2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Авокадо, чивс, гожи жимс хүртэл супер хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалт сүүлийн жилүүдийнх шиг урт байсангүй. Бидний олонх нь эрүүл мэндээ хадгалахын тулд хөдөлмөрлөж олсон мөнгөө зарцуулдаг. Эрүүл хооллолтын хамгийн сүүлийн үеийн загварын чиг хандлагыг дагаж, илүү хямд үнэтэй бүтээгдэхүүн бас супер статустай байдаг гэдгийг бид мартдаг.
Сүүлийн үед хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд олдохгүй байгаа супер бүтээгдэхүүний оронд загас, далайн хоолонд анхаарлаа хандуулахыг улам бүр нэмэгдүүлж байна. Эдгээр хоолыг тогтмол хэрэглэснээр бид арьсны өнгөө сайжруулж, яс, шүдийг эрүүл байлгаж, дархлаа болон эрүүл мэндийн байдлыг сайжруулж чадна.
Дун дун - хоёр бүрхүүлийн хоорондох эрүүл мэндийн тун
Одоо дун нь супермаркетуудад өргөн тархсан байдаг. Бид цэвэр эсвэл хөлдөөсөн, цэвэрлэж эсвэл худалдаж авах боломжтой. Амттай зөөлөн нялцгай биетэн хэрэглэх нь бидэнд олон ашиг тусаа өгөх болно. Эдгээр нь цайр, селений баялаг юм. Зөвхөн 140 орчим грамм (20 орчим дун) нэг удаагийн үйлчлэл нь бие махбодид шаардлагатай өдөр тутмын тун цайр ба антиоксидант селенийг өгдөг.
Мөн дун нь өдөрт шаардлагатай төмрийн гуравны хоёрыг хангаж өгдөг. Энэ нь тэднийг ялангуяа төмрийн дутагдлын цус багадалтаас хамгаалдаг тул 19-64 насны эмэгтэйчүүдэд маш сайн сонголт болж өгдөг. Энэхүү далайн хоолонд В2, В12 витаминууд, фосфор, зэс, иод, омега-3 тос их хэмжээгээр агуулагддаг. Энэхүү ашигтай бодисын коктейлийн нэгдэл нь архаг ядаргаа амархан арилгаж, дархлааг бэхжүүлж, саяхны судалгаагаар хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Рачешко - афродизиак ба бусад зүйл
Хавч нь маш амттайгаас гадна маш их ач тустай байдаг. Хэдийгээр супер хоолны жагсаалтад ороогүй ч гэсэн тэд тэнд хамгийн сайн байр суурийг эзлэх бүхий л шинж чанартай байдаг. Тэдний мах нь уургаар маш их баялаг бөгөөд 150 граммын нэг хэсэг нь өдөрт шаардагдах энергийн гуравны нэгийг хангаж чаддаг.
Энэ нь кальциар маш их баялаг бөгөөд яс, шүдний эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой. Сам хорхойд агуулагдах төмрийн агууламж нь ядрахаас сэргийлж, цусны улаан эсийг нэмэгдүүлдэг. Зөвхөн 40 грамм хэмжээтэй хэсэг нь бие махбодийг өдөрт шаардлагатай хэмжээний зөгийн балаар хангадаг. Сам хорхойг афродизиак гэж үздэг нь санамсаргүй хэрэг биш юм. Цайрын өндөр агууламж нь эрч хүч, үржил шимийг нэмэгдүүлдэг. Маханд агуулагдах селен нь хортой хорт бодисоос ангижрахад тусалдаг хүчтэй антиоксидант юм.
Далайн Басс
Манай супермаркетуудад улам бүр түгээмэл хэрэглэгддэг далайн басс загас омега-3 тосны хүчлээр дүүрэн байдаг. Энэ нь манай цэсэнд хамгийн тохиромжтой сонголт болж өгдөг. Зөвхөн 140 грамм далайн басс нь бие махбодийг өдөр бүр фосфор, селен, калигаар хангадаг.
Далайн басс нь бусад бүх загаснаас хамгийн их хэмжээний В1 витамин агуулдаг. Энэ нь мэдрэлийн системд амин чухал бөгөөд зүрхний үйл ажиллагааг хэвийн болгоход тусалдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Илүү сайн хоолны дуршил авахын тулд байнга шөл идээрэй
Шөл бол манай ард түмний хамгийн дуртай хоол юм. Эдгээр нь хоолны дуршилыг сайжруулж, хоол боловсруулах шүүс ялгаруулахад тусалдаг үнэрт болон бусад амтыг агуулдаг. Хамгийн их сэрэл татдаг бодис бол мах, загас, яс, мөөгөөр хийсэн шөл юм. Зарим ногооны шөл нь ходоод, гэдэсний шүүрлийг хүчтэй өдөөдөг бодис агуулдаг.
Амьсгалын замын асуудалтай бол окра байнга идээрэй
Окра бол дэлхий даяар хоол хийхэд ашигладаг хүнсний ногоо юм. Манай улсад үүнийг эрт дээр үеэс сайн мэддэг байсан. Энэ нь тодорхой салст эдтэй тул хүн бүрт таалагддаггүй. Окра бол тэдний хамгийн дуртай ногоо гэж хэлэх хүн цөөн байх. Гэсэн хэдий ч гайхалтай амт чанараараа гэрэлтдэггүй боловч жижиг бүрхүүл нь тэжээллэг бүтэц, олон тооны ашигтай бодисоор баялаг юм.
Та согтуу өлсгөлөнд байнга шаналдаг уу? Үүний шалтгаан энд байна
Бид илүү их согтууруулах ундаа хэрэглэсний дараа чонын хоолны дуршил биднийг юунд автдагийг бүгд мэддэг. Илүү их хэмжээгээр хэрэглэх тусам бид өлсөж байна. Цомын хайрлагчид ямар мэдрэмж төрдөгийг мэддэг ч яагаад ийм зүйл болдогийг бараг мэддэггүй.
Бид хоолны амтыг бага мэдэрч эхлэхэд
Нас ахих тусам хүний биед эргэлт буцалтгүй өөрчлөлт, үйл явц тохиолддог. Үүний нэг нь хоол хүнс, ундааны үнэр, амтыг мэдрэх чадвар буурдаг. 24 Часагийн иш татсан Болгарын анагаах ухааны мэргэжилтэн бидний 45 жилийн ойг тэмдэглэсний дараа бидний авч буй бүтээгдэхүүний амт чанарыг мэдрэх байдалд бодит өөрчлөлтүүд эхэлж байна гэж мэдэгджээ.
Хаврын ядаргаа энд ирлээ! Энд та үүнийг тэмцэх болно хоол хүнс байна
Хавар ирж, хаврын ядаргаа дагалддаг. Аз болоход эрүүл хооллолт нь асуудлыг шийдвэрлэхэд үргэлж тусалдаг. Шим тэжээл, эрдэс бодисоор баялаг зөв сонгосон хоол хүнс нь бүх биед сайнаар нөлөөлдөг. Өвлийн сарууд дууссаны дараа ядаргаа мэдрэх нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд зарим нь сэтгэлийн хямралд ордог.
