2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Наранд шарах үндсэн зарчим ба ашиг тус
Манай Нар нь бидний хамгийн их үл тоомсорлодог үнэгүй эх үүсвэрүүдийн нэг байж болох бөгөөд энэ нь биднийг оюун санааны зам дээр нээж, ухамсараа хөгжүүлэх боломжтой юм. Нар нь бие махбодийн болон оюун санааны түвшинд бидэнд тусалж чадах эрчим хүчийг өгдөг. Энэ нийтлэл нь нарны туяанд дасгал хийж эхлэхэд тань туслах болно. нараар хооллох..
АНХААРУУЛГА: Нарших эсвэл нар харах хамгийн найдвартай хугацаа бол нар мандахаас 30 минутаас хэтрэхгүй бөгөөд нар жаргахаас 30 минутын өмнө юм. Энэ бол аюулгүй бүс юм. Таны нүд хэт ягаан туяаг бага эсвэл огт шингээж авах болно.
3-р нүд ба эпифизтэй холбоотой судалгааны чиглэлээр батлагдсан - нар нь эпифизд эерэгээр нөлөөлдөг.
Эпифиз нь өнчин тархины булчирхайтай хамт гол булчирхай гэж тооцогддог. Эпифиз нь унтах / сэрэх мөчлөгийг зохицуулахад тусалдаг бөгөөд маш чухал хоёр серотонин ба мелатонин дааврыг үүсгэдэг.
Серотониныг "аз жаргалтай даавар" гэж нэрлэдэг бөгөөд өдрийн цагаар үйлдвэрлэгддэг. "Харанхуйн даавар" гэж нэрлэдэг мелатониныг орой эсвэл шөнийн цагаар үйлдвэрлэдэг бололтой. Мелатонин үйлдвэрлэх нь биднийг нойргүй болгодог. Бид унтаж байх үед мелатониныг DMT эсвэл диметилтриптамин болгон хувиргадаг бөгөөд энэ нь мөрөөдөл болон бусад астраль аялалын шалтгаан болдог.
Нар нь хан боргоцойг арилгахад тусалдаг гэсэн шинжлэх ухааны баримт нь үүнийг манай нарны практик үйл ажиллагааны хамгийн сайн ашиг тусын нэг болгодог. Хамгийн алдартай бөгөөд баримтжуулсан наранцэцэг иддэг хүн бол Энэтхэгийн Хира Ратан Манек юм.
Пеннсильванийн их сургуулийн эрдэмтэд наранцэцгийн хан боргоцой нь 8х11 мм байдаг гэж мэдээлсэн. Ихэнх хүмүүсийн эпифизийн дундаж хэмжээ 6х6 мм байдаг. Энэ нь эпифизийн хэмжээ, үйл ажиллагааны эрс, илэрхий ялгаа юм. Эпифиз энэ нь ихэнх хүмүүст, ялангуяа бэлгийн бойжилтын дараа аяндаа багасдаг.
Доктор Митчелл Гибсон нартай ажиллах талаар ярьдаг. Тэрбээр нар бол хувьсал, ухамсартайгаар тэлэх хамгийн том хурдасгуурын нэг гэж ярилцлагынхаа үеэр дагалдагчид, шавь нартаа хэлжээ. Нарны энерги маш богино хугацаанд ухамсарыг нэмэгдүүлдэг нь гарцаагүй.
Нарны тэжээлийн ашиг тусын талаар авч үзье.
- хоолны дуршил буурах; жин хасалтыг дэмждэг;
- Серотонин ба мелатониний нийлэгжилтийг нэмэгдүүлэх;
- Оюун санааны илүү их хүч чадалд хувь нэмэр оруулж, зөн совинг нэмэгдүүлэх;
- Алсын харааг сайжруулдаг;
- Илүү их эрч хүч, эрч хүч өгдөг;
- Эрчим хүчийг нэмэгдүүлдэг;
- ухамсрыг өсгөх, хөгжүүлэх;
- Эпифизийг декальциаржуулдаг;
- Эрүүл мэндийн ерөнхий байдлыг сайжруулна.
Хэрхэн аюулгүй дадлага хийх вэ
Нар иддэг нарны эрчим хүчийг шингээх хамгийн хялбар арга болов уу. Аюулгүй үзэж эхлэх энгийн алхмуудыг хийхээс өмнө хэд хэдэн чухал зөвлөмжийг авч үзье.
- Нарыг "нүцгэн" нүдээр үзэх аюулгүй цаг бол нар мандахаас 30 минутаас хэтрэхгүй бөгөөд нар жаргахаас 30 минутын өмнө юм.
- Нар мандах, шингэх үед нүдний шил хэрэглэхгүй байхыг зөвлөж байна.
