2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Зуны улиралд та ганцхан долоо хоногт жингээ их хэмжээгээр хасах боломжтой. Хэрэв та хоолны дэглэмийн бүх дүрмийг дагаж мөрдвөл долоон хоногийн дотор таван кг жин хасна.
Энэхүү хоолны дэглэм нь ердийн хоолны дэглэмд шилжсэн даруйдаа таргалахгүй байхыг хичээдэг хүмүүст маш сайн байдаг. Энэхүү хоолны дэглэм нь дууссаны дараа та дахин хоёр фунт стерлинг алдаж байгаагаараа үнэ цэнэтэй юм.
Хоолны дэглэм барьж дууссаны дараа оройн долоон цагаас хойш оройн хоол идэж болохгүй. Ингэснээр та хоолны дэглэмд нөлөөлөхгүйгээр бага зэрэг жин хасах боломжтой болно.
Зуны нэг долоо хоногийн хоолны дэглэмийг дулаан өдрүүдэд элбэг дэлбэг байдаг жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо дээр үндэслэдэг. Жимс, хүнсний ногоо нь их хэмжээний целлюлоз агуулдаг. Энэ нь ходоодыг дүүргэж, цатгалдах мэдрэмжийг төрүүлдэг төдийгүй ходоодыг хорт бодисоос цэвэрлэдэг.
Жин хасахаас гадна арьс толигор болж, бие чангарна. Хан боргоцой, киви зэрэг зарим жимс нь өөх тосыг хурдан шатаахад тусалдаг.
Зуны нэг долоо хоногийн хоолны дэглэмийн үед бүх амтат жимсийг хориглодог - банана, тоор, усан үзэм, инжир. Та өдөр бүр хоёр литр шингэн уух хэрэгтэй - эрдэс ус, ногоон цай. Хатаасан жимсээс та зөвхөн prunes, хатаасан чангаанз хэрэглэж болно.
Долоо хоногийн турш элсэн чихэр, түүнчлэн давс хэрэглэхийг хориглоно. Салатыг зөвхөн нимбэгний шүүс, бага зэрэг оливийн тосоор амтлаарай, цайны халбага зөгийн балаар цай тань амттай болно.
Хоолны дэглэмийн эхний өдөр бол хүнсний ногоо юм. Та төмс, брокколи, цэцэгт байцаагаас бусад ногоог идэж болно. Хүнсний ногоог зөвхөн түүхий эдээр хэрэглэдэг.
Хоёр дахь өдөр нь зөвхөн жимс идээрэй, гэхдээ хэрвээ та хэрцгий өлсөж байгаа бол нэг аяга өөх тос багатай тараг авах эрхтэй болно. Гурав дахь өдөр нь зөвхөн бут дээр ургадаг жимснээс бүрддэг - бөөрөлзгөнө, бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ, франц, герман усан үзэм.
Дөрөв дэх өдөр нь сүү юм - нэг литр kefir, бага зэргийн зөгийн балаар чихэрлэгжүүлсэн өөх тос багатай гэрийн бяслаг 200 грамм. Эхний өдөр тав дахь өдөр, гурав дахь өдөр зургаа дахь өдөр давтагдана. Долоо дахь өдөр нь зөвхөн шингэн зүйл аваарай - жүржийн болон алимны шүүсийг хүссэн хэмжээгээрээ аваарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Тараг бүхий долоо хоногийн хоолны дэглэм 5 фунт хайлдаг
Болгарын уламжлалт хоолонд өргөн хэрэглэдэг тараг нь хүний биед олон давуу талтай байдаг. Ашигтай бүтээгдэхүүний ачаар та нэмэлт фунтыг хурдан алдаж болно. Бид таныг танилцуулж байна тараг бүхий нэг долоо хоногийн хоолны дэглэм , үүгээр дамжуулан та 5 фунт хасах боломжтой.
Нэг долоо хоногийн хоолны дэглэм
Заримдаа бид хичнээн дургүй байсан ч жингээ маш хурдан хасах хэрэгтэй болдог. Долоо хоногт бие галбираа олж авах нь тийм ч амар биш бөгөөд дүрмүүд заавал байх ёстой. Лиз Херлигийн хэрэглэдэг ийм хурдан хоолны дэглэмийг бид танд санал болгож байна.
Омега-3-аар баялаг нэг долоо хоногийн хоолны дэглэмээр өөрийгөө эрүүлжүүлээрэй
Омега-3 тосны хүчлээр баялаг хоол хүнс нь цусан дахь аюултай триглицеридийг бууруулж, судсанд товруу үүсэхээс сэргийлдэг. Архаг стресс, нэмэлт фунтаас зайлсхийх нь олон тооны өвчний эсрэг ялалт юм. Илүүдэл жин нь судаснуудад өөхний товруу хуримтлагдсанаас цусны эргэлтийг зогсоож, улмаар муу холестерины хэмжээ нэмэгдэхэд хүргэдэг.
Ёо-ё нөлөөгүй өндөг бүхий нэг долоо хоногийн хоолны дэглэм барьж жингээ хас
Өндөг хамгийн ашигтай хоол хүнсний нэг юм. Бүх тамирчид, биеийн тамирын дасгал хийдэг хүмүүс өдрийн цагаар чанасан өндөг идэхийг илүүд үздэг нь санамсаргүй хэрэг биш юм. Эдгээр нь амттай, ханасан, маш их илчлэггүйгээр энерги өгдөг. Болгарын хувьд чанасан өндөг бол уламжлалт хоол юм.
Бодисын солилцоог хурдасгах долоо хоногийн хоолны дэглэм
Бидний танд санал болгож буй хоолны дэглэм нь дагаж мөрдөх хэд хэдэн энгийн дүрмүүдтэй байдаг. Өдөрт дор хаяж 4 стакан карбонатлаг рашаан, 1 литр хагас цэвэр уух хэрэгтэй. Энэ зорилго мөн үү? Бодисын солилцоог хурдасгаж, хэдэн фунт стерлинг хасах.
