2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Амтат, амттай нектарин нь тоортой нягт холбоотой. Тоорны нэгэн адил энэ жимсийг чавга, улаан арц, бүйлс гэх мэт орцонд багтдаг чулуун жимс гэж тодорхойлдог. Энэ төрлийн жимсийг шүүслэг чанар, анхилуун үнэр, сайхан амтаар нь дэлхий даяар үнэлдэг.
Шүүслэг, амттай нектаринууд нь илчлэг багатай жимс (100 грамм нь 44 калори өгдөг) бөгөөд ханасан өөх тос агуулдаггүй. Тэд үнэхээр олон антиоксидант, ургамлын гаралтай тэжээллэг бодис, эрдэс бодис, амин дэмээр дүүрэн байдаг.
100 грамм түүхий нектарин агуулсан антиоксидант агууламжийн нийт хэмжээ нь 750 TE (Trolex-ийн эквивалент) юм.
Шинэхэн нектаринууд бага хэмжээний витамин С агуулдаг бөгөөд 100 грамм нь өдөр бүр санал болгож буй түвшний 5.4 мг буюу 9 орчим хувийг хангаж өгдөг.
Витамин С нь антиоксидант нөлөөтэй тул бие махбод дахь холбогч эдийн синтезэд шаардлагатай байдаг. Витамин С-ээр баялаг жимс хэрэглэх нь бие махбодид халдвар дамжуулагч бодисыг эсэргүүцэх чадварыг бий болгож, хортой чөлөөт радикалаас ангижрахад тусалдаг.
Нектаринууд нь бусад антиоксидант витаминууд болох А аминдэм, Е витамин ба флавоноидууд, полифенолын антиоксидантууд, лютеин, зеаксантин, бета-криптоксантин зэрэг бага боловч сайн агууламжтай байдаг. Эдгээр нь хөгшрөлт, өвчний янз бүрийн процесст үүрэг гүйцэтгэдэг хүчилтөрөгчийн уламжлал, чөлөөт радикалууд ба реактив хүчилтөрөгчийн зүйлүүд (ROS) -ээс хамгаалахад тусалдаг.
Нэмж дурдахад А аминдэм нь арьсны давхаргыг эрүүл байлгахад шаардлагатай байдаг. А аминдэмээр баялаг жимс хэрэглэх нь уушги, амны хөндийн хорт хавдраас хамгаалдаг.
Жимс нь B цогцолбор витамин, эрдэс бодис, ниацин, пантотений хүчил, тиамин, пиридоксин зэрэг эрүүл эх үүсвэр юм. Үүнээс гадна кали, төмөр, цайр, зэс, фосфор зэрэг эрдэс ба электролитийн харьцааг сайн агуулдаг. Цусны улаан эс үүсэхэд төмөр хэрэгтэй байдаг. Кали бол зүрхний цохилт, цусны даралтыг зохицуулахад тусалдаг эс, биеийн шингэний чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм.
Харин тоор нь таны биед шаардлагатай хэд хэдэн шим тэжээл болох ниацин, тиамин, кали, кальци агуулдаг. Эдгээр нь бета-каротин ихээр агуулдаг бөгөөд антиоксидант бөгөөд зүрх, нүд эрүүл байхад зайлшгүй шаардлагатай А аминдэм болж хувирдаг. Тоорын өнгө нь бараан байх тусам тэдний целлюлоз дахь А аминдэм их байдаг. Антиоксидантууд нь шээс болон хоол боловсруулах системийг эрүүл байлгахад тусалдаг.
Peach tea нь дорнын соёл иргэншилд бөөр цэвэрлэгч гэдгээрээ алдартай бөгөөд хордлого тайлахад ихэвчлэн ашигладаг. Олон шинжээчид тоор нь ходоодны шарх, хоол боловсруулах эрхтний бусад асуудлууд, тухайлбал колит, бөөрний өвчинг арилгахад тустай гэж хэлдэг. Энэ нь эслэг, калийн өндөр агууламжтай холбоотой байж болох юм.
Тоорыг хамгийн сайн түүхийгээр нь идэх хэрэгтэй. Тэднийг чанаж эсвэл чанаж болгосон үед тэд шим тэжээлийнхээ 80 хүртэл хувийг, ялангуяа С витаминыг алддаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Гүйлс, тоорын лаазлах
Зуны жимсний амттай амттай, шүүслэг, анхилуун үнэртэй харьцуулах юу ч байхгүй. Өвлийн улиралд бид хүссэн хэмжээгээрээ зуны улирал нь амттай байх жимсийг олж чаддаггүй. Тэд ихэвчлэн үзэсгэлэнтэй дүр төрхтэй байдаг боловч үнэр, амтлаг чанараар дутаж байдаг.
Тоорын самар - тэдгээрийг юунд ашиглах вэ
Жимсний моднуудаас тоор нь цэцэрлэгчид болон хүмүүсийн аль алинд нь хамгийн их хайрладаг зүйл юм. Мод нь дасан зохицох чадвартай, маш хурдан үр жимс ургуулдаг, нарлаг, дулаан газарт шилжүүлэн суулгах, ургахад хялбар байдаг тул хүмүүс шинэхэн болон боловсруулж хэрэглэж болох анхилуун, амтат жимсний амтанд дуртай байдаг тул цэцэрлэгчид үүнийг дуртай байдаг.
Тоорын цай - сэргээгч, ашигтай
Тоорын цай зайлшгүй шаардлагатай тэжээллэг чанаруудтай тул олон эдгээх шинж чанартай байдаг. Цайны нэр нь жаахан төөрөгдөлд хүргэж магадгүй юм, учир нь энэ нь зөвхөн тоорын жимснээс төдийгүй бас тоорын модны навч . Өнөө үед тоорын цай халуун, хүйтэн аль алинд нь хэрэглэж болно.
Тоорын хоолны дэглэм: 2 долоо хоногт хасах 8 фунт
Тоорын ашиг тус Анхилуун тоор нь арьсны залуу нас, гоо сайхныг хадгалахад тусалдаг тул эсийн нөхөн төлжихөд А аминдэм их агуулагддаг. Тоор нь 90% уснаас бүрддэг. Тэд бага илчлэг байдаг - 100 г тоорт ердөө 40 ккал, нэг аяга жүүс 60 ккал агуулдаг.
Стресстэй нөхцөлд нектарин идээрэй
Шүүслэг нектарин бол зуны дулаан саруудад хамгийн тохиромжтой хоол юм. Эдгээр жимс нь амттай байхаас гадна бидний эрүүл мэндэд нэн тустай нь дамжиггүй. Нектарины хамгийн сайн ашиг тус бол мэдрэлийн системийг тайвшруулах үйлчилгээ юм. Үүний шалтгаан нь калийн өндөр агууламж юм.
