2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Та зогсолтгүй ажилладаг эмэгтэйчүүдийн нэг үү? Та ажил хэргийн эсвэл хувийн амлалт гээд байнга завгүй байдаг. Ажлын тухайд та маш эмх цэгцтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч хоолонд найдах замаар биш. Та ихэвчлэн өглөөний цайгаа ууж, цөөн хэдэн түргэн кофены жигнэмэг барьдаг.
Таны өдөр тутмын хэвшил бол явган эсвэл ажил дээрээ хооллох явдал юм. Тиймээс та яг юу, хичнээн их залгиж байгааг анхаарч үздэггүй.
Харин үдэш та гүйцэж түрүүлж, хэтрүүлэн иддэг. Таны хувьд хамгийн сайн стратеги бол оройн хоолны үеэр хоолны хэмжээг багасгах явдал юм. Ингэснээр та илүү сайн унтаж, нэмэлт фунтаас салах болно. Хувцаслалгүй хөнгөн салат, гэхдээ бага зэрэг махтай бол танд сайн нөлөө үзүүлэх болно.
Үлдсэн хугацаанд давсалсан жигнэмэг, нарийн боов, түүнтэй төстэй зүйлийг түүхий самар, өглөө жимс, үлдсэн хугацаанд хүнсний ногоогоор солино. Уураг бүү мартаарай - мах, загас, сүү, өндөг таны цэсэнд заавал байх ёстой.
Доорх цэсийг энд оруулав
Өглөөний хоол:
- 30 грамм хальсалж, шарсан давсгүй наранцэцгийн үр, 50 орчим мюсли илүү овъёосны будаа, 150 мл элсэн чихэргүй. тослоггүй сүү. Эсвэл:
- 1 манго, 2 киви, нэг аяга сүү сэгсэрч дүүргэлтгүйгээр жижиг овъёосны круассан нэмнэ.
- 2 өндөг, нэг аяга шинэхэн шахсан жүржийн шүүс эсвэл мандарины шүүс, 1 жижиг зүсмэл хөх тарианы талх.
- Өөх тос багатай тараг, жижиг ногоон алимтай 2 үр тарианы жигнэмэг (будаа эсвэл эрдэнэ шиш).
- Өөх тос багатай бяслаг эсвэл таны сонгосон жимсээр чимэглэсэн овъёосны хальстай бин.
Үдийн хоол:
- Будаа, төмсгүйгээр 150-200 гр шарсан загас, таны сонгосон 150-200 орчим грамм чанасан ногоогоор чимэглэнэ. Эсвэл:
- Тахианы махан стейкийг (120 грамм орчим) шанцайны ургамалгүйгээр шарж идээрэй.
- Зөгийн бал-гашуун соустай 150 грамм гахайн мах, сонгосон салат, гэхдээ бага зэрэг соустай.
- Туркийн мах (ойролцоогоор 130 грамм), таны амтанд зориулж бэлтгэсэн бөгөөд зарим жигнэсэн төмс, шинэ ногоогоор чимэглэв.
- Мөөг, Шопска салаттай 150 грамм үхрийн мах.
Оройн хоол:
- Туна загастай ногоон салат, гэхдээ соусгүй. Эсвэл:
- Тахианы махтай Цезарь салат.
- Брокколи салат.
- Улаан лооль, өргөст хэмх, эрдэнэ шиш, вандуй, 2 өндөг бүхий витамин салат.
- Нахиалдаг салат.
Зөвлөмж болгож буй:
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Завгүй эмэгтэйчүүдэд зориулсан хоолны дэглэм
Болгарын албан ёсны статистик мэдээгээр ажил эрхэлж буй эмэгтэйчүүд ажил хийдэг эрчүүдээс илүү байдаг нь бараг хоёр дахь хатагтай бүхэн ажил хийдэг эмэгтэй гэсэн үг юм. Тэрээр бүх ажлын амлалтынхаа хажуугаар гэр орон, үр хүүхдүүддээ анхаарал тавих, хоол ундаа бэлтгэх, өөртөө болон гэр бүлдээ анхаарал тавих ёстой.
Залхуу эмэгтэйчүүдэд зориулсан хоолны дэглэм
За яах вэ! Залхуурал бол хамгийн сайн найз биш, гэхдээ бид түүнтэй холбоо барих хэрэгтэй болдог. Хэрэв танд бөөм зочилдог бөгөөд үүнээс болж фитнес танд хамгийн их харагддаг боловч турах хамгийн ядаргаатай, уйтгартай арга бол санаа зовох хэрэггүй, аврал байна
Унтаж буй гоо сайхны хоолны дэглэм
Хавтгай гэдэс, төгс хэлбэртэй бие нь эмэгтэй хүн бүрийн мөрөөдөл, мөрөөдөл юм. Гэсэн хэдий ч эмэгтэйчүүд ихэвчлэн жингийнхээ хэмжээ, хувцасны талаар фанатик ханддаг бөгөөд энгийн хоолны дэглэмээс эхэлсэн зүйл нь донтуулдаг. Жин хасах санаагаа засах нь заримдаа эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг.
Хашимотод санал болгож буй хоолны дэглэм
Хашимото бамбай булчирхайн өвчин юм. Энэ нь бамбай булчирхайн эсийг гэмтээхэд хүргэдэг үрэвслийг үүсгэдэг. Дараа нь тэд нас барав. Хашимото аутоиммун өвчин юм. Энэ нь бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг алдагдуулдаг дунд насны эмэгтэйчүүдэд хамгийн их тохиолддог.