- Нарыг харж инээмсэглээрэй. Сэтгэл хөдлөлөө харахаасаа өмнө баяр баясгалан, хайр, аз жаргалтай байдалд оруулаарай.
- Нар өдөрт 5 минут идэх нь нарны маш сайн дадал юм. Гэхдээ та өдөрт 10-15 секундын турш дасгал хийж болох бөгөөд түүний ач тусыг та дахин харах болно.
- Нүд чинь өвдвөл нарыг харахаа боль. Богино хугацаанд таашаал авахыг хүсч магадгүй (биеийнхээ хариу үйлдлийг ажигла, байгалийн энергитэй илүү байгалийн холбоо тогтоохын тулд хөл нүцгэн байх нь туйлын ашигтай байдаг).
Нарны практикт 4 алхам
1. Аюулгүй үед (нар мандахаас 30 минутаас хэтрэхгүй, нар жаргахаас 30 минутын өмнө) элс, хөрсөн дээр хөл нүцгэн зогсоод (боломжтой бол). Нартай тулгарах;
2. Нар луу чөлөөтэй инээмсэглээрэй. Аюулгүй цаг агаарт Нар руу ширтэж байхдаа баяр баясгалан, инээмсэглэлээ хадгалаарай;
3. Инээмсэглэж, нар ширтэж байхдаа амьсгалаа аваарай - удаан, гүнзгий амьсгаа ав. Нар таны гэдсийг агаараар дүүргэж байгааг мэдэр. Хэдэн секундын турш барь. Хамрынхаа нүхээр амьсгалаа гарга. Тааламжтай, удаан, гүнзгий амьсгал;
4. Нартай холбогдож байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Учир нь та орчлон ертөнцийн нэг хэсэг юм. Наранд өөрийгөө харах эсвэл эрч хүчтэй холболтыг төсөөлөөрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Чиа (ашиг тус) - ашиг тус, хэрэглээ ба зөвшөөрөгдсөн хоногийн тун
Чиа (Salvia Hispanica, Salvia Columbariae) нь маш жижиг хэмжээтэй, мэргэн цэцэгтэй төстэй ургамлын үр, жижиг, хатуу үр юм. Эхэндээ ургамлын жижиг үрийг гоёл чимэглэлийн элемент болгон ургуулж байсан боловч хэд хэдэн судалгаа хийсний дараа үр нь хүний биед шим тэжээлийн маш сайн эх үүсвэр болох нь тодорхой болжээ.
Зөн совингоор хооллох үндсэн зарчим
Ихэнх хүмүүс хоолны дэглэм удаан хугацааны нөлөө үзүүлэхгүй гэсэн санааг хүлээн авч эхэлжээ. Үнэндээ нийт хоолны дэглэмийн 90-95% нь бүтэлгүйтдэг. Хоол хүнсэндээ бүтэлгүйтэх нэг шалтгаан бол ёо ёгийн нөлөө юм. Хүмүүс хоолны дэглэм барьдаггүй зарим шалтгаан нь өөрсдийгөө хэт их, хүсэл зориггүй, өөрийгөө хянах чадваргүй, муу генетик гэж буруутгадаг.
Дубро хоолны дэглэм - үндсэн зарчим ба ашиг тус
Dubrow хоолны дэглэм бол Оранж Каунтигийн Хостуудын од Хизер Дуброугийн бүтээсэн сүүлийн үеийн хамгийн түгээмэл хоолны дэглэмүүдийн нэг юм. Дуброу (жүжигчин, подкаст хөтлөгч, бизнес эрхлэгч) "Dubrow Diet: Нөхөртэйгээ жингээ хасаж, мөнхийн залуу мэдрэмж төрүүлэхэд туслах интервалтай хоол тэжээл"
Хүнсний хослолын үндсэн зарчим
Хүнсний зөв хослол бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаанд маш чухал ач холбогдолтой. Хоол хүнсийг удаан хадгалж болохгүй, учир нь хорт бодис ялгарч эхэлдэг. Удаан бөгөөд шингэхэд хэцүү бүтээгдэхүүнийг хамт авахад тэд ашигтай шинж чанараа алдаж, ходоодонд ноцтой таагүй байдал үүсгэдэг.
Эдгээр нь хүүхдийн зөв хооллолтын үндсэн зарчим юм
Хоол тэжээлийн тухайд хүн бүхэн хичнээн их хэрэгцээтэй, нэг хүн идэх ёстой гэж гайхаж байсан. Насанд хүрэгчдэд энэ нь илүү хялбар байдаг - тэд цадсан үедээ хоол идэхээ болино. Гэхдээ хүүхдүүдийн хувьд энэ нь өөр юм. Хоол идэх дургүй хүүхдүүд байдаг, бусад нь илүү их иддэг.
