2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Бид хичнээн их хичээсэн ч гэсэн хааяа хориотой хоолонд хүрдэг. Энэ нь эрүүл хооллолтын талаар байнга зөвлөмж өгдөг хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдэд хамаатай юм. Гэхдээ тэд хэзээ ч эдгээр хоолыг хэзээ ч төлдөггүй:
Гахайн мах
АНУ-ын хамгийн алдартай хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн нэг - хоолны дэглэмийг сайжруулах сайтын эзэн Бонни Тауб-Дикс гахайн махтай хэзээ ч харьцаж чадахгүй гэдгээ хэлэв. Түүний найрлагын 70 орчим хувь нь өөх тос бөгөөд хэсэг бүр нь 200 мг натри агуулдаг. Хэн ч зөвхөн ганц ширхэгээр хязгаарлагдахгүй.
Давс
Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Керри Глассман хэзээ ч давсны уусмалд хүрэхгүй гэж эрс шийджээ. Эдгээр нь уураг, эслэг эсвэл ашигтай өөх тос агуулдаггүй - бараг ашиггүй зүйл юм. Үүний эсрэгээр, давслаг нь хортой бодисоор дүүрэн байдаг тул эрүүл хооллохыг хүсдэг хүмүүст үүнийг хориглодог.
Кофены ундаа
Бага хэмжээний кофе нь эрүүл хоолонд саад болохгүй. Гэсэн хэдий ч кофены ундаа элсэн чихэр, хиймэл амттангаар дүүрдэг гэж эрүүл хооллолтын талаар хэд хэдэн номын зохиогч Мануэль Виллакорта хэллээ. Эдгээр ундааны заримд нь элсэн чихэр нь хоёр савтай колагаас ч илүү байдаг. Эрүүл бус байдлаас гадна илчлэг ихтэй байдаг.
Хот дог
NBC Today шоуны хоол тэжээлийн мэргэжилтэн хот-дог идэж байгааг та хэзээ ч харахгүй. Түүний хэлснээр сэндвич нь зөвхөн нэг зүйлээс бүрддэг - өөх тос.
Тосгүй сүүний соус
Тосгүй сүүний соус, зуурсан гурилан бүтээгдэхүүн бол телевизийн од, алдарт номын зохиолч Эли Кригерийн хэзээ ч зөвшөөрдөггүй зүйл юм. Тараг эсвэл шинэхэн цөцгий нь илүү амттай, эрүүл сонголт юм.
Diet ундаа
Хоол тэжээл судлаач Шарон Палмер, Plant-Powered for Life номын зохиогч хэлэхдээ хамгийн хор хөнөөлтэй зүйл бол хоолны дэглэмийн ундаа юм. Хэдийгээр тэдгээр нь элсэн чихэргүй боловч орлуулагч нь үүнээс дор хаяж хэд дахин илүү хор хөнөөлтэй байдаг. Зөвхөн ус, шинэхэн шахсан жүүс, цай, тэр ч байтугай кофе уувал хамаагүй дээр байх болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд юу гэж зөвлөж байна
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд бидэнд хэрхэн хооллох, өлсгөлөнгөө хэрхэн бүдгэрүүлэх талаар ямар зөвлөгөө өгч байгааг хараарай. Зөвхөн сууж идэхийг хичээ. Босоо эсвэл алхаж байхдаа хоол идэх нь илүү их калори авахад хүргэдэг. Таны хоолны цэс бэлэн болсон үед бусад хоолонд бүү авт.
Уугуул хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд маргаринд хориг тавихыг хүсч байна
Болгарын хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд Болгар улсад маргарин зарахыг хуулиар хориглохыг шаардаж байна. Мэргэжилтнүүдийн тулган шаардах болсон шалтгаан нь эдгээр бүтээгдэхүүнд транс өөхний агууламж өндөр байгаа бөгөөд транс өөх нь эрүүл мэндэд маш хортой юм.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд Агавын нектарын талаар мэдэхийг хүсч байна
Шинжлэх ухаан нь хэтэрхий тодорхой бөгөөд нэг зүйл бол хэт их сахар нь эрүүл мэндэд хортой юм. Тиймээс бид өглөө кофе, цай эсвэл смүүти дээрээ хийх эрүүл, гэхдээ амттай орлуулагчийг үргэлж эрэлхийлж байдаг. Агавын нектарыг элсэн чихрийн оронд хамгийн сайн сонголт гэж үздэг байсан боловч сүүлийн үеийн судалгаагаар шингэн чихэр нь бидний бодож байсан шиг аюулгүй биш болохыг баталжээ.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд: Хүүхдүүд зөвхөн ус уух ёстой
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд эцэг эхчүүд цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахын тулд хүүхдүүддээ зөвхөн ус өгөхийг зөвлөж байна. Мэргэжилтнүүд хүүхдүүд газтай ундаа ууж болохгүй гэж хэлдэг. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар байгалийн жүүсний хэрэглээг хүүхдүүдэд хязгаарлах ёстой бөгөөд тэдэнд зөвшөөрөгдсөн хэмжээ нь өглөөний цайгаар өдөрт нэг жижиг шил юм.
Эдгээр зүйлийг холигчдоо хэзээ ч бүү хий! Хэзээ ч үгүй
Энэ нийтлэлд бид хэзээ ч холигчдоо хийж болохгүй 6 зүйлийг танилцуулж байна. Тэр бол гал тогооны өрөөний гайхалтай сайн найз, таны ажлыг хөнгөвчлөх гайхалтай гал тогооны хэрэгсэл юм. Үүнтэй хамт маш олон төрлийн хоол, ундаа бий болгож болох бөгөөд ингэснээр хүн бүр өөрийн хоолыг аль болох урт хугацаанд ашиглахыг хүсдэг.
