Шилэн хамгийн сайн зууш

2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34

Өдрийг эрүүл өглөөний хоолны жороор эхлээрэй - өндөг, хүнсний ногоо, шарсан төмс, үр тариа, үр тарианы бин, вафль, смүүти гэх мэт омлет.

Шүүгээгээ олон самар, үр, хатаасан жимсээр ачихад хангалттай олон шинэ зүйл шаардагдана. Дуртай амтаа зөв хослуулснаар өнөөдрийг эхлүүлэх сайхан боломж байна. Хамгийн том урамшуулал бол дор хаяж 3 цагийн турш өлсөхгүй байх явдал юм.

Өглөөний хоол нь тэжээллэг боловч эрүүл байх ёстой бөгөөд ходоодонд ачаалал өгдөггүй. Өглөөний шилэн нь бидний биеийг сэрээж, илүү үр дүнтэй цэвэрлэхэд тусалдаг. Хамгийн их үр дүнтэй байхын тулд та шилэн өглөөний цай бүрийн дараа их хэмжээний ус уух хэрэгтэй.

Тиймээс зарим нь таны анхааралд байна хамгийн дуртай шилэн зууш орчин үеийн хоол тэжээлд. Хэрэв орц найрлагын аль нэг нь хуурамч юм шиг санагдах юмуу эсвэл танд байхгүй бол амархан бөгөөд амттай хувилбарыг хайж олох хэрэгтэй.

Скандинавын арвайн будаа

Хамгийн сайн шилэн дүүрэн өглөөний хоол, нэмэлт найрлагатай овъёосны ширхэгтэй хэвээр байна. Түүний сортуудын нэг бол Скандинавын будаа боловч овъёосоор биш харин арвайгаар бэлтгэдэг. Өдрийн энэ эрүүл эхлэл нь маш сайхан харагдаж байгаа тул тансаг өглөөний хоол хүртэл идэж болно. Скандинавын хэв маягийн сүүний будаа нь будаанаас илүү байдаг. Төрөл бүрийн шинэхэн жимс, самар, амтлагчаар үйлчилдэг тул дур булаам, өтгөн төрхөөрөө сэтгэлийг тань баясгаж, үд дунд хүртэл эрч хүчээр цэнэглэх болно. Арвайн будаагаа сүүнд бэлтгээд шинэ бөөрөлзгөнө, алимны сүрэл, пистачиос, чиа үр, газрын шанцайгаар чимэглээрэй. Цөцгийтэй будаа нь шүүслэг, шаржигнууртай, амттай, эрүүл чийрэг амттай.

Хулууны вафль

Эдгээр эрүүл вафль нь палео хоолны дэглэм барихад тохиромжтой өглөөний хоол юм. Хулууны нухаш, түргэн бөөрөлзгөнө компот нь байгалиас заяасан сайхан амт өгдөг. Хоолны вафль нь ихэвчлэн кокосын гурил, кокосын тос, өндөг зэргээр бэлтгэгддэг бөгөөд хулууны нухаш нь тэдэнд зөөлөн, байгалийн сайхан амт өгдөг. Эдгээр эрүүл вафль нь Палеогийн хоол тэжээлийг хайрлагчид болон шинэ зүйлийг туршиж үзэх хүсэлтэй хүмүүст тохиромжтой. Вафль төмрөөр жигнээд өглөөний хоол эсвэл амттангаар үйлчилж элсэн чихэргүйгээр түргэн бөөрөлзгөнө компот хийнэ. Үүнийг урьдчилан бэлтгэж, чанамал оронд ашиглаж болно.

Хүнсний ногоотой хамт шарсан байна

Явган явж идэх эсвэл бүр албан тасалгаанд хүргэж өгөх тэжээллэг өндөгний энэ хоолыг хий. Энэхүү фриттата хөргөгчинд долоо хоног хадгалагддаг. Цаг хугацаа хэр их байгаагаас шалтгаалан та үүнийг халуун эсвэл хүйтэн идэж болно. Италийн фритт омлетыг янз бүрийн нэмэлт найрлагаар хийсэн бөгөөд өндөгний дээр зодуулж өндөглөдөг. Энэхүү хайруулын жороор бүх ногоог эхлээд чидуны тосоор цутгамал төмрийн хайруулын тавган дээр бага зэрэг шарна. Амтат чинжүү, сонгино, бууцай, сармис, хатаасан улаан лооль - энэ бүхэн нь омлетад гайхалтай амт өгч, дүүргэж, эрүүл чийрэг болгодог. Өндөгтэй шарсан ногоогоо асгаад зууханд хийнэ. Таны тогоо бас жигнэхэд тохиромжтой гэдгийг урьдчилан анхаараарай. Та бэлэн фритийг халуун эсвэл хүйтэн идэж болно. Үлдэгдлийг хөргөгчинд хадгална амттай өглөөний хоол танд хэрэгтэй үед.

Үзэм бүхий цавуулаггүй талх

Жигнэсэн франц шарсан талхны амттай, гэхдээ эрүүл хоолыг шинэхэн жимсээр цацдаг. Энэ нь мөн цавуулаггүй байдаг. Энэхүү кассеролийг зүсмэлүүдийг өндөгний хольцонд дэвтээгээд хайруулын тавган дээр шарж бэлтгэдэг франц шарсан талхны зарчмаар хийдэг. Энэхүү өөрчлөлт нь амттай байхаас гадна цавуулаггүй талхтай тул цөцгийн тосонд шарахын оронд талхыг шарах шүүгээнд хийж иддэг тул бүр ч илүү ашигтай байдаг. Өндөг, элсэн чихэр, ваниллин, сүүний холимог бэлтгэж, шанцай, үзэм бүхий талхны зүсмэлүүд дээр асгаж, зууханд хийнэ. Та шинэхэн жимс, самар болон бусад хатаасан жимс бүхий бүх тэжээлийн өглөөний хоолоо бодож болно.

Acai жимс бүхий цавуулаггүй аяга

Acai berry жимс бүхий энэхүү амттай хувилбар нь жимс, какао нунтаг, эспрессо болон олон өнгийн хачиртай. Өглөө таны сэтгэлийг баясгаж, удаан хугацаанд эрч хүчээр цэнэглэх тэжээллэг, эрүүл аягыг супер хоолоор хийдэг. Савны ёроолыг гадил жимсний смүүтигээр acai жимс, исгэсэн кофе, какао нунтаг, хушга, огноо нэмсэн бөгөөд гадил жимсний хамт байгалийн гаралтай амттан өгдөг. Смүүти нь цөцгий, будаа шиг нэлээд өтгөн болдог. Үүнийг саванд хийгээд шинэхэн нэрс, чиа үр, жижиглэсэн шоколад, бөөрөлзгөнө, наргил модоор чимэглээрэй. эрүүл өглөөний хоол.

Өглөөний хоолондоо инжир компоттой парфайт

Энэхүү парфет дахь грек тараг, жимсний давхаргууд нь чихэрлэг ба исгэлэн амтыг төгс хослуулдаг. Зөвлөгөө: Амралтын өдрүүдэд инжир, самрын компот бэлтгэ. Ажлын өдрүүдэд та зөвхөн Грекийн тарагнаас хийсэн хөнгөн, амттай парфитынхаа орцыг нэг дор цуглуулахад л хангалттай. Энэ нь уламжлалт цөцгийтэй парфайтуудаас илүү эрүүл сонголт юм. Инжирийн компот болон жимсний самрын хольцыг урьдчилан бэлтгээд дараа нь үзэсгэлэнтэй тунгалаг аяганд шинэхэн жимс, тарагтай хамт хийж идээрэй. Эдгээр бүх давхаргууд нь тэдний амт, ялгаатай бүтэцтэй гайхалтай хослуулсан байдаг. Инжирийн компотыг хөргөгчинд хэдэн долоо хоног хадгалж, бусад амттан хийхэд ашиглаж болно. Жимсний самартай холимог нь амттай, эрүүл өглөөний хоол болж хувирна.

Алимны цуутай бин

Эдгээр хуушуурын зуурмагийг алимны алимаар хийсэн болно - бэлэн бин нь алимны баялаг амттай байдаг. Америкийн хуушуурыг энгийн хуушуураас ялгаатай нь өтгөн, сэвсгэр болгодог. Энэ нь хуушуурын амтыг зохих ёсоор нь өөрчилдөг. Зуурч наалддаггүй, хэлбэр дүрсээ хадгалж үлддэг амттай сэвсгэр хуушуур хийх хамгийн сайн арга бол мөөгөнцрийн хамт зуурах явдал юм. Мөөгөнцрийн урд шөнө бэлтгэдэг тул та хоол хийх хугацааг урьдчилан тооцоолох хэрэгтэй. Өглөө нь та өтгөн, сайхан сэтгэлтэй алимны гайхалтай хуушуурыг амтлах боломжтой. Тэднийг хэд хэдэн овоолго дээр тавь. Америкчууд тэднийг агч модны сиропоор хучиж, пекансаар цацдаг боловч манай өргөргийн хувьд зөгийн бал, хушгаар чимэглэх нь хамгийн тохиромжтой сонголт юм. Намрын сэрүүн өглөөнд тохирсон Америкийн уламжлалт өглөөний цайгаа уугаарай.

Oatmeal 1 шөнийн турш

Нэрс, бүйлсээс чанаагүй овъёосны будаа бол маш сайн өглөөний хоол. Овъёосны гурилыг өмнөх үдшийн сүү, шүүстэй хольж, маргааш өглөө нь эрүүл өглөөний хоол идээрэй. Хоолыг хүйтэн хэлбэрээр идэж болно, гэхдээ та хүсвэл овъёосны хальсыг богино долгионы зууханд 1 минут халаана. Өглөөний цайндаа уух энэхүү овъёосны ширээн дээр бүх орцыг ваартай эсвэл тохиромжтой саванд хийж хольж өглөөгүүр амин дэмээ алдахгүй жимс бүхий тэжээллэг будааны гайхалтай амтыг мэдрээрэй. Илүү сайн самар сонгох тусам таны будаа цөцгийтэй болно. Та эрүүл өглөөний савыг ажил дээрээ авч явах, халуун өдөр хөргөөд идэж эсвэл богино долгионы зууханд 1 минут халааж болно. Шаржигнасан чанасан будаагаа шарсан бүйлсээр цацаж, хэрвээ хүсвэл хэдэн хоолны халбага зөгийн бал эсвэл агавын нектар нэмнэ.

Фриттата эрт шанцайны ургамал, спаржа

Өөр нэг өвөрмөц, өнгөлөг фриттата. Энэхүү түргэн өглөөний хоолыг хийхэд бяцхан бяслаг, өндөг, ногоон салат байхад л хангалттай. Гурилгүйгээр бэлтгэсэн энэхүү фриттата нь хаврын навчит ногооны шүүслэг, шинэлэг чанараар дүүрдэг. Сараалжтай бяслаг нэмснээр өглөөний хоол бүр илүү тэжээллэг болдог. Аспарагусыг хайруулын тавган дээр зөөлөн болтол нь урьдчилан шараад дараа нь өндөг, сүү, хаврын ногоон навчныхаа холимгийг хийнэ. Өндөг нь хатуурч эхэлмэгц шарсан төмсөө зууханд хийж, сэвсгэр болтол нь жигнэнэ. Омлет нь маш их амттай, амттай болсон. өглөөний хоолонд тохиромжтой.