2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Шинэ жимс хэрэглэхийг бараг бүх хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөвлөж байна. Нэг талаас, тэд маш их хэмжээний витамин агуулдаг бөгөөд нөгөө талаараа чихэрлэг зүйлд шунах хүсэл эрмэлзлийг даван туулахад нь тусалдаг. Сүүлийн үеийн судалгаагаар чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс ч гэсэн хэтрүүлэлгүй бүх төрлийн жимсийг идэж болно.
Энэ нь жимсэнд агуулагдах нүүрс ус нь удаан элсэн чихэр гэж нэрлэгддэг тул жинхэнэ цагаан сахартай харьцуулахад цусан дахь сахарын хэмжээг маш удаан нэмэгдүүлдэгтэй холбоотой юм. Үүний зэрэгцээ, хэрэв та Хүнсний пирамидын дүрмийг дагаж мөрдвөл жимс нь түүний дунд бараг байх болно.
Энэ нь та ямар жимсийг сонгож, хичнээн жимсийг өдөр тутмын хэрэглээ болгон авах боломжтойг сайтар бодож үзэх хэрэгтэй гэсэн үг юм. Жишээлбэл, та чихэрлэг авокадо хийж болох боловч илчлэг ихтэй тул өдрийн цагаар өөр жимс идэж болохгүй.
Энд хамгийн түгээмэл жимс, аль жимс нь хэдэн калори илчлэг агуулдаг болохыг хүснэгтээр харуулав. Ингэснээр та ямар жимсийг тогтмол хэрэглэхэд тохиромжтой, аль жимсэнд анхааралтай байх ёстойг хянах боломжтой болно.
100 г гуа - 27 ккал
100 гр зуны амтат гуа - 31 ккал
100 гр гүзээлзгэнэ эсвэл бөөрөлзгөнө - 37 ккал
100 гр нимбэг - 38 ккал
100 гр хулуу - 38 ккал
100 гр quince - 40 ккал
100 гр үхрийн нүд - 45 ккал
100 гр бэрсүүт жүрж - 45 ккал
100 гр папайя - 48 ккал
100 гр жүрж / мандарин - 49 ккал
100 гр тоор / гүйлс - 50 ккал
100 гр бөөрөлзгөнө - 51 ккал
100 гр хан боргоцой - 54 ккал
100 гр киви - 56 ккал
100 гр интоор эсвэл интоор - 62 ккал
100 гр нэрс - 64 ккал
100 гр алим эсвэл лийр - 64 Ккал
100 гр манго - 67 ккал
100 гр амттан усан үзэм - 69 ккал
100 гр инжир / prunes - 84 ккал
100 гр гадил жимсний - 92 ккал
100 гр авокадо - 160 ккал
Энэ хүснэгтээс харахад жимс нь чихэрлэг эсвэл исгэлэн байх нь хамаагүй, илчлэг ихтэй байх эсэхээ өөрөө бодох хэрэгтэй. Авокадо нь тийм ч амттай биш боловч жагсаалтад орсон жимснүүдийн хамгийн өндөр илчлэг агуулдаг.
Нөгөөтэйгүүр, огт чихэрлэг биш тарвас байдаг боловч тэдгээрийн агууламж өндөр байдаг тул илчлэг нь хамгийн бага байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Шар жимс, тэдгээрийн ашиг тус
Жимс бүрийн арьс өнгөөр ялгаатай бөгөөд энэ нь тодорхой үр өгөөж хайж байхдаа зөв жимсийг сонгоход тусалдаг. Бүлгийн жимсний өнгө нь ямар ашигтай чанаруудтай болох, энэ нь бидний биед хэрхэн туслахаас хамаарна. Жимсний өнгөт палитр нь илүү өргөн байх тусмаа бид түүгээр дамжин илүү ашигтай орцыг олж авдаг.
Гадил доторх цардуул нь эрүүл мэндэд тустай
Гадил, төмс, үр тариа, буурцагт ургамал гэх мэт зарим жимс, ургамлын гаралтай байгалийн гаралтай цардуул нь бидний эрүүл мэндэд тустай. Энэ нь бидний биед цусан дахь сахарын хэмжээг илүү хялбар хянахад тусалдаг. Энэ нь гэдэс дотрыг бэхжүүлж, өлсгөлөнг хангадаг.
Туранхай загасны төрөл, тэдгээрийн хамгийн амттай жор
Хүмүүсийн мацаг барих хувийн шалтгаан нь өөр өөр байдаг. Зарим нь мацаг барих гэсэн христийн утга санааг ажиглахыг хүсдэг бол зарим нь хуримтлагдсан хорт бодисоос өөрсдийгөө цэвэрлэхэд тохиромжтой шалтгаан болдог. Ямар ч тохиолдолд, ялангуяа өнөөдрийн үзэл бодлоос харахад бие махбодын болон сүнслэг ариуслын төлөөх хүчин чармайлт нь сүнсний жинхэнэ шалгуур юм.
Байгалийн 4 орцоор гэдэс доторх хорт бодисыг зайлуулна
Альтернатив анагаах ухааны хамгийн түгээмэл, байгалийн, үр дүнтэй эмчилгээний нэг нь зөвхөн орно Байгалийн 4 орц ! Энэхүү байгалийн эликсирийн тусламжтайгаар биеийг зургаан сар тутамд, өөрөөр хэлбэл жилд 2 удаа цэвэршүүлж байх ёстой хорт бодис янз бүрийн өвчин үүсгэдэг.
Passion жимс: Гайхамшигтай амттай хүсэл тэмүүлэлтэй жимс
Өнөөдөр манай тавиур дээр урьд өмнө бидэнд чамин байсан олон төрлийн жимсийг олж авах боломжтой хэдий ч зарим нь ер бусын, ойлгомжгүй хэвээр байна. Ийм жимсний нэг бол хүсэл тэмүүллийн жимс юм. Олон хүмүүс үүнийг жүүс, тараг болон бусад орц найрлагын жагсаалтаас олж мэдсэн.
