Хэт их чихэр идэх нь танд муугаар нөлөөлөх 4 шалтгаан

Агуулгын хүснэгт:

Видео: Хэт их чихэр идэх нь танд муугаар нөлөөлөх 4 шалтгаан

Видео: Хэт их чихэр идэх нь танд муугаар нөлөөлөх 4 шалтгаан
Видео: Yellow & Green dessert challenge 🟨🟩 (Шар, ногоон өнгийн амттан идэх) 2024, Арванхоёрдугаар сар
Хэт их чихэр идэх нь танд муугаар нөлөөлөх 4 шалтгаан
Хэт их чихэр идэх нь танд муугаар нөлөөлөх 4 шалтгаан
Anonim

Элсэн чихэр болон чихрийн бүтээгдэхүүн нь олон хүний дуртай хоол юм. Заримдаа үүнийг дурдах нь зүйтэй биш юм бид элсэн чихэр хэрэглэдэг өөрөө ч мэдэлгүй. Элсэн чихэр нь бидний боддоггүй соус, маринад гэх мэт бүтээгдэхүүнээс олддог.

Хэдийгээр бид бүгд үүнийг мэддэг хэт их элсэн чихэр идэх бидний эрүүл мэндэд ашиггүй, олон хүмүүс энэ төрлийн хоолонд найддаг - түргэн, боловсруулсан хоол хүнс маш их элсэн чихэр.

Энд байнга чихэр, хэт их чихэр эрүүл мэндэд хортой болох 5 шалтгааныг энд оруулав.

1. Жин нэмэгдэхэд хүргэж болзошгүй

Хэт их чихэр идэх нь танд муугаар нөлөөлөх 4 шалтгаан
Хэт их чихэр идэх нь танд муугаар нөлөөлөх 4 шалтгаан

Таргалалтын хэмжээ дэлхий дахинд нэмэгдэж, элсэн чихэр, ялангуяа элсэн чихэртэй ундаанаас нэмэгдсэн элсэн чихэр гол буруутнуудын нэг гэж тооцогддог. Сод, жүүс, амтат цай зэрэг элсэн чихэртэй ундаанд энгийн элсэн чихрийн нэг төрөл болох фруктоз ихээр агуулагддаг. Фруктозыг хэрэглэх нь цардуултай хоолонд агуулагддаг элсэн чихрийн гол төрөл болох глюкозоос илүүтэйгээр таны өлсгөлөн, хоолонд шунахыг ихэсгэдэг. Хэт их элсэн чихэр, ялангуяа чихэрлэг ундаанаас их хэмжээгээр хэрэглэвэл жин нэмэгдэх эрсдэл нэмэгдэж, дотоод эрхтний өөх хуримтлагдахад хүргэдэг.

2. Зүрхний өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлж болзошгүй

Хэт их чихэр идэх нь танд муугаар нөлөөлөх 4 шалтгаан
Хэт их чихэр идэх нь танд муугаар нөлөөлөх 4 шалтгаан

Элсэн чихэр ихтэй хоол хүнс нь олон өвчний, түүний дотор зүрх судасны өвчлөлийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэгтэй холбоотой бөгөөд дэлхий даяар нас баралтын тэргүүлэх шалтгаан болж байна. Хэт их элсэн чихэр хэрэглэх нь таргалалт, цусны даралт ихсэх гэх мэт зүрх судасны өвчинд нэрвэгдэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Элсэн чихэр их идэх үхлийн эрсдэл нэмэгдсэнтэй холбоотой юм.

3. Энэ нь батга харагдахтай холбоотой юм

Хэт их чихэр идэх нь танд муугаар нөлөөлөх 4 шалтгаан
Хэт их чихэр идэх нь танд муугаар нөлөөлөх 4 шалтгаан

Цэвэршүүлсэн нүүрс ус, түүний дотор чихэрлэг хүнс, ундаа ихээр агуулсан хоолны дэглэм батга үүсэх эрсдэл өндөртэй холбоотой байдаг. Боловсруулсан нарийн боов гэх мэт гликемийн өндөр индекс бүхий хоол хүнс нь гликемийн индекс багатай хоолноос илүү хурдан цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг. Чихэр ихтэй хоол хүнс нь андрогены шүүрэл, өөх тосны ялгаралт, үрэвслийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь батга үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

4. Чихрийн шижин өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг

Хэт их чихэр идэх нь танд муугаар нөлөөлөх 4 шалтгаан
Хэт их чихэр идэх нь танд муугаар нөлөөлөх 4 шалтгаан

Сүүлийн 30 жилийн хугацаанд дэлхийн хэмжээнд чихрийн шижин өвчний тархалт хоёр дахин нэмэгдсэн байна. Хэдийгээр энэ нь олон шалтгаантай боловч хоорондоо тодорхой уялдаа холбоотой байдаг чихрийн хэт их хэрэглээ чихрийн шижин өвчний эрсдэл. Элсэн чихэр ихтэй хоолны дэглэм нь таргалалт, инсулины эсэргүүцэлд хүргэдэг бөгөөд энэ нь чихрийн шижин өвчний эрсдэлт хүчин зүйл юм.

Зөвлөмж болгож буй: