдаг. Ихэнхдээ магни, кальци, фтортой харилцан үйлчилдэг. Д аминдэмийн концентрацид нөлөө үзүүлдэг бөгөөд С аминдэмийн үйлчлэлийг дарангуйлж, биофлавоноид шингээлтийг бууруулдаг. Борын нэгдлүүд нь хавдрын болон үрэвслийн эсрэг үр нөлөөтэй бөгөөд липидийн солилцоог хэвийн болгоход хувь нэмэр оруулдаг.
Борын дутагдал
Хүний нарсны өдөр тутмын хэрэгцээ 1-3 мг. Цэвэршилтийн насны эмэгтэйчүүд, эрчимтэй бэлтгэл хийдэг тамирчдад арай илүү нарс хэрэгтэй. Шим тэжээлийн хэрэгцээг бүрэн тэжээлээр хангах боломжтой.
Хурц бор элементийн дутагдал ховор тохиолддог. Бие дэхь борын дутагдлын шинж тэмдэг нь витамины дутагдал, ясны сийрэгжилттэй ижил төстэй байдаг.
- дасгалын үеэр үе мөчний бага зэргийн өвдөлт;
- бэлгийн дааврын тэнцвэргүй байдал;
- артрит, артроз, остеохондроз, остеопороз;
- дархлаа буурсан.
Бие махбод дахь микроэлементийн хэрэглээ хангалтгүй байгаа эсвэл шингээхэд бэрхшээлтэй байдаг нь тодорхой шинж тэмдгүүд илрэхгүйгээр элементийн архаг дутагдалд хүргэдэг. Дүрмээр бол микро элементийн дутагдал нь бусад эмгэг процессыг эрчимжүүлдэг. Остеоартрит, артрит, остеохондрозын үед холбогч ба ясны эд дэх дистрофик процессын явц улам бүр дорддог. Остеопорозын эмнэлзүйн илрэл улам эрчимжиж, өвчин эрт үүсдэг.
Борын дутагдал чихрийн шижин өвчний хөгжил, эрт цэвэршилт, шээсний чулууг өдөөдөг.
Энэ нь ялангуяа сөрөг нөлөөтэй байдаг хоол хүнсэнд хэрэглэх борын хэмжээ хангалтгүй эмэгтэй бие дээр. Энэ нь дааврын байдал, мастопати үүсэх, нөхөн үржихүйн салбар дахь онкологийн неоплазмуудыг зөрчихөд хүргэдэг.
Хүний биед борын эх үүсвэрүүд
Хоол тэжээл нь бор микроэлементийн гол эх үүсвэр бөгөөд ихэвчлэн биеийн хэвийн утгыг хадгалахад хангалттай байдаг. Ургамлын гаралтай хоолонд амьтны гаралтай хоол хүнснээс хамаагүй их зүйл агуулагддаг.
Ихэнх буурцагт ургамал нь нарсаар баялаг: шош, вандуй, сэвэг зарам болон бусад.
Сагаган нь энэ чухал микро элементийн өндөр агууламжтай байдаг. Ихэнх хүнсний ногоо нь брокколи, нишингэ, улаан лоольнд агуулагддаг.
Гүйлс, лийр, алим, усан үзэм, киви, интоор, авокадо - хангалттай нарс агуулдаг.
Самар, зөгийн бал - нарсны маш сайн эх үүсвэр.
Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн дэх ул мөрийн элемент маш бага байдаг. Мах, загас нь бас нарсанд муу байдаг. Гэхдээ далайн хоолонд хангалттай.
Анхаар! Борыг хоол хүнсээр хэтрүүлэн хэрэглэх нь бараг боломжгүй юм. Хүнсний нэмэлт хэлбэрээр хэрэглэхдээ тунгаар нь дагаж мөрдөөрэй. Хэт их тунгаар хэрэглэх нь элементийг хортой болгож, хүнд үр дагаварт хүргэдэг!
Сонирхолтой
Ундны ус нь өндөр концентрацитай бор, артрит, остеоартрит агуулсан Израильд тус улсын хүн амын дөнгөж 10% -д тохиолддог бол ус, хоол хүнс энэ бодисоор дутмаг орнуудад энэ үзүүлэлт 70% -д хүрдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Уургийн дутагдал! Үүнийг хэрхэн таних, урьдчилан сэргийлэх вэ
Зарим хүмүүсийн үзэж байгаагаар уураг нь маш хүнд бүтээгдэхүүн тул түүний хэрэглээг хязгаарлах нь чухал юм. Гэхдээ энэ нь тийм үү, үнэний тухай юу вэ уураг ? Тиймээс эдгээр нь зайлшгүй чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд биеийн үндсэн барилгын материал юм.
Төмрийн дутагдал ба хэрэглээ
Хүн амын 30% нь төмрийн дутагдалд ордог гэсэн судалгаа байдаг. Агуулга биед агуулагдах төмөр нэг хүнд ногдох хэмжээ 4-5 гр, өдөр тутмын алдагдал 1 мг орчим байна. Үүнийг арьс, салст бүрхэвчийг хальслах замаар хийдэг. Эмэгтэйчүүдийн цэвэршилтийн өмнөх сарын тэмдгийн мөчлөгийн үед өдөр тутмын алдагдал нь 2 мг хүртэл байдаг.
Бие дэхь кальцийн дутагдал
Бие дэх кальци нь ихэвчлэн шүд, ясанд төвлөрдөг боловч цус, зөөлөн эдэд агуулагддаг. Бүтээлч үүргээс гадна бие махбод дахь янз бүрийн үйл явцад идэвхтэй оролцдог. Хүмүүс ихэвчлэн энэ элемент дутагдалтай байдаг. Энэ нь кальцийг хүний биед шингээхэд хэцүү байдагтай холбоотой юм.
Хятад хоол хийх таван элементийн онол
Хятадууд биднийг таван энергийн орон буюу таван өөр төрлийн хий хүрээлдэг гэж үздэг. Тэд бас дуудагддаг таван элемент Хятадын соёлын бүхий л талаар, үүнд хүмүүсийн хооллох арга барилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв эдгээр таван элементийг өөрчилсөн эсвэл хөдөлгөсөн бол энэ нь хүний хувь заяанд ноцтой нөлөөлж болзошгүй гэж энэ онолоор заажээ.
Оросын шанцайны ул мөр Орос руу хөтөлдөггүй
Орос салатыг мэдэхгүй хүн бараг байхгүй байх. Майонез, чанасан төмс, вандуй, лууван, даршилсан ногоо, чанасан тахиа эсвэл хиамны амттай хослол нь олон сайхан хоолыг мэддэг хүмүүст таалагдаж, өлөн зэлмүүн байдлаас аврагдсан юм. Энэ бол Болгар болон дэлхийн бусад олон оронд түгээмэл хэрэглэгддэг хоолны дуршил юм.
