2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
За яах вэ! Залхуурал бол хамгийн сайн найз биш, гэхдээ бид түүнтэй холбоо барих хэрэгтэй болдог. Хэрэв танд бөөм зочилдог бөгөөд үүнээс болж фитнес танд хамгийн их харагддаг боловч турах хамгийн ядаргаатай, уйтгартай арга бол санаа зовох хэрэггүй, аврал байна!
Барууны мэргэжилтнүүд ямар ч хүчин чармайлтгүйгээр жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст үр дүнтэй төлөвлөгөө боловсруулжээ. Мэргэжилтнүүд хоолны дэглэмийн төлөвлөгөөг эмхэтгэсэн бөгөөд энэ нь 6 сарын хугацаанд бие махбодийн ямар ч хүч чармайлтгүйгээр 3-4 фунт жинтэй болно.
Юуны өмнө бүх сүүнээс татгалзаж, тослоггүй сүүг илүүд үзэх хэрэгтэй. Хэрэв та сүүтэй цай эсвэл кофе уух дуртай бол энэ хослолыг хэсэг хугацаанд мартах хэрэгтэй болно.
1 чанасан өндөгний хувьд өглөөний хоол заавал байх ёстой. Судалгаанаас харахад ийм өглөөний цай нь тусалдаг илчлэгийг багасгах үдийн ба оройн хоолноос 400 ширхэг.
Үдийн хоол, оройн хоолоо шөлөөр эхлээрэй. Үүний ачаар таны идэх гол хоолны хэмжээ бага байх болно.
Хоол идэхдээ удаан хийх хэрэгтэй гэж та сонссон байх. Туршилтаас харахад хүн удаан идвэл өдрийн илчлэгийн хэмжээ 125 нэгжээр буурдаг.
Үүнээс гадна, ногоон цай уух хэрэгтэй - өдөрт 4-5 аяга хүртэл.
Зөвлөмж болгож буй:
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Завгүй эмэгтэйчүүдэд зориулсан хоолны дэглэм
Болгарын албан ёсны статистик мэдээгээр ажил эрхэлж буй эмэгтэйчүүд ажил хийдэг эрчүүдээс илүү байдаг нь бараг хоёр дахь хатагтай бүхэн ажил хийдэг эмэгтэй гэсэн үг юм. Тэрээр бүх ажлын амлалтынхаа хажуугаар гэр орон, үр хүүхдүүддээ анхаарал тавих, хоол ундаа бэлтгэх, өөртөө болон гэр бүлдээ анхаарал тавих ёстой.
Ажиллаж буй эмэгтэйчүүдэд зориулсан хоолны дэглэм
Та зогсолтгүй ажилладаг эмэгтэйчүүдийн нэг үү? Та ажил хэргийн эсвэл хувийн амлалт гээд байнга завгүй байдаг. Ажлын тухайд та маш эмх цэгцтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч хоолонд найдах замаар биш. Та ихэвчлэн өглөөний цайгаа ууж, цөөн хэдэн түргэн кофены жигнэмэг барьдаг.
Залхуу гэдэсний хоолны дэглэм
Өтгөн хатах хэвийн тоо нь хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг бөгөөд зарим нь өдөрт гурван удаа, долоо хоногт гурван удаа бие засах нь хэвийн байдаг гэж Америкийн гэр бүлийн эмч нарын академи мэдээлэв. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам давтамж нь таны хувьд ч, нас ахих тусам өөрчлөгдөж болох боловч та хэзээ ч залхуу гэдэс авах эсвэл хэтэрхий бага багаар бие засах боломжтой.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
