2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хамгийн эрүүл хоол хүнс юу вэ? Энэ бол дэлхийн мянга мянган хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдэд тавьсан асуулт юм. Одоогийн байдлаар энэ асуултанд хоёрдмол утгагүй хариулт аваагүй байна. Гэсэн хэдий ч олон жилийн судалгааны үр дүнг нэгтгэн дүгнэх юм бол ялгаж салгаж болно хамгийн ашигтай таван хоол.
Тиймээс:
1. Самар өвөрмөц уураг агуулсан хамгийн тэжээллэг бүтээгдэхүүн юм. Тэдний найрлагад самар нь амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн болох загас, мах, далайн хоолонд хамгийн ойр байдаг. Бид бүгдээрээ энэ хэллэгийг мэддэг: Самар бол урт удаан хугацааны хоол хүнс юм.
Микроэлементүүд, их хэмжээний самар агуулдаг амин дэм, антиоксидант болон бусад бодисууд нь эсийн болон бүхэлдээ биеийн амьдралыг уртасгадаг.
2. Далайн хоол нь бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаа, ялангуяа мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай ул мөрийн элементүүдийн хамгийн баялаг эх үүсвэр юм.
Загас, сам хорхой, далайн амьтан болон бусад бүтээгдэхүүн нь маш амттай хоол болохоос гадна тэжээллэг чанартай, бүрэн орлуулдаг махан бүтээгдэхүүн бөгөөд энэ нь хүнд маш сөрөг нөлөө үзүүлдэг.
3. Бүхэл бүтэн талх ходоод гэдэсний замыг эрүүл байлгахад шаардлагатай байдаг. Үр тарианы талхыг хивэгтэй тогтмол иддэг хүмүүст хэзээ ч өтгөн хатах, гэдэсний бусад эмгэгүүд байдаггүй. Энэ нэг талх бол ашигтай хоол юм.
4. Сүү нь эрүүл хоолны дэглэмийн зайлшгүй чухал бүтээгдэхүүн юм. Байгалийн сүүнд хүний биед хэрэгтэй бүх бодис, витаминаас эхлээд кальци болон бусад элементүүд байдаг.
5. Хүнсний ногоо тарих - жимс, хүнсний ногоо эрүүл хоол хүнс орчин үеийн супермаркетуудаас ч худалдаж авч болно. Эдгээр нь таргалалтад хүргэдэггүй, маш тэжээллэг, биед ашигтай байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Эрүүл шүдний хамгийн сайн хоол хүнс
Нэг зүйр цэцэн үг дэмий хоосон хэлдэггүй: Үүнийг хувцас угтаж, инээмсэглэлээр илгээдэг … Витамин, эрдэс бодис нь бага насны шүдний хэвийн өсөлтөд шаардлагатай бөгөөд дараа нь тэдгээрийг сайн нөхцөлд байлгахад шаардлагатай байдаг. Шүдний гоо сайхан, эрүүл ахуй нь хүний гадаад төрх байдалд ихээхэн нөлөөлдөг.
Гуравдугаар сарын хамгийн амттай, эрүүл хүнс
Жилийн аль ч улиралд байсан хамаагүй бүх төрлийн хоол хүнс, шинэ жимс, ногоог зах зээл дээрээс олж авах боломжтой боллоо. Жишээлбэл, та өвлийн улиралд ч гэсэн зуны улиралд ихэвчлэн тохиолддог гүзээлзгэнэ, амтат гуа, тарвас худалдан авч болохыг анзаарсан байх.
Хамгийн эрүүл боловч гашуун таван хоол
Гашуун нь дөрвөн үндсэн амтны нэг боловч хүн болгонд таалагддаггүй. Ихэнх хүмүүс үүнийг цэснээсээ илүүд үздэггүй, эсвэл хоолондоо бага хэмжээгээр нэмдэггүй. Бидний зарим нь идэхэд хэцүү байдаг гашуун хоол гэхдээ энэ нь тийм ч муу биш гэдгийг та мэдэж байх ёстой.
Таны эрүүл мэндэд тустай эрүүл хүнс
Сэтгэцийн эрүүл мэнд ба хоолны дэглэмийн хооронд уялдаа холбоо байгааг харуулсан. Сэтгэл зүйч, сэтгэцийн эмч өвчтөний сайн сайхан байдалд хоолны дэглэм барьж, эрүүл хүнс хэрэглэх нь маш чухал гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг. Тодорхой бүлгийн шим тэжээлийн дутагдалд орсон тохиолдолд сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал үүсч болзошгүй юм.
Таныг цатгалан, эрүүл, туранхай байлгах 8 эрүүл хүнс
Хүн хичнээн хэцүү байсан ч идсэн хоолоо сонгох хэрэгтэй. Өдөр тутмын амьдрал ихэвчлэн хэтэрхий хөдөлгөөнтэй байдаг, гэхдээ та эрүүл чийрэг, сайхан галбиртай байхыг хүсвэл тэдэнд анхаарал тавих хэрэгтэй. Хортой хоол хүнс нь таныг хурдан бөгөөд амархан хангаж өгдөг гэсэн итгэл үнэмшлээс ялгаатай нь бид нэгэн нууцыг задлах болно.
