2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Нүүрс ус нь сахар агуулсан макро шим тэжээл юм. Эдгээр нь энгийн бөгөөд нарийн төвөгтэй нүүрс ус гэж хуваагддаг. Энгийн нүүрс ус нь сүүн бүтээгдэхүүн, гоймон, жимс, чихэр, боловсруулсан сахар юм. Нийлмэл нүүрс ус нь эрдэнэ шиш, будаа, буурцагт ургамал, үр тариа юм. Сахарын спирт ба эслэг нь мөн нүүрс ус юм.
Хэрэв та нүүрс ус багатай, нүүрс ус агуулаагүй хоолны дэглэм барихыг хүсвэл аль хоолонд ороогүйг мэдэх нь зүйтэй. нүүрс ус.
Байгалийн нөхцөлд / боловсруулахгүйгээр / мах нь нүүрс ус агуулдаггүй - үхрийн мах, хурга, үхрийн мах, гахайн мах, тахиа, цацагт хяруул, нугас, галуу, хонины мах, чамин мах (EMU ба тэмээн хяруул), хэл, тархи, элэг, бөөр, загас (хулд, хулд загас), хавч, сам хорхой, хавч, өндөг.
Хэрэв та ресторанд байгаа бол тахианы хөл, гахайн махан стейк, ясгүй үхрийн мах, цацагт хяруулын шницель эсвэл сахалт загас захиалах боломжтой. Ингэснээр та нүүрс усгүй хоол хүнс хэрэглэж байгаа гэдэгтээ итгэлтэй, тайван байх болно.
Хэрэв махыг боловсруулж эсвэл хатаасан бол бага хэмжээгээр ч гэсэн нүүрс ус агуулдаг. Салами, хиам, гахайн мах, хиам агуулдаг нүүрс ус хамгийн бага хэмжээгээр. Эдгээр мах, хиаманд агуулагдах нүүрс усны хэмжээг мэдэж байхын тулд шошгон дээр бичсэн зүйлээс мэдээлэл авах нь сайн хэрэг.
Сүүн бүтээгдэхүүнээс зөвхөн цөцгийн тос нь нүүрс ус агуулдаггүй. Бусад бүх сүүн бүтээгдэхүүн, бяслаг, цөцгий, шар бяслаг нь бага хэмжээний нүүрс ус агуулдаг.
Ихэнх ундаа нүүрс ус агуулдаггүй. Гэсэн хэдий ч, хэрэв тэд зохиомлоор чихэрлэг амттай бол энэ нь тийм биш юм. Элсэн чихэр орлуулагч нь нүүрс ус агуулаагүй байх ёстой, гэхдээ энэ нь бүрэн үнэн биш юм. Тэд бага хэмжээний нүүрс ус агуулдаг боловч инсулинд элсэн чихэр шиг нөлөөлдөг.
Халуун ногоо нь нүүрс ус агуулдаг. Салат ороох, майонезаас нүүрс ус агуулдаг. Мөн ургамал нь нүүрс ус агуулдаг.
Халуун ногоо дотроос давс нь нүүрс ус агуулдаггүй төлөөлөгч юм. Цөцгийн тос, чидун жимсний тос, рапс, гүргэм нь нүүрс ус агуулдаггүй. Зарим төрлийн маргарин нь нүүрс ус агуулдаггүй.
Амьтны гаралтай өөх тос нь нүүрс ус агуулдаггүй. Жишээ нь гахайн өөх, загасны тос.
Нүүрс ус агуулаагүй өөр нэг бүлгийн хүнсний ногоо бол хүнсний ногоо юм. Жимсээс авокадо нь нүүрс усгүй төлөөлөгч юм.
Самар бол нүүрс ус агуулдаггүй бас нэг хоол юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Нүүрс ус
Нүүрс ус нь амьд организмд биологийн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг органик бодис юм. Эдгээрт глюкоз, фруктоз, сахароз, цардуул, целлюлоз болон бусад орно. Нүүрс ус нь нүүрстөрөгч, устөрөгч, хүчилтөрөгчөөс бүрддэг. Эдгээр нь амьд организмын хоол тэжээлийн чухал хэсэг юм.
Хамгийн их нүүрс усны агууламжтай хоол хүнс
Эрүүл, зөв галбиртай байхын тулд бидний биед эрч хүчээр цэнэглэгддэг, шаардлагатай амин дэм, эрдэс бодис болон бусад бодисоор хангадаг олон төрлийн хоол хүнс хэрэгтэй байдаг. Бид хоолыг уураг, нүүрс ус, өөх тос, түүхий жимс, хүнсний ногоо гэсэн үндсэн дөрвөн бүлэгт хувааж болно.
Нүүрс усгүй хоолны дэглэмийн тухай бүх зүйлийг нэг дороос
Нүүрс усгүй хоолны дэглэм хуримтлагдсан өөх тосыг цэвэрлэхэд хэрэглэдэг дэглэм юм. Энэ нь ихэвчлэн булчингийн зардлаар өөх тосыг цэвэрлэхийг эрэлхийлж буй тамирчид илүүд үздэг. Хүнсний ногоог эс тооцвол хоолны дэглэм нь нүүрс усыг бүрэн хасдаг.
Нүүрс ус багатай хоолонд ямар алдаа ихэвчлэн гардаг вэ?
Нүүрс ус багатай хоол хүнс зөв дагаж мөрдвөл турах баталгаатай тул маш их давуу талтай юм. Энэ нь өөх тос, уураг, ногоон навчит ногооны хэмжээг нэмэгдүүлэх замаар хоол хүнсэн дэх нүүрс усыг бууруулдаг. Энэ төрлийн хоолны дэглэм нь зөвхөн жин хасахад хүргэдэг төдийгүй чихрийн шижин, холестерол, цусны даралт дахь цусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэржүүлдэг цусны үзүүлэлтийг засахад хүргэдэг.
Өнөөдрөөс усгүй тахиа
Өчигдөр хэрэгжүүлэх нэг сарын үндсэн төлбөрөөс чөлөөлөгдөх хугацаа тахианы мах , 32 дугаар захирамжийн шаардлагыг хангаагүй байгаа бөгөөд 2012 оны 11-р сарын 20-ны өдөр батлагдсан Захирамжид шувууны маханд хэрэглэх усны зөвшөөрөгдөх дээд хэмжээ 4.
