2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Омега-3 тосны хүчлээр баялаг хоол хүнс нь цусан дахь аюултай триглицеридийг бууруулж, судсанд товруу үүсэхээс сэргийлдэг.
Архаг стресс, нэмэлт фунтаас зайлсхийх нь олон тооны өвчний эсрэг ялалт юм.
Илүүдэл жин нь судаснуудад өөхний товруу хуримтлагдсанаас цусны эргэлтийг зогсоож, улмаар муу холестерины хэмжээ нэмэгдэхэд хүргэдэг.
Омега-3-ийг бидэнд өгдөг хоол хүнс бол загас, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, үр тариа, сармис, сонгино, нимбэг, мах, өндөг, хонь, ямааны бяслаг юм. Хамгийн чухал тосны хүчлүүдээр хамгийн баялаг нь хушга, хулд, макрел, маалингын үр, шар буурцаг, рапс, хушганы тос, сардина юм.
Нэг долоо хоногийн хоолны дэглэм нь хүний биед агуулагдах хорт бодис, хортой товруунаас цэвэрлэж, эрүүл омега-3 тослоггүй хүчил, ашигтай антиоксидантаар дүүргэдэг. Энэ нь илчлэг, жингийн талаар дурдаагүй болно. Учир нь энэ нь эрүүл мэндэд тустай тул бие махбодид ашигтай бодисыг цэвэрлэж, импортоор оруулж, эрүүл мэндээ сайжруулдаг.
Хоолны дэглэм нь хүн бүрт, ялангуяа зүрх судасны өвчин, цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин, таргалалт, муу холестерины хэмжээг бууруулахад тохиромжтой. Зарим найрлагыг амт, улирлын дагуу ижил төстэй хоолоор орлуулж болно.
Дээрх галерейг үзээд долоо хоногийн өдөр бүр цэс ямар байхыг үзээрэй. Эцэст нь бидний тусгай зөвлөгөөг бүү алдаарай.
Зөвлөмж болгож буй:
6 долоо хоногийн жижиглэсэн хоолны дэглэмийн хоолны цэс
Shred хоолны дэглэм нь энэ зуны үнэмлэхүй цохилт болжээ. Энэ нэр нь англи хэлнээс гаралтай - "shred" гэдэг нь багасгах, хусах гэсэн утгатай. Зургаан долоо хоногийн хоолны дэглэм нь биеийн зарим хэсгийг багасгаж, чангалж, өмссөн хэмжээг нь багасгахыг хүсдэг хүмүүст зориулагдсан болно.
Нэг долоо хоногийн хоолны дэглэм
Заримдаа бид хичнээн дургүй байсан ч жингээ маш хурдан хасах хэрэгтэй болдог. Долоо хоногт бие галбираа олж авах нь тийм ч амар биш бөгөөд дүрмүүд заавал байх ёстой. Лиз Херлигийн хэрэглэдэг ийм хурдан хоолны дэглэмийг бид танд санал болгож байна.
Зуны нэг долоо хоногийн хоолны дэглэм
Зуны улиралд та ганцхан долоо хоногт жингээ их хэмжээгээр хасах боломжтой. Хэрэв та хоолны дэглэмийн бүх дүрмийг дагаж мөрдвөл долоон хоногийн дотор таван кг жин хасна. Энэхүү хоолны дэглэм нь ердийн хоолны дэглэмд шилжсэн даруйдаа таргалахгүй байхыг хичээдэг хүмүүст маш сайн байдаг.
Ёо-ё нөлөөгүй өндөг бүхий нэг долоо хоногийн хоолны дэглэм барьж жингээ хас
Өндөг хамгийн ашигтай хоол хүнсний нэг юм. Бүх тамирчид, биеийн тамирын дасгал хийдэг хүмүүс өдрийн цагаар чанасан өндөг идэхийг илүүд үздэг нь санамсаргүй хэрэг биш юм. Эдгээр нь амттай, ханасан, маш их илчлэггүйгээр энерги өгдөг. Болгарын хувьд чанасан өндөг бол уламжлалт хоол юм.
Перник хотод нэг долоо хоногийн шар айрагны баяр эхэлнэ
Энэ даваа гарагаас долоо хоногийн эцэс хүртэл Перник хотод нэг долоо хоногийн шар айрагны баяр болно. Наадам хотын цэцэрлэгт хүрээлэнд болох бөгөөд хотын захирагч Росица Янакиева эхлэлийг нь тавилаа. Зохион байгуулагчид зочдод олон сюрприз, тоглоом амлаж, хүүхдүүдийн нүүр царайг дуртай дүрээрээ будах хүүхдүүдийн сайхан сэтгэлийг хэсэг аниматорууд хариуцах болно.
