2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Манган нь бидний эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд нэн чухал боловч үл тоомсорлодог ашигт малтмалын нэг юм. Магни, кальци, кали, натри гэх мэт бодисууд бидний хувьд хичнээн чухал болохыг хүн бүр мэддэг боловч бидний эсийн бүрэн бүтэн байдал, нөхцөл байдал манганцаас хамаардаг гэдгийг цөөхөн хүн мэддэг.
Ашигт малтмал нь бидний биеийн ихэнх ферментүүдэд оролцдог. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээлийг шингээх үүрэгтэй хүмүүсийг идэвхжүүлдэг бөгөөд өөх тосны хүчлийг нэгтгэх хурдасгуур болдог.
Энэ нь уураг, нүүрс усны солилцоог хөнгөвчлөх бөгөөд бэлгийн даавар үйлдвэрлэх, нөхөн үржихүйн эрүүл мэндийг сайжруулахад хамгийн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Манган нь төв мэдрэлийн тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагааг хангадаг бамбай булчирхайн гол даавар болох тироксин үүсэхэд зайлшгүй шаардлагатай.
Бидний биед ашигтай бүх үйл ажиллагааг харгалзан манганы дутагдал нь бидний эрүүл мэндэд маш аюултай юм. Юуны өмнө түүний дутагдал нь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Ийм нөхцөлд холестерины эрсдэлтэй, бүр амь насанд аюултай түвшинг бууруулах нь элбэг байдаг.
Манганы хомсдол нь нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааны алдагдал юм. Энэ элементийн хурц дутагдал нь мөчний хөдөлгөөний зохицуулалтыг ноцтой зөрчиж, тархи, нугас, мэдрэл гэмтэх, атакси гэж нэрлэгддэг эмгэг юм.
Хүний биед манган дутагдах шинж тэмдэг нь дотор муухайрах, бөөлжих, арьсны тууралт, үс унах, сонсгол муудах, ховор тохиолдолд саажилт, таталт, байнгын дүлийрэх зэрэг шинж тэмдгүүд орно.
Ийм нөхцөл байдалд орохгүйн тулд манган нь үр тариа, үр, цай, хүнсний ногоонд хамгийн их тохиолддог болохыг мэдэх нь зүйтэй. Хамгийн алдартай бөгөөд манганы хамгийн баялаг хоол бол овъёос, бор будаа, бууцай, хан боргоцой, шанцай, хулууны үр, хушга, хумс юм.
Эдгээр хоолыг долоо хоногт хоёроос доошгүй удаа хоолны цэсэнд багтаасан эсэхийг шалгаарай, ингэснээр та марганцыг зохих хэмжээгээр авах болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Загасны харшил - та үүнийг мэдэх хэрэгтэй
Загасны харшил хамгийн хүнд хэлбэрийн нэг юм. Загасны харшлын үед тодорхой уурагт харшлын урвал үүсдэг. Уураг нь загасны булчинд байдаг. Харшил үүсгэгч болж хувирдаг энэхүү уураг нь төрөл бүрийн загасны агууламж өөр өөр байдаг. Энэ нь бага тохиолддог голын загасны харшил .
Хэрэв та согтууруулах ундаа эсвэл гал авалцаж хоол хийж байгаа бол үүнийг мэдэх хэрэгтэй
Согтууруулах ундаагаар аяга хоол хийх зорилго нь ууршсаны дараа ундааны амт, үнэрийг хадгалах явдал юм. Хямдхан дарс хэрэглэхгүй, харин сайн, анхилуун дарс нэмэх нь маш чухал юм. Санаж байна уу: - 6 хүнд хүрэлцэхүйц үндсэн хоолонд 200 мл дарс эсвэл шар айраг хийнэ;
Та дуут дохио сонсогч юмуу? Та үүнийг мэдэх хэрэгтэй
1. Нэг долоо хоногт тайрч муудаж эхэлдэг тул долоо хоногт зарцуулах хэмжээгээрээ бяслаг худалдаж аваарай; 2. Хамгийн бага температурыг хадгалдаг хөргөгчний энэ хэсэгт зөөлөн бяслаг хадгална. Нээгдсэний дараа 3-4 хоногийн дотор ашиглах нь сайн;
Зүрхний шарх, рефлюксийн үед та үүнийг мэдэх хэрэгтэй
Сүүлийн жилүүдэд хэд хэдэн судалгаанаас болж зовж шаналж буй хүмүүсийн тоо гарчээ зүрхний шарх бараг хоёр дахин нэмэгдсэн байна. Энэ нь чанар муутай, химийн бодис, будагч бодисоор дүүрэн бүх хоол хүнстэй холбоотой юм. Энэхүү танил бөгөөд маш тааламжгүй мэдрэмж нь хөдөлгөөний улмаас үүсдэг ходоодны хүчил ходоодноос улаан хоолой руу дамждаг ферментүүд.
Хатаасан жимсэнд нэмэлт сахар байдаг уу? Үүнийг хэрхэн олж мэдэх талаар энд тайлбарлав
Үдээс хойш чихэрлэг зүйл идэхийг хүсэх хамгийн сайн сонголт бол хатаасан жимс юм. Вафль, шоколадыг хатаасан жимсээр сольж болно - огноо, инжир, чангаанз, алимны чипс гэх мэт. Шинэ жимс ихгүй байдаг улиралд хатаасан жимс нь эрүүл хоолны дэглэмийн аврал юм.
