2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Огноо тэд бол дэлхийн хамгийн амттай хоолнуудын нэг юм. Гэхдээ хамгийн эрүүл жимсний нэг гэж тооцогддог жимс ч гэсэн гаж нөлөөтэй байдаг. Тэдэнд их хэмжээний элсэн чихэр байгаа тул цусан дахь сахарын хэмжээнээс зайлсхийхийн тулд тэдний хэрэглээг хязгаарлах хэрэгтэй.
Хэдийгээр огноо нь жин хасахад туслах туслах эслэгээр баялаг боловч жин хасахад тохиромжгүй хоол болох хэд хэдэн хүчин зүйл байдаг. Эрчим хүчний нягтрал багатай аливаа бүтээгдэхүүн (грамм тутамд илчлэг) хэт их калори өгөхгүйгээр жингээ хасахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Гэхдээ он цагийн хувьд хувилбар нь өөр юм. Тэд бусад бага энерги агуулсан хоол хүнснээс бараг хоёр дахин их эрчим хүч хэрэглэдэг. Огноо нь бусад ихэнх жимстэй харьцуулахад илчлэг ихтэй байдаг.
Огургын эслэгийн өндөр агууламж нь зүрх судасны өвчин, чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрээс урьдчилан сэргийлэх чадвараараа давуу талтай гэдгээрээ алдартай бөгөөд эслэг бол хүний биед шингэдэггүй ургамлын нүүрс ус юм. Эдгээр задраагүй нүүрс ус нь гэдэсний гөлгөр байдлыг хангахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч хэт их эслэг уухад ходоод гэдэс өвдөхөд хүргэдэг.
Фруктозын агууламж өндөртэй хоол хүнс нь ходоодны хийгээр тусалдаг бөгөөд огноо нь жимсний чихрийн агууламж өндөртэй гэдгээрээ алдартай.
Эслэг ихтэй хоол хүнс нь суулгалт үүсгэдэг. Хэрэв та хоолны дэглэмдээ хэт их эслэг нэмж өгдөг зуршилтай бол гэдэс хямрах магадлалтай.
Шүдний эрүүл мэндийн хувьд элсэн чихэртэй хүнсний чанар, тоо хэмжээ нь ийм төрлийн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх давтамжтай харьцуулахад тийм ч их санаа зовдоггүй. Тиймээс болзооны энэ ноцтой гаж нөлөөг анхаарч үзээрэй.
Нялх хүүхдүүдийн хувьд болзоог шингээхэд үнэхээр хэцүү байдаг. Тэдний шүд, гэдэс нь огноо шиг жимсээр хооллох хангалттай хүчтэй биш байгаа үед таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол нялх хүүхдэд ийм орц өгөхгүй байх явдал юм.
Огноо нь амттай, амттай, сэтгэл татам боловч тэдний хэрэглээ дунд зэрэг байх ёстой - өдөрт 4 ширхэг хүртэл эрүүл чийрэг байх болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс интоортой болгоомжтой харьцах хэрэгтэй
Интоор нь чихрийн шижин өвчтнүүдийн хэрэглэж болох жимсний нэг юм. Гэсэн хэдий ч, энэ нь зөвхөн өдөр тутмын тунг зөв ойртуулж, эдгээр амттай жимсний хэмжээг хэтрүүлэхгүй байх тохиолдолд л хамаатай гэдгийг тодруулах нь чухал юм. Интоор нь олон тооны амин дэм, эрдэс бодис, шим тэжээлээр маш баялаг байдаг.
Тиймээс ч усан цоорол бол эмэгтэйчүүдэд зайлшгүй байх ёстой хоол хүнс юм
Усан цамхаг нь байгалийн булгийн усанд ургасан навчит ургамал юм. Удаан хугацааны туршид орхигдуулж ирсэн боловч саяхан шинэ супер хоол болж сэргэж эхэллээ. Watercress-ийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь дархлаа сайжруулах, хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх, бамбай булчирхайн засвар үйлчилгээ юм.
Тиймээс та өглөөний кофегоо санахгүй байх хэрэгтэй
Хэдийгээр кофены хор хөнөөлийн талаар байнга ярьдаг боловч кофеин агуулсан ундаа нь дунд зэрэг байх тусмаа үр өгөөжтэй байдаг. Шинэ судалгаанаас үзэхэд өглөөний кофе нь элэгний эрүүл мэндийг хадгалдаг тул үүнийг орхигдуулж болохгүй. Судалгаанд 23793 хүн хамрагдсанаас 14000 нь өдөр бүр кофе уудаг байв.
Тиймээс эмэгтэй хүн бүр аяга таваг угаагчтай байх ёстой
Нэг товчлуураар гал тогоонд байгаа тоо томшгүй аяга тавгийг угааж угаах, угаах, угааж цэвэрлэх боломжтой. Энд аяга таваг угаагч ашиглахыг санал болгож буй зарим аргументууд байна. 1.) Дөрвөн ам бүлтэй гэр бүл угаалтуурт маш их цаг зарцуулдаг.
Эдгээр хоолонд болгоомжтой хандах хэрэгтэй - идсэнээр хий үзэгдэл гардаг
Хоол тэжээлээр бид өлсгөлөнгөө хангаж, хэрэгцээтэй бодисоор хангаж, бие махбодоо зөв ажиллуулахын тулд эрч хүч, хүч чадлаар цэнэглэдэг. Гэсэн хэдий ч бид физикээс гадна бидний хэрэглэдэг зүйл бидний сэтгэл санаа, сэтгэлзүйд шууд нөлөөлдөг гэж бид бараг боддоггүй.
