2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Болгарын албан ёсны статистик мэдээгээр ажил эрхэлж буй эмэгтэйчүүд ажил хийдэг эрчүүдээс илүү байдаг нь бараг хоёр дахь хатагтай бүхэн ажил хийдэг эмэгтэй гэсэн үг юм. Тэрээр бүх ажлын амлалтынхаа хажуугаар гэр орон, үр хүүхдүүддээ анхаарал тавих, хоол ундаа бэлтгэх, өөртөө болон гэр бүлдээ анхаарал тавих ёстой. Энэ бүхэн нь маш их ядардаг тул заримдаа тэр эмэгтэй хүн нэг эмэгтэйд цугларсан эх, эхнэр, гэрийн эзэгтэй, ухамсартай ажилчдаас хамаагүй илүү байдаг. Тиймээс түүний хоолны дэглэм нь тэнцвэртэй, хурдан бөгөөд дагаж мөрдөхөд хялбар байх ёстой.
Ажиллаж буй эмэгтэй хүн бүрийн хувьд маш сайн санал бол гэрийн бяслагны хоолны дэглэм юм. Энэ бол гурван өдрийн хоолны дэглэм бөгөөд үүнд гэрийн бяслаг, бэрсүүт жүрж, жимс, хүнсний ногоо орно. Грэйпфрут нь хүний биед өөх тос шатаах үүрэгтэй ферментүүд болон өөх тос багатай гэрийн бяслагтай хамт нэмэлт фунтын дайсан болоход тусалдаг.
Энэ хоолны дэглэмийг гурван өдрийн турш дагаж мөрдөх ёстой бөгөөд ингэснээр 3.5-4.5 фунт стерлинг алдах болно. Та гэрийн бяслагийг дуртай жимс, ногоотойгоо янз бүрээр хослуулж болох бөгөөд өлсөх үедээ цөөн хэдэн ширхэг бэрсүүт жүрж идээрэй. Нууц бол жижиг хэсгүүдийг ихэвчлэн хоолондоо гэрийн бяслаг оруулах замаар идэх явдал юм. Гэрийн бяслагтай гурван өдрийн хоолны дэглэмийн дараа аажмаар жигд хэвийн хоолондоо ороорой, шаардлагатай бол долоо хоногийн дараа хоолны дэглэмээ дахин давт.
Хоолны төлөвлөгөөний загвар:
10:00 - кофе (элсэн чихэргүй) + 100 гр өөх тос багатай гэрийн бяслаг, зарим дуртай халуун ногоо, хагас бэрсүүт жүржийн хамт.
12:00 - улаан лооль, өндөг, ногоон ногооны зарим хэсэг (заавал биш).
14:00 - нүүрс ус багатай алим эсвэл жимсний сонголт.
16:00 - 100 гр өөх тос багатай гэрийн бяслаг + улаан чинжүү + өргөст хэмх эсвэл зарим ногоон ногоо.
22:00 - нэг аяга цагаан дарс.
Хэрэв танд цангаж, өлсөх юм бол ус уу эсвэл бэрсүүт жүрж идээрэй. Та мөн жимс, ногоо, халуун ногооны янз бүрийн хослолоор хоолны дэглэмийг төрөлжүүлж болно. Давс, чихэрээс зайлсхийх хэрэгтэй. Халбага шанцайгаар амталсан тослоггүй сүүгээр хийсэн kefir уухыг зөвшөөрдөг.
Зөвлөмж болгож буй:
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Залхуу эмэгтэйчүүдэд зориулсан хоолны дэглэм
За яах вэ! Залхуурал бол хамгийн сайн найз биш, гэхдээ бид түүнтэй холбоо барих хэрэгтэй болдог. Хэрэв танд бөөм зочилдог бөгөөд үүнээс болж фитнес танд хамгийн их харагддаг боловч турах хамгийн ядаргаатай, уйтгартай арга бол санаа зовох хэрэггүй, аврал байна
Ажиллаж буй эмэгтэйчүүдэд зориулсан хоолны дэглэм
Та зогсолтгүй ажилладаг эмэгтэйчүүдийн нэг үү? Та ажил хэргийн эсвэл хувийн амлалт гээд байнга завгүй байдаг. Ажлын тухайд та маш эмх цэгцтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч хоолонд найдах замаар биш. Та ихэвчлэн өглөөний цайгаа ууж, цөөн хэдэн түргэн кофены жигнэмэг барьдаг.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
Завгүй үдэшлэгийн дараа хоолны толбыг цэвэрлэх 5 ухаалаг арга
Хэрэв утаатай өрөөнд хаалга, цонх онгойлгох боломжгүй бол чийгтэй алчуураар утааг амархан арилгадаг. Өрөөгөөр 1-2 минутын турш даллаж байна. Аравч, сандал, хивсэн дээрх шар айраг эсвэл улаан дарсны толбыг нэн даруй бага зэрэг жигд нунтаг цацвал арилгана, хэрэв байхгүй бол шүдний оогаар маш зөөлөн үрэх буюу хэт их тохиолдолд давс цацаж байх хэрэгтэй.
