2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Хүнсний зөв хослол бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаанд маш чухал ач холбогдолтой. Хоол хүнсийг удаан хадгалж болохгүй, учир нь хорт бодис ялгарч эхэлдэг. Удаан бөгөөд шингэхэд хэцүү бүтээгдэхүүнийг хамт авахад тэд ашигтай шинж чанараа алдаж, ходоодонд ноцтой таагүй байдал үүсгэдэг.
Сайхан мэдрэмжийг мэдрэхийн тулд та хэдэн зарчмыг баримтлах хэрэгтэй зохистой хоол хүнсний хослол. Цэсээ ингэж өөрчилснөөр та үргэлж гэдэс дотор хөнгөн, бие махбод дахь эрч хүчийг мэдрэх болно. Энд байна хоол хүнсийг хослуулах үндсэн зарчим:
Жимсийг бусад бүтээгдэхүүнээс тусад нь иддэг бөгөөд хоолны хооронд дор хаяж хоёр цагийн зөрүүтэй байдаг. Тэдгээр нь хурдан бөгөөд амархан шингэдэг тул бусад хоолонд саад болохгүй. Бидний хэлснээр ходоодонд хоол хуримтлагдах нь тийм ч сайн биш, учир нь тэд исгэж эхэлдэг. Жимс хоорондох хослолын хувьд та бараг бүгдийг нь цитрус, тарвасгүйгээр нэгтгэж болно. Тэдгээрийг тусад нь хэрэглэдэг.
Хүнсний ногоо нь өөх тос, нүүрс ус, уураг агуулсан бусад бараг бүх бүтээгдэхүүнтэй төгс хослуулдаг. Таны анхааралтай байх цорын ганц зүйл бол тэдгээрийг жимстэй хослуулахгүй байх явдал юм.
Өөх тосыг цардуулгүй ногоотой, ямар ч тохиолдолд амьтны уурагтай хослуулдаг. Уураг, өөх тосыг тусад нь авах ёстой! Нэмж дурдахад таны идэж буй хоолонд нэг уураг байх ёстой. Өндөг, мах, эсвэл мах, далайн гаралтай сортуудын хослолыг март.
Уураг нь цардуул агуулсан хоол хүнсээр авч болохгүй. Өөрөөр хэлбэл, тахианы махыг цагаан будаа, гоймонгийн махтай хослуулах нь хязгаарлагдмал юм.
Амттаныг зөөнө үү! Элсэн чихэр болон бусад бодисын нэгдэл нь ходоодыг цочроодог тул чихэрлэг зүйл идсэний дараа шууд идэх нь маш том алдаа юм. Та хүндийн мэдрэмж, хавдар, таагүй мэдрэмжийг мэдрэх болно. Тиймээс амттангаар хэдэн цаг хүлээгээд өөрөө идэх нь хамгийн сайн арга юм.
Талх, будаа, спагетти, төмс зэрэг нүүрс ус агуулсан хоолыг амьтны уураг, бяслаг, өндөг, сүү, мах зэрэг уураг агуулсан бүтээгдэхүүнтэй хослуулж болохгүй. Энд хамгийн алдартай жишээ бол хүүхдүүдийн өглөө чихэр, сүүтэй хамт иддэг үр тариа юм. Энэ нь хоол боловсруулахад хэцүү хослол бөгөөд ходоодонд тэнцвэргүй байдал үүсгэдэг.
Мах, өндөг, сүү зэрэг уургийн хувьд дээрх нүүрс устай хольж болохгүй гэдгийг дурьдсан. Нэмж дурдахад та хэд хэдэн төрлийн махыг нэг хоолонд хийж болно, гэхдээ үүнийг эргээд өндөг, бяслаг, сүүгээр авч болохгүй гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Нэг хоолонд зөвхөн нэг төрлийн уураг байх ёстой!
Зөвлөмж болгож буй:
Наранд шарах үндсэн зарчим ба ашиг тус
Наранд шарах үндсэн зарчим ба ашиг тус Манай Нар нь бидний хамгийн их үл тоомсорлодог үнэгүй эх үүсвэрүүдийн нэг байж болох бөгөөд энэ нь биднийг оюун санааны зам дээр нээж, ухамсараа хөгжүүлэх боломжтой юм. Нар нь бие махбодийн болон оюун санааны түвшинд бидэнд тусалж чадах эрчим хүчийг өгдөг.
Гаа ба шоколад - амттай хослолын санаанууд
Гаа ба шоколадны хослол нь амттан, чихэрлэг зүйлээрээ хамгийн алдартайд тооцогддог. Энэ нь туйлын сонирхолтой бөгөөд олон хүн хайрладаг. Шоколад ба гааны амт нь бүрэн төгс зохицож, хамтран ажилладаг. Энд цөөн байна гаа, шоколадтай амттай санаанууд .
Зөн совингоор хооллох үндсэн зарчим
Ихэнх хүмүүс хоолны дэглэм удаан хугацааны нөлөө үзүүлэхгүй гэсэн санааг хүлээн авч эхэлжээ. Үнэндээ нийт хоолны дэглэмийн 90-95% нь бүтэлгүйтдэг. Хоол хүнсэндээ бүтэлгүйтэх нэг шалтгаан бол ёо ёгийн нөлөө юм. Хүмүүс хоолны дэглэм барьдаггүй зарим шалтгаан нь өөрсдийгөө хэт их, хүсэл зориггүй, өөрийгөө хянах чадваргүй, муу генетик гэж буруутгадаг.
Дубро хоолны дэглэм - үндсэн зарчим ба ашиг тус
Dubrow хоолны дэглэм бол Оранж Каунтигийн Хостуудын од Хизер Дуброугийн бүтээсэн сүүлийн үеийн хамгийн түгээмэл хоолны дэглэмүүдийн нэг юм. Дуброу (жүжигчин, подкаст хөтлөгч, бизнес эрхлэгч) "Dubrow Diet: Нөхөртэйгээ жингээ хасаж, мөнхийн залуу мэдрэмж төрүүлэхэд туслах интервалтай хоол тэжээл"
Эдгээр нь хүүхдийн зөв хооллолтын үндсэн зарчим юм
Хоол тэжээлийн тухайд хүн бүхэн хичнээн их хэрэгцээтэй, нэг хүн идэх ёстой гэж гайхаж байсан. Насанд хүрэгчдэд энэ нь илүү хялбар байдаг - тэд цадсан үедээ хоол идэхээ болино. Гэхдээ хүүхдүүдийн хувьд энэ нь өөр юм. Хоол идэх дургүй хүүхдүүд байдаг, бусад нь илүү их иддэг.
