2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Тэнцвэртэй, эрүүл хооллолт нь хэд хэдэн давуу болон ашиг тустай байдаг. Нөгөөтэйгүүр, шим тэжээл багатай хоолны дэглэм нь янз бүрийн өвдөлттэй шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг.
Эдгээр шинж тэмдгүүд нь ихэвчлэн таны бие ямар нэг зүйл буруу, тэр нь буруу байгааг хэлдэг танд витамин, эрдэс бодисын дутагдал байна. Тэднийг таних нь хооллох зуршлаа цаг хугацаанд нь өөрчлөхөд тусална.
Үүнийг танд хэлэх хамгийн нийтлэг 3 шинж тэмдэг юу болохыг олж мэдэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншаарай таны биед илүү их витамин, эрдэс бодис хэрэгтэй.
1. Үс, хумс хэврэг
Үсний урагдсан, хэврэг хумсны харагдах янз бүрийн хүчин зүйлүүд байдаг. Үүний нэг нь биотины дутагдал юм.
Витамин В7 гэгддэг биотин нь бие махбодийг хоол хүнсийг энерги болгон хувиргахад тусалдаг. Биотины дутагдал нь ховор тохиолддог өвчин боловч энэ үед хэврэг хумс, үс нь хэврэг болох нь хамгийн их мэдрэгддэг шинж тэмдэг юм.
Бусад биотины дутагдлын шинж тэмдэг архаг ядаргаа, булчин өвдөх, гэдэс базлах, хөл гар нь чичрэх.
В7 витамин агуулсан хоол бол өндөгний шар, загас, мах, сүүн бүтээгдэхүүн, самар, үр, бууцай, брокколи, цэцэгт байцаа, амтат төмс, үр тариа, гадил жимсний бүтээгдэхүүн юм.
2. Амны булан дахь шарх, хагарал
Амны орчмын гэмтэлтэй холбоотой байж болно зарим витамин, эрдэс бодисын хангалтгүй хэрэглээ.
Жишээлбэл, амны шархыг хорт хавдар гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн төмөр эсвэл В бүлгийн витамины дутагдлаас болдог.
Angular cheilitis бол амны булан булах, хагарах, цус алдах эмгэг юм. Үүний шалтгаан нь хэт их шүлс, шингэн алдалт байж болно. Нөгөөтэйгүүр, энэ байдал нь төмөр, В бүлгийн витаминыг хангалтгүй хэрэглэснээс үүдэлтэй юм.
Төмрийн эх үүсвэр болох хоол хүнс бол шувуу, загас, буурцагт ургамал, хар навчит ногоо, самар, үр, үр тариа юм.
Тиамин, рибофлавин, пиридоксины сайн эх үүсвэрүүд нь үр тариа, шувууны аж ахуй, загас, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн, буурцагт ургамал, ногоон ногоо, цардуул ихтэй хүнсний ногоо, самар, үр юм.
3. Бохь цус алдах
Заримдаа шүдээ угааж цэвэрлэх нь бохины цус алдалтын үндэс болдог. Витамин С-ийн дутагдал нь бага хэмжээний жимс, хүнсний ногоо удаан хугацаагаар хэрэглэдэг хүмүүст тохиолддог.
Энэ нь бохины цус алдалт, дархлаа суларч, илүү хүнд тохиолдолд шүд унах, загатнах зэрэг тааламжгүй шинж тэмдгүүдэд хүргэх болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Халдвартай тэмцэх эрдэс бодис
Дархлааны тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаа нь бидний биед халдварын эсрэг хангалттай хүч чадал өгч, өвчин эмгэггүй бие махбодийг хадгалж байдаг. Ихэнх халдварт өвчин нь селен, цайрын эрдэс бодисын дутагдалд ордог. Эдгээр микроэлементүүд яагаад хүний биед маш чухал ач холбогдолтой вэ, халдварын эсрэг ямар үүрэг гүйцэтгэдэг вэ?
Аль 20 шинж тэмдэг нь биед витамин дутагдалтай байгааг харуулж байна вэ?
Арван есдүгээр зуунд хүний төрөл бүрийн өвчинтэй холбоотой шинжлэх ухааны нээлтүүд ихээхэн ахиц дэвшил гаргасан. Дараа нь уураг, өөх тос, нүүрс ус нь хоолонд зайлшгүй шаардлагатай орц болох нь шинжлэх ухаанд тодорхой болсон. Тэд бие махбодийн эрүүл мэндэд тодорхой үүрэг гүйцэтгэдэг.
Нэмэлт авах шаардлагагүй 5 витамин, эрдэс бодис
Өдөр тутмын амьдралдаа бид эмч, найз нөхөд, хамаатан садныхаа нэмэлт зөвлөгөөг байнга хүлээн авдаг. Америкийн хэд хэдэн мэргэжилтнүүд (үүнд Нью-Жерси мужийн эмч, Америкийн хөгшрөлтийн эсрэг болон нөхөн төлжүүлэх анагаах ухааны академийн төгсөгч доктор Лоррейн Майта орно) ердөө л нэмэлт хэлбэрээр хэрэггүй 5 витамин, эрдэс бодисыг хуваалцдаг - зарим нь магадгүй хор хөнөөлтэй байх хүртэл 1.
Хатаасан жимсэнд нэмэлт сахар байдаг уу? Үүнийг хэрхэн олж мэдэх талаар энд тайлбарлав
Үдээс хойш чихэрлэг зүйл идэхийг хүсэх хамгийн сайн сонголт бол хатаасан жимс юм. Вафль, шоколадыг хатаасан жимсээр сольж болно - огноо, инжир, чангаанз, алимны чипс гэх мэт. Шинэ жимс ихгүй байдаг улиралд хатаасан жимс нь эрүүл хоолны дэглэмийн аврал юм.
Витамин дутагдаж байгааг хүн хэрхэн яаж дохио өгдөг болохыг эндээс харна уу
Хүний өглөө бүр сэрсний дараа толинд хамгийн түрүүнд хардаг зүйл бол нүүр царай юм. Нойр дутуугийн хувьд бидэнд тохиолддог бүх зүйл, витамины дутагдал , өнгө аяс, бидний сэтгэлийн байдал хүртэл нүүрэн дээр бичигдсэн байдаг. Ихэнхдээ бидний бие витамин дутагдалтай байгааг илтгэнэ эсвэл нүүрэн дээрх эрдэс бодисууд.
