Prunes-ийн ашиг тус, шинж чанарууд

2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34

Prunes баялаг ашигт малтмал, витамин болон бусад чухал бодисууд. Нэг зуун грамм чавга нь 30 калори илчлэг агуулдаг тул жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст тохиромжтой болгодог.

Чавга баялаг уураг, нүүрс ус, эслэг, органик хүчил, зэс, кальци, натри, фосфор, магни, хром, цайр, иод болон бусад олон төрлийн аминдэмүүд - A, B1, B2, B6, PP, C, E. Чавга нь цусыг бууруулдаг олон бодис агуулдаг. цусны судсыг дарах, бэхжүүлэх. Эдгээр нь хамгийн амттай, шүүслэг жимсний нэг юм. Тэд амтат гуа, тарвас, усан үзэмээр хэмжиж болно.

Шинэхэн, хатаасан prunes, мөн prune шүүс, компот нь бага зэрэг тайвшруулах үйлчилгээтэй бөгөөд залхуу гэдэс, өтгөн хатах үед хэрэглэхийг зөвлөдөг. Чавга нь хорт холестериныг биеэс зайлуулахад тусалдаг.

Prunes зөвлөж байна гипертензи ба бөөрний өвчний үед. Чавга нь калийн нэгдлүүдийг агуулдаг бөгөөд энэ нь шээс хөөх үйлчилгээтэй бөгөөд илүүдэл ус, давснаас салахад тусалдаг.

Чавганы ашигтай шинж чанарууд бодисын солилцооны өвчний үед идэвхждэг. Чавгад агуулагдах кали нь бидний булчин, зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг.

Prunes нь ходоодны шүүсний шүүрлийг нэмэгдүүлэх, хоолны дуршилыг нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна. Амтат нэрс нь атеросклерозын үед маш их хэрэгтэй байдаг. Prunes нь кумарин агуулдаг бөгөөд энэ нь цусны судсыг цусны өтгөрөлтөөс хамгаалах чадвартай бодис юм. Кумаринууд нь тромбозыг эмчлэхэд тусалдаг ба судас тэлэх үйлчилгээтэй.

Чавга нь биед амархан шингэдэг тул эдгээр жимс нь цусны эсийг бүрдүүлж, ходоодыг цэвэрлэж, цөсний өвчинд зайлшгүй шаардлагатай байдаг.

Чавга нь элэгийг бэхжүүлж, цусыг цэвэршүүлж, хорт бодисыг биеэс гадагшлуулдаг. Prunes нь температурыг бууруулахад тусалдаг.

Чавга нь чихрийн шижин, тулай, хэрх өвчний үед хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Эдгээр жимсийг бага насны хүүхдүүдэд өгч болох боловч гэдэс өвдөх, гэдэс хямрах зэрэгт бага зэрэг өгч болно.

Чавга нь эрч хүч өгдөг, ядаргаа, стрессийг зайлуулах боловч гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулахад нэмэр болно. Тиймээс чавгыг илүү олон удаа идэж байх хэрэгтэй.

Чавганы хамгийн чухал ашиг тус

Чавга нь төмрийн дутагдлын цус багадалтанд тустай

Чавга нь бага хэмжээгээр уусдаг органик төмөр ба чавганы тогтмол хэрэглээ тусалдаг бусад хоол хүнснээс төмрийг амархан шингээж авах. Төмрийн шингээлтийн хувьд нэг сарын хугацаанд эм уухыг зөвлөдөг бөгөөд үндсэн хоолны өмнө өдөрт дор хаяж 300 гр чавга хэрэглэнэ.

Чавга нь ой тогтоолтыг идэвхжүүлдэг

Чавганы өдөр тутмын хэрэглээ, өдөрт дор хаяж гурван чавга нь төвлөрөл, анхаарал төвлөрүүлэхэд нөлөөлдөг гэмтсэн эсийг арилгахад тусалдаг. Чавга нь антиоксидант агууламж сайтай тул ой тогтоолтыг сайжруулах байгалийн туслагч юм. Чавга идэх нь зүрхний өвчнөөс сэргийлдэг.

Өөх тос багатай, ханасан өөх тос агуулдаггүй тул чавга зүрхэнд эрсдэл учруулахгүй. Чавга идэх нь холестерин ихэсгэдэггүй бөгөөд зүрхний шигдээс болох эрсдлийг автоматаар бууруулдаг. Чавга нь С аминдэмээр баялаг юм. Чавга бол баялаг эх сурвалж юм витамин С, жимс бүр нь өдөр тутмын хэрэглээнийхээ 7 орчим хувийг агуулдаг.

