2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Арьсыг тэжээж, залуужуулж, эсийг шинэчилж, эс хоорондын шингэний хэмжээг нэмэгдүүлдэг хоол хүнс нь ихэвчлэн сүүн бүтээгдэхүүн байдаг.
Энэ бол А аминдэмийн хамгийн үнэ цэнэтэй эх үүсвэрүүдийн нэг бөгөөд өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүнд цэвэр хэлбэрээр агуулагддаг тул бүрэн шингээнэ. Үүнээс гадна эдгээр нь хоол боловсруулахад сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь арьсанд чухал ач холбогдолтой юм.
Арьсыг уян хатан болгож, гадны нөлөөнөөс хамгаалдаг селений агууламж өндөртэй бүтээгдэхүүн бол жишээлбэл цацагт хяруулын мах, туна загас, түүнчлэн бүхэл бүтэн гурилан бүтээгдэхүүн, бразил самар юм.
Селен нь арьсыг хэт ягаан туяаны нөлөөнөөс хамгаалдаг. Витамин С-ээр баялаг бүтээгдэхүүнүүд нь коллагены эслэг үүсэх, шарх эдгээх, судасны эрүүл мэндэд тустай.
Витамин С нь халуун, амтат чинжүү, цитрус, бууцай, төмс, кивид агуулагддаг. Хөнгөн хүчил агуулсан бүтээгдэхүүн нь арьсны эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг.
Эдгээр нь хойд тэнгис, гол мөрний хушга, маалингын үр, загасанд олддог. Эдгээр хүчлүүдийн нөлөөгөөр арьсны эсийн мембран эрүүл болж, чийгийг амархан хадгалж, судаснуудыг хамгаалдаг.
Ийм хүчлээр тэжээгддэг эсүүд үрэвсэл, хөгшрөлтөөс хамгаалагддаг. Үүнээс гадна арьс нь шаардлагатай өөх тосоор ханасан байдаг бөгөөд энэ нь маш чухал юм.
Маалинга үр нь эс хоорондын шороог гаргаж, арьсыг амьсгалж, шинэчлэх боломжийг олгодог. Манай биед Омега 6 тосны хүчил хангалттай байдаг боловч Омега 3 тосны хүчил дутагдалтай байдаг. Тэд тэнцвэртэй байх үед тэд хамтдаа ажиллаж эхэлдэг бөгөөд арьс нь гэрэлтдэг.
Хош, ногоон навчит ногоо, үр тарианы талх, буурцагт ургамал, элэг, мөөгөнцрийн найрлагад агуулагдах В бүлгийн аминдэмээр сайн өнгө өгөх болно.
Гүзээлзгэнэ, нэрс, чавга, буурцагт ургамал, артишок, ногоон цай зэрэг антиоксидант агуулсан бүтээгдэхүүнээр арьсны хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлдэг.
Д аминдэм агуулсан бүтээгдэхүүн нь арьсны хөгшрөлтийг удаашруулдаг - эдгээр нь наранцэцгийн үр, элэг, далайн загас, самар, өндөг юм.
Хэрэв таны арьс батга, нөсөө толботой бол түүнийг үзэсгэлэнтэй гэж үзэх нь юу л бол. Тэднээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд витамин К агуулсан хоол хүнс - лууван, байцаа, бууцай, улаан лооль, хулуу идээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Peppers нь нүдэнд сайнаар нөлөөлдөг
Peppers бол ширээний хувьд маш сайн сонголт бөгөөд бид тэдгээрийг янз бүрийн аргаар бэлтгэж чаддаг бөгөөд үргэлж амттай болдог. Аяга таваг нь онцгой үнэрийг авчирдаг бөгөөд бүх амтаас гадна чинжүү нь биднийг зүрх судасны өвчин, нүдний өвчнөөс хамгаалж чаддаг.
Шар айраг нь ясанд сайнаар нөлөөлдөг
Шар айраг нь бөөрөнд сайнаар нөлөөлдөгээс гадна хүний ясанд эерэг чанартай болох нь батлагдсан. Оргилуун шингэн нь тэдний хүчийг нэмэгдүүлж, хэврэг болохоос сэргийлж чаддаг. Эдгээр нь Америкийн явуулсан санал асуулгын дүн юм гэж BBC, Daily Telegraph мэдээлэв.
Халуун чинжүү нь юу агуулдаг вэ, юунд сайнаар нөлөөлдөг вэ?
Халуун чинжүү нь 60 см орчим өндөртэй бут сөөг бөгөөд навч нь олон өнгийн эллипс хэлбэртэй, иш нь салаалсан байдаг. Жимс нь жижиг хэмжээтэй, хэлбэр дүрсээрээ бөмбөрцөг хэлбэрээс сунаж ургадаг. Жимс нь шар, улбар шар, ихэвчлэн улаан эсвэл burgundy, түүнчлэн чидун эсвэл хар өнгөтэй байж болно.
Ногоон чинжүү - хумсанд сайнаар нөлөөлдөг
Ногоон чинжүү нь гадаад төрхийг сайжруулах хамгийн сайн гоо сайхны бүтээгдэхүүний нэг юм. Ногоон чинжүү нь хадаасны бат бөх, гэрэлтэх байдлыг хадгалахад маш их хэрэгтэй байдаг. Учир нь энэ төрлийн хүнсний ногоонд маш их хэмжээний цахиур байдаг бөгөөд энэ нь сайжруулсан чиг үүрэг бүхий бодис юм.
Гарын арьсанд сайнаар нөлөөлдөг бүтээгдэхүүнүүд
Гараа байнга угааж байх нь бидний арьс хуурайших, бүр хагарахад хүргэдэг. Сайн чийгшүүлж, гарын тосоор тогтмол эмчлэх нь зайлшгүй шаардлагатай бидний гарын арьсыг эрүүл байлгах . Гэхдээ үүнийг зөвхөн Купешкийн гар тосоор хийж болно гэж битгий бодоорой.
