2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Үрэвсэл сэжиггүйгээр ч гэсэн биеийн аль ч хэсэгт тохиолдож болно. Ийм хяналтгүй үрэвсэл нь зүрхний өвчин, хорт хавдар, чихрийн шижин болон бусад ноцтой, архаг асуудалд хүргэж болзошгүй юм.
Хэрэв үрэвсэл нь эм шаардлагатай хэмжээгээр хараахан хүрээгүй байгаа бол хоолны дэглэмийн цөөн хэдэн энгийн өөрчлөлтөөр эдгэрэх боломжтой.
Үүний тулд танд хэрэгтэй байна үрэвслийн эсрэг шинж чанартай хоол хүнс хэрэглэх. Тэд энд байна үрэвслийн эсрэг хамгийн сайн хоол хүнс.
Интоор
Эдгээр нь цусны үрэвслийн шинж тэмдгийг бууруулж, үе мөчний үрэвслийн шинж тэмдгийг арилгадаг. Үүний шалтгаан нь антоцианин бөгөөд энэ жимс нь өтгөн улаан өнгөтэй байдаг.
Усан үзэм
Ресвератрол - түүний арьсанд агуулагдах антиоксидант, үрэвсэлтэй тэмцэх нь батлагдсан. Усан үзмийн шүүс ба улаан дарс (дунд зэрэг) цусан дахь үрэвслийн шинж тэмдгийг бууруулдаг.
Алим
Өдөрт нэг ширхэг алим эмчийг надаас хол байлгадаг нь үнэхээр үнэн үг юм. Алим нь үрэвслийн эсрэг үр нөлөөтэй байдаг Кверцетины агууламжаас шалтгаалан флавоноид юм. Тэднээс гадна сонгино, цайнд их хэмжээгээр агуулагддаг.
Улаан цангис
Эдгээр нь хөх, бүдүүн, түрүү булчирхайн хорт хавдрын өсөлт, тархалтаас сэргийлдэг. Батлан хамгаалах механизмын нэг нь яг нарийн байдаг гэж үздэг үрэвслийн эсрэг үйлдэл антиоксидант дүүрэн эдгээр улаан жимснээс.
Самар
Олон жилийн өмнө хийсэн судалгаагаар самар, үрийг их хэмжээгээр хэрэглэдэг хүмүүсийн цусан дахь үрэвслийн маркер хамгийн бага агуулгатай болохыг хоёрдмол утгагүйгээр нотолжээ. Тэдний хэрэглээ нь зүрхний титэм судасны өвчний эрсдлийг бууруулдагтай холбоотой юм.
Какао
Гэх мэт зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулах шинж чанартай байдаг цусан дахь үрэвслийн маркерийн түвшинг бууруулдаг, цусны урсгалыг сайжруулж, липидийн түвшинг бууруулдаг.
Брокколи
Брокколи идэх үед үрэвслийг бууруулах Энэ нь олон тооны антиоксидант ба бусад үрэвслийн эсрэг бодисын агууламжтай холбоотой: бета-каротин, витамин С, фолийн хүчил гэх мэт.
Рапсын тос
Энэ нь үрэвслийн эсрэг бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг бие махбодийн хэрэгцээтэй омега-3 тосны хүчлийг агуулдаг.
Мах
Хамгийн сайн мах бол байгальд амьдардаг амьтдын мах юм. Энэ нь амин чухал амин дэм, витамин Е ба омега-3 тосны хүчил агуулдаг.
Тослог загас
Тослог загасаар баялаг омега-3 тосны хүчлийг долоо хоногт хоёроос доошгүй удаа идэхийг зөвлөж байна, учир нь энэ нь зүрхний гэнэтийн үхэл, артерийн товруу хуримтлагдах эрсдлийг бууруулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Үрэвслийн эсрэг загас
Үрэвсэлт үйл явц хэвийн үед энэ нь таны биед бүрэн хэвийн байдаг. Ялангуяа бие нь гэмтлийн дараа сэргэж байгаа бол. Жишээлбэл, хэрэв та өөрийгөө тайрч авбал үрэвслийн урвал нэн даруй эхэлдэг бөгөөд ингэснээр лейкоцитын бүхэл бүтэн арми нь эрхтнийг сэргээх зүсэлтийн хэсэгт чиглүүлдэг.
Үрэвслийн эсрэг хоолны дэглэм
Бидний гоо үзэсгэлэн, эрүүл мэнд, тэр ч байтугай дундаж наслалт нь гэдэсний микрофлороос хамаардаг болохыг эрдэмтэд хэдийнэ олж мэджээ. Үүнийг эрүүл байлгах нь бидний гол үүрэг юм. Гэхдээ бидний биед амьдралын туршид дагалддаг, бидний сайн сайхан байдалд нөлөөлдөг олон үрэвсэлт үйл явц байдаг бөгөөд бид үүнийг сэжиглэдэггүй.
Үе мөчний үрэвслийн эсрэг ногоон цай
Хүн бүр үе мөчний өвдөлтийг мэдэрч байсан. Эдгээр нь үе ба нуруунд давсны хуримтлалтай шууд холбоотой бөгөөд эмчилгээ шаарддаг. Ревматоид артрит нь үе мөчний архаг үрэвсэл юм. Манай улсад энэ өвчинд нэрвэгдсэн хүмүүс 50-60 мянган хүн байдаг.
Үрэвслийн эсрэг хоол тэжээл
Үрэвслийн эсрэг хоол тэжээл илчлэгийг нарийвчлан тооцоолох, чамин бүтээгдэхүүний хэрэглээ эсвэл янз бүрийн орц найрлагын ер бусын хослол гэсэн үг биш юм. Үүний оронд энэ нь эрүүл хооллолт бөгөөд жингээ хасах арга зам гэж үзэх ёсгүй боловч энэ хоолны дэглэмд сайхан урамшуулал болох боломжтой юм.
Таны хоолны дэглэмд нэмэх үрэвслийн эсрэг 8 хоол
Архаг үрэвсэл нь хорт хавдар, зүрх судасны өвчин болон бусад эрүүл мэндийн асуудалтай холбоотой байдаг. Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэмийн цөөн хэдэн өөрчлөлт нь үрэвслийг багасгахад тусалдаг тул та эрүүл чийрэг биш төдийгүй урьд өмнө тохиолдож байсан өвчнийг эмчлэх боломжтой байдаг.
