2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Сагаган нь маш их хэрэгцээтэй боловч ихэнхдээ гэрийн эзэд үр тариагаа үл тоомсорлодог. Энэ нь бие махбодийг удаан нүүрс усаар дүүргэж, удаан хугацааны туршид ханасан мэдрэмжийг бий болгодог.
Сагаган нь амттай, эрүүл хоол хийхэд хэрэглэгддэг. Сэвэг зарамтай Сагаган нь амттай байдаг.
Шаардлагатай бүтээгдэхүүн: 1 аяга ногооны шөл, 1 аяга сэвэг зарам, 2 хоолны халбага оливын тос, 1 сонгино, 2 селөдеррийн иш, 3 лууван, 2 хумс сармис, хагас халбага маржорам, 1 цайны халбага зира, 1 өндөг, хавчих чимх, 1 аяга сагаган, хагас халбага давс, 1 халбага цагаан цуу.
Бэлтгэх арга: Шөлийг буцалгаад, сэвэг зарамыг нэмээд 15 минут буцалгана. Мөөгөнцөр хатаж, шөл хадгалагдана. Сонгино хайчилж, оливийн тосонд алтан болтол хуурна.
Жижиглэсэн лууван, жижиглэсэн селөдерей, буталсан сармисны хумс нэмнэ. Лууван зөөлрөх хүртэл бүх зүйлийг чанаж болгосон.
Хүнсний ногоог сэвэг зарам дээр нэмээд халуун ногоо нэмнэ.
Өндөгийг Сагагантай хольж, өөхөнд дунд зэргийн гал дээр 10 минут хуурна. Сэвэг зарам чанасан шөлийг нэмээд буцалгана. Сагаган зөөлөн болтол галаа багасгаад буцалгана.
Сагаганыг сэвэг зарамтай хольж давс, перецээр амтлаад оливын тос, цагаан цуу нэмнэ.
Салмон загастай Сагаган бол амттай бөгөөд гайхалтай хоол юм.
Шаардлагатай бүтээгдэхүүн: 300 грамм утсан хулд, 1 аяга Сагаган, 1 сонгино, 2 хоолны халбаган цөцгийн тос, давс, чинжүү.
Бэлтгэх арга: Сагаган нь буцалгаж, хатаана. Салмон загасыг шоо болгон хайчилж, сонгино нилээд цавчих. Сонгино ил тод болтол нь хуурч, хулд загас нэмнэ. 3 минут хуурна. Сагаган дээр нэмээд таган дор 4 минут буцалгаж, амтална.
Амтат крокетийг Сагагангаар хийдэг.
Шаардлагатай бүтээгдэхүүн: хагас аяга Сагаган, 400 миллилитр ус, 1 өндөг, 2 чимх давс, 30 миллилитр тос.
Бэлтгэх арга: Сагаган нь буцалгаад хөргөнө. Өндгөө нэмээд хутгана. Будаа хатаахын тулд нимгэн давхаргад тарааж, хагас цагийн турш байлгана.
Энэ хольцоос дөрвөлжинг хувааж croquettes үүсдэг. Квадрат бүрийг халуун өөхөнд шарж, халуун эсвэл хүйтэн хэлбэрээр үйлчилж, шинэ ногоогоор чимэглэв. Эдгээр крекетийг махан хоол эсвэл загасны чимэглэл хийхэд ашиглаж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Бууцайтай эрүүл жор
Бууцай нь эрүүл мэндэд маш их ач тустай бодис агуулдаг. Тиймээс бууцай нь эрүүл жороор ихэвчлэн хэрэглэгддэг. Бууцайны салат, гүзээлзгэнэ мөн моцарелла нь тансаг, амттай, эрүүл мэндэд тустай. Шаардлагатай бүтээгдэхүүн : 1 мозарелла, 6 жимс, 200 грамм бууцай, 200 грамм рукула, бальзамын цуу, шар буурцагны жан, оливийн тос, давс.
Төмстэй эрүүл жор
Төмсийг дангаар нь эсвэл мах, загасны хачир болгон идэж болох амттай, эрүүл хоол бэлтгэхэд ашиглаж болно. Мөөгтэй төмс тугалган цаасаар бэлтгэхэд хялбар бөгөөд маш амттай байдаг. Шаардлагатай бүтээгдэхүүн: 500 грамм төмс, 200 грамм мөөг, 1 сонгино, хагас баглаа dill, хагас баглаа яншуй, давс, чинжүү зэргийг амтална.
Quinoa бүхий эрүүл жор
Quinoa бол манай орны ихэнх гэрийн эзэгтэй нарын хувьд харьцангуй шинэ бүтээгдэхүүн боловч энэ үнэ цэнэтэй бүтээгдэхүүн нь олон ашигтай бодис агуулдаг гэдгийг мэддэг байх ёстой. Quinoa-г эрүүл хоол бэлтгэхэд ашиглаж болно. Булгур, quinoa-ийн дулаан салат нь амттай бөгөөд эрүүл байдаг.
Цацагт хяруулын эрүүл жор
Цацагт хяруулын мах нь эрүүл хооллож, жингээ хянахыг хүсдэг хүмүүст тохиромжтой. Цацагт хяруулын мах маш бага илчлэг агуулдаг бөгөөд амттай, эрүүл хоол бэлтгэхэд ашигладаг. Нимбэгээр цацагт хяруулын махыг шарж идэх нь таны эрүүл хооллолтыг баталгаажуулдаг хялбар жор юм.
Таны эрүүл үсэнд зориулсан мөөгөнцрийн ид шидийн жор
Эмэгтэй хүн бүр урт, эрүүл үстэй байхыг мөрөөддөг. Гэхдээ ихэвчлэн урт удаан байхыг хүсдэг - энэ нь эрүүл биш, хэрэв эрүүл бол бид үүнийг уртаас нь хасах ёстой. Хэрэв та урт үстэй болохыг хүсвэл жороо сонгоод долоо хоногт нэг удаа түрхээрэй.
