2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Эрүүл, зөв галбиртай байхын тулд бидний биед эрч хүчээр цэнэглэгддэг, шаардлагатай амин дэм, эрдэс бодис болон бусад бодисоор хангадаг олон төрлийн хоол хүнс хэрэгтэй байдаг. Бид хоолыг уураг, нүүрс ус, өөх тос, түүхий жимс, хүнсний ногоо гэсэн үндсэн дөрвөн бүлэгт хувааж болно.
Нүүрс усны бүлэгт бүх үр тариа, төмс, эрдэнэ шиш, элсэн чихэр, чихэр орно. Жимс нь тусдаа бүлэг боловч тэдгээрийн зарим нь фруктозын хэмжээ ихтэй тул хэрэглээндээ болгоомжтой хандах шаардлагатай байдаг.
Хамгийн чухал нүүрс усны төрлүүд бол бидний бие махбодийн энергийн гол эх үүсвэр болох цардуул ба сахар юм. Хоол боловсруулах явцад тэдгээр нь глюкоз болон задарч тархи ба төв мэдрэлийн системийг эрчим хүчээр хангадаг.
Бидний бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаанд нүүрс ус чухал ач холбогдолтой хэдий ч тэдний хэрэглээ дунд зэрэг байх ёстой. Олон нүүрс ус хэрэглэдэг нь бидний эрүүл мэндэд жин нэмэх, цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх, чихрийн шижин өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлэх зэрэг ноцтой эрсдэлд хүргэдэг. Тиймээс бид өдөр тутамдаа хэрэглэдэг нүүрс усны хэмжээдээ анхааралтай хандах хэрэгтэй.
Хамгийн их нүүрс усны агууламжтай хоол хүнс нь глюкоз, бүх төрлийн элсэн чихэр, зөгийн бал, меласса, улаан буудай, эрдэнэ шишийн гурил, эрдэнэ шишийн цардуул, чанамал, шоколад, чихэр, зайрмаг зэрэг бялуу, нарийн боов, халва, чихэрлэг ундаа, спагетти, гоймон болон бусад төрлийн гоймон.
Гадил, усан үзэм, алим, лийр, жүрж, амтат гуа, тоор, хатаасан жимс зэрэг нь нүүрс усны хамгийн их агууламжтай бөгөөд хүнсний ногоонд цагаан төмс, амтат төмс, эрдэнэ шиш, вандуй ордог. Өөр өөр төрлийн будаа, шош, сэвэг зарам нь нүүрс усаар баялаг.
Зөв ажиллаж, эрүүл байхын тулд бидний биед нүүрс ус хэрэгтэй. Эдгээр нь бидний бие махбодийн түлшний гол эх үүсвэр юм. Нүүрс усыг бага хэмжээгээр идэх нь бидэнд сайхан мэдрэмж төрүүлэх болно.
Мэргэжилтнүүд чихэр боовыг жимсээр орлуулах, байгалийн жүүс болон бусад чихэрлэг ундааны оронд шинэ жимс уух, цагаан гурилыг үр тариагаар орлуулах замаар нүүрс ус багатай хоолонд анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Сайн ба муу нүүрс усны жагсаалт
Хэрэв та сайн, муу нүүрс усны жагсаалтыг хайж байгаа бол таны идэх зуршил аажмаар өөрчлөгдөж байгаа нь дамжиггүй. Нүүрс ус тоолох Илүү олон хүмүүс идэж буй нүүрс усаа тоолж, төрөл, үйл ажиллагаанд нь ихээхэн ач холбогдол өгдөг болсон бололтой.
Усны өндөр агууламжтай хоол хүнс
Бид энэ тухай тэр бүр боддоггүй хүнсний бүтээгдэхүүнд хичнээн хэмжээний ус агуулагддаг , бидний хоолыг бэлтгэсэн. Бид буруу байна. Зарим хоолонд маш их зөвлөдөг, заримдаа үгүй тул аль хоолонд ус ихтэй байгааг мэдэх нь чухал юм. Шингэн алдалтын үед, зуны өдрүүдэд та элбэг дэлбэгээр идэж болно, гэхдээ таны биед ус хадгалагдахад эдгээр нь хавагнах, хавдахыг ихэсгэдэг.
Эдгээр нь амин хүчлүүдийн хамгийн өндөр агууламжтай хоол юм
Жимс, ногоо, хөнгөн мах, загас, эрүүл өөх тос, уураг идэх нь хичнээн чухал болохыг бид бүгд мэднэ. Гэхдээ булчингийн алдагдлыг багасгахын тулд амин хүчил ихтэй хоолонд анхаарлаа хандуулах нь бас чухал юм. Яагаад? Булчингийн массыг алдах, ялангуяа нас ахих тусам хүмүүсийн хувьд тэнцвэргүй байдал, хөдөлгөөн, хүч чадал, уян хатан байдал, ерөнхийдөө эрүүл амьдралын хэв маяг алдагдах зэрэг олон бэрхшээлийг бий болгодог.
Нүүрс усны хамгийн эрүүл бус эх үүсвэр
Нүүрс ус эрчим хүчний гол эх үүсвэр юм. Эдгээр нь таны биед маш чухал ач холбогдолтой бөгөөд эдгээргүйгээр түүний хэвийн үйл ажиллагаа улам бүр төвөгтэй болдог. Саяхан олон тооны хүмүүс нүүрс усыг хоолны дэглэмээс хасах нь жин хасахад хүргэдэг гэж үздэг.
Үхрийн махнаас илүү төмрийн агууламжтай хоол хүнс
Улаан мах идэхийг хүсэхгүй байна уу? Асуудалгүй! Хоол хүнс манай дээрх галерейд маш олон төмрөөр баялаг танд туслах болно Өдөр тутмын төмрийн хэмжээгээ аваарай маш сайн арга замаар. Ашигт малтмалын төмөр бол маш чухал элемент юм. Энэ нь хүчилтөрөгчийг таны биед дамжуулж, цусны улаан эс үүсэхэд тусалдаг ба бодисын солилцоог дэмждэг.