Алсын харааг сайжруулах

Чавга нь А аминдэм ба бета-каротиний баялаг эх үүсвэр учраас алсын харааг сайжруулж, шар толбоны доройтлоос урьдчилан сэргийлдэг.

Тэд гэдэсний замыг хамгаалдаг

Чавганы ашиг тус - Чавганы хэд хэдэн ашигтай нэгдлүүд нь хоол боловсруулах системийг зохицуулж, улмаар гэдэсний замын өвчнийг сайжруулахад тусалдаг.

Ясны өвчинд ашигтай

Чавга нь А аминдэмийн санал болгож буй хоногийн 8% -ийг агуулдаг бөгөөд энэ нь ясыг нөхөн сэргээх, ургахад тусалдаг. Чавганы тогтмол хэрэглээ цус харвалт, ослын дараа илүү хурдан сэргээхэд шаардлагатай эрчим хүчний эх үүсвэрийг танд өгдөг.

Чавга нь хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд зөвлөж байна. Алимын хүчил их хэмжээгээр агуулагддаг боловч нимбэгийн хүчил бага байдаг тул чавга нь хавдрын эсрэг хүчтэй шинж чанартай байдаг бөгөөд хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд хамгийн их зөвлөдөг жимс юм.

Нэг л мэдэхэд чавга идэх нь олон ашиг тустай байдаг. Хэрэв тэд таны дуртай биш бол, эсвэл та тэдгээрийг цэсэндээ хэрхэн эрчимтэй нэвтрүүлэхээ мэдэхгүй байгаа бол чавга нь дараахь жорыг ашиглахад тохиромжтой гэдгийг та мэдэх хэрэгтэй.

- Чавгатай жимсний бялуу;

- Чавганы чанамал;

- Чавганы шөл;

- Жимсний бин;

- Амтат salami;

- Мелби;

- Саатал шүүсэн сүү;

- нектар;

- Жимсний tart.

- Улаан өндөгний бялуу;

- Чавгатай кекс бялуу.

Prunes бүхий хоолны дэглэм

Өмнө дурьдсанчлан prunes нь laxative нөлөөтэй байдаг. Эдгээр нь жингээ хурдан алдах олон хоолны дэглэмд байдаг. Одоо бид таныг танилцуулах болно. Чавгатай хоолны дэглэмийг эдгээр улирлын чанартай жимсний амт, ашиг тусыг хүртэхийг хүсдэг хүмүүст зөвлөж байна. Гурван өдрийн мацаг барих хоолны дэглэмийг удаан хугацааны хоолны дэглэм барихыг хүсдэггүй боловч илүүдэл фунтаас салахыг хүсдэг хүмүүс илүүд үздэг.

Өглөөний хоол: Кофе, 1 орос, 50 гр бяслаг, 3 prunes

Үдийн хоол: 150 гр шарсан цацагт хяруул, 4 prunes

Зууш: 3 prunes

Оройн хоол: 2 өндөгний цагаан ба 3 prunes-ийн омлет.

Энэ цэсийг гурван өдөр давтана. Хэрэв хоолны дэглэмийн үед бие тань тавгүйрхвэл түүнийгээ зогсоо. Хүнд байх тусам 3 хоногийн дотор төдий чинээ их алдана гэдгийг санаарай. Гэхдээ хүн бүр өөр өөр байдаг.

Түргэн хоолны дэглэм барихын тулд дараахь зүйлийг зөвлөж байна

- Өөх тос ихтэй боловсруулсан хоол, сүмс, калори импортлогч халуун ногоо идэхээс зайлсхийх;

- Жимс, хүнсний ногоог түлхүү хэрэглэх;

- Зөвхөн туранхай мах эсвэл туранхай загас идээрэй;

- Өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүнийг идэх;

Нүүрс усыг үндсэн хоолон дээр шөнийн цагаар биш зөвхөн өдрийн цагаар идэхийг хичээ;

- Нэг өдөр хэрэглэхийг зөвлөсөн тос бол хоёр хоолны халбагатай;

- Өдөрт 1, 5, 2 литр ус уух нь маш чухал бөгөөд чийгшүүлэх түвшинг зөв түвшинд байлгах нь хорт бодисоос ангижрахад тусалдаг.