2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Жимс илчлэг багатай боловч эслэг, витамин С, антиоксидант ихтэй тул идэж болох хамгийн эрүүл хоол хүнс юм.
Үүний үр дүнд хоолонд байгаа жимс олон архаг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, шинж тэмдгийг бууруулахад туслах болно.
Хамгийн эрүүл 8 жимсний жагсаалтыг үзээрэй.
1. Нэрс
Нэрс нь витамин К, эслэг, С аминдэм, антоцианины сайн эх үүсвэр юм.
148 гр нэрс:
- Калори: 84
- Шилэн: 3, 6 гр
- Витамин С: Өдөр тутмын хэрэглээний 24%
- К витамин: Өдөрт хэрэглэхийг зөвлөсөн хүний 36%
- Марганец: Өдөр тутмын хэрэглээний 25% -ийг санал болгож байна
Нэрсийг хэрэглэх нь зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулахад тусалдаг.
2. Бөөрөлзгөнө
Бөөрөлзгөнө нь эслэг ба полифенолоор баялаг.
123 гр бөөрөлзгөнө:
- Калори: 64
- Шилэн: 8 гр
- Витамин С: Өдөр тутмын хэрэглээний 54%
- Витамин К: Өдөр тутмын хэрэглээний 12%
- Марганец: Өдөр тутмын хэрэглээний 41%
Хар бөөрөлзгөнө нь зүрхний эрүүл мэндэд тустай.
3. Гожи Берри
28 гр хатаасан goji жимс нь дараахь зүйлийг өгдөг.
- Калори: 23
- Шилэн: 2, 2 гр
- Витамин С: Өдөр тутмын хэрэглээний 9%
- А аминдэм: Өдөр тутмын хэрэглээний 50%
- Зөгийн бал: Өдөрт хэрэглэхийг зөвлөсөн хүний 28%
Гожи жимс нь нүдний эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой А аминдэм, зеаксантин, антиоксидантаар баялаг юм.
4. Жимс
Гүзээлзгэнэ бол С аминдэмийн хамгийн сайн эх үүсвэрүүдийн нэг юм.
152 гр гүзээлзгэнэ:
- Калори: 49
- Шилэн: 3 гр
- Витамин С: Өдөр тутмын хэрэглээний 150% -ийг санал болгож байна
- Марганец: Өдөр тутмын хэрэглээний 29%
Гүзээлзгэнэ нь зүрх судасны өвчний эрсдлийг бууруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад тусалдаг.
5. Цангис
Цангис жимс нь полифенолоор баялаг туйлын эрүүл жимс юм.
110 гр түүхий нэрс:
- Калори: 51
- Шилэн: 5.1 гр
- Витамин С: Өдөр тутмын хэрэглээний 24%
- Марганец: Өдөр тутмын хэрэглээний 20% -ийг санал болгож байна
Цангис ба цангис жимсний шүүс нь шээсний замын болон ходоодны халдвараас урьдчилан сэргийлэхэд үр дүнтэй бөгөөд зүрх судасны эрүүл мэндэд тустай.
6. Усан үзэм
151 гр түүхий усан үзэм:
- Калори: 104
- Шилэн: 1, 4 гр
- Витамин С: Өдөр тутмын хэрэглээний 27%
- Витамин К: Өдөр тутмын хэрэглээний 28% -ийг санал болгож байна
Усан үзэм, ялангуяа үр, арьс нь антиоксидантаар баялаг юм. Эдгээр нь тархины эрүүл мэндэд тустай холестерол, чихрийн шижингийн 2-р түвшинг бууруулахад тусалдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Хамгийн эрүүл, эрүүл хүнсний ногоо
Хүнсний ногоо бие махбодод маш эерэг нөлөө үзүүлдэг жинхэнэ байгалийн бэлэг юм. Хүнсний ногоо нь бид хоол тэжээл, бие махбодийн чийгшүүлэхэд шаардлагатай ихэнх бодисыг олж чаддаг. Тэд маш их илчлэг байдаггүй тул жин, холестерины хэмжээг зохицуулах хоолны дэглэм барихад тохиромжтой сонголт юм.
Таны эрүүл мэндэд хамгийн сайн тохирсон жимс, ногооны хослол
Жимс, ногооны жүүс нь хүний биед хамгийн их амин дэм өгдөг гэдгийг бид бүгд мэднэ. Ургамал, халуун ногоооор баяжуулсан тэдгээрийн янз бүрийн хослолууд нь зөвхөн бидний хоол боловсруулах системд төдийгүй бүх биед сайнаар нөлөөлдөг. Байгалийн гаралтай өвдөлт намдаах олон эм танай гал тогоонд байдаг гэдгийг та мэдэх үү?
Passion жимс: Гайхамшигтай амттай хүсэл тэмүүлэлтэй жимс
Өнөөдөр манай тавиур дээр урьд өмнө бидэнд чамин байсан олон төрлийн жимсийг олж авах боломжтой хэдий ч зарим нь ер бусын, ойлгомжгүй хэвээр байна. Ийм жимсний нэг бол хүсэл тэмүүллийн жимс юм. Олон хүмүүс үүнийг жүүс, тараг болон бусад орц найрлагын жагсаалтаас олж мэдсэн.
Дэлхий дээрх хамгийн эрүүл жимс аль нь болохыг хараарай
Жимс бүр нь шинж чанараараа ялгагдах бөгөөд энэ нь өөрөө жинхэнэ витамин бөмбөг юм. Гэсэн хэдий ч дэлхийн бүх жимснээс нэгийг нь хүлээн зөвшөөрдөг гэдгийг та мэдэх үү? хамгийн эрүүл жимс . Нэмж дурдахад, болгарчуудын хувьд бидний хувьд өвөл нь түүний улирал гэж тооцогддог, учир нь ихэнх зах зээл, жижиглэн худалдааны сүлжээнүүдээс олдож эхэлдэг.
Жилийн турш олж болох хамгийн эрүүл жимс
Манай өргөрөгт олон жимс ургадаг боловч ихэнх нь улирлын чанартай байдаг. Энд ургадаггүй зарим нь байдаг. Импорт, хадгалалтын аргын ачаар бид төрөл бүрийн зүйлийг эдлэх боломжтой болсон Жилийн турш жимсний амт . харах жилийн турш боломжтой хамгийн эрүүл жимс :
