2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Цитрусын жимснүүд нь маш амттай гэдгээрээ төдийгүй биед нэн тустай гэдгээрээ бидний хүн нэг бүрийн хоолны дэглэмд орсон байдаг. Цитрусын ашиг тус үнэхээр олон байгаа бөгөөд бид дараахь мөрүүдэд тэдгээрийн заримыг нь анхаарч үзэх болно.
Хамгийн алдартай нь жүрж, нимбэг, бэрсүүт жүрж, мандарин юм. Тогтмол хэрэглээтэй бол эдгээр нь олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, олон янзын өвчний урьдчилан сэргийлэлт болдог. Эдгээр нь хүний биед зайлшгүй шаардлагатай С аминдэмийн эх үүсвэр боловч B, A, E, PP витаминууд, фолийн хүчил, антиоксидант, бета-каротинаар баялаг юм.
1. Жин хасалтыг сурталчлах
Цитрус жимс нь тусалдаг илчлэг багатай тул илүүдэл жинтэй тэмцэх. Тиймээс, хэрэв та хоолны дэглэм барихаар шийдсэн бол тэдгээр нь таны цэсэнд байх ёстой.
Үүний 200 грамм нь ердөө 80 калори илчлэг агуулдаг. Өдөржингөө цэнэглэхийн тулд та нэг аяга шинэхэн шахсан цитрусын шүүсээр өдрөө эхлүүлж болно. Гэхдээ өлөн элгэн дээрээ идэх нь хортой тул ямар нэгэн зүйлийг урьдчилан идэх нь чухал юм.
2. Холестерины түвшинг бууруулах
Цитрусын жимсийг тогтмол хэрэглэх нь муу холестериныг бууруулахад тусалдаг. Тиймээс эдгээр нь эрүүл мэндийн асуудалтай хүмүүст илүү их хэрэгтэй байдаг боловч цэвэр урьдчилан сэргийлэх зорилгоор авч болно.
3. Зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулах
Эдгээр нь зүрх судасны тогтолцооны ажлыг сайжруулдаг нь батлагдсан кали, магнийн агууламжийг их хэмжээгээр агуулдаг. Ашиг тусыг хамгийн их байлгахын тулд та цагаан цахилгаан товчоор хийж болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та даралт бууруулах эм эсвэл антибиотик хэрэглэж байгаа бол бэрсүүт жүрж идэх нь эсрэг заалттай байдаг. Энэ хугацаанд та энэ жимсийг бусад цитрус жимсээр сольж болно.
4. Өвлийн улиралд нарны оронд орлуулах
Хүн бүхэн мэднэ, нар бол бие махбодийн Д амин дэмийн хамгийн хүчтэй эх үүсвэр юм. Энэ нь цитрус жимсэнд агуулагддаг тул өвлийн саруудад нарны туяа бидний бие махбодийн байгалийн хэрэгцээг хангахад хангалтгүй үед хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь зүйтэй юм.
5. Дархлаа сайжруулах
Хүйтэн саруудад амьсгалын замын өвчин, ханиад ихэсдэг. Гэсэн хэдий ч, бие махбодийн дархлаа хамгаалалтыг хатууруулдаг цитрус жимс нь энэ тохиолдолд урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга хэрэгсэл болох нь батлагдсан. Тэдэнд их хэмжээний С аминдэм байгаа нь хурдан сэргэхэд тусалдаг.
6. Сарын тэмдгийн үеэр
Эдгээр жимс нь К амин дэмээр баялаг тул зулбалт, дутуу төрөлтөөс урьдчилан сэргийлдэг тул цусны өтгөрөлтийг сайжруулдаг болох нь жирэмсэн эхчүүдэд нэн тустай юм.
7. Сэтгэл санаа, хоол боловсруулалтыг сайжруулах
Өнөө үед ихэнх хүмүүс бие махбодоо хүчтэй стресс, сэтгэлийн хямралд автуулж, амьдралын хэмнэлийг хурдан хийдэг. Хэсэг цитрусын ашигтай шинж чанарууд бие махбодийг шаардлагагүй стрессээс ангижруулж, илүү сайн боловсруулалт, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг багтаа.
8. Амьсгалын замын асуудалтай тохиолдолд
Эдгээр нь гуурсан хоолойг янз бүрийн тоосны хольцоос цэвэрлэх ажлыг сайжруулдаг. Зөвхөн шилэн цитрусын шүүс нь амьсгалын тогтолцоог үр дүнтэй цэвэрлэхэд тусална. Үүнээс гадна, жимс нь астма, бронхит, трахейitis зэрэгт ашигтай амин хүчлээр баялаг юм.
9. Эрүүл арьс, үсэнд зориулагдсан
Гялалзсан үс, цэвэр арьсны төлөөх эмэгтэйчүүдийн мөнхийн тулаанд лимон бол хамгийн үнэнч туслахуудын нэг юм. Эдгээр нь хаг арилгахад тусалж, янз бүрийн экземд тустай.
Цитрусын нүүрний маск нь ерөнхийдөө арьсыг толигор, гэрэлтсэн болгодог. Сонирхолтой баримт бол намар унаган хэлбэрээр С витаминыг зөвхөн цитрусын жимсэнд хадгалдаг явдал юм. Тиймээс эдгээр нь зөвхөн эрүүл мэндэд төдийгүй эмэгтэй хүн бүрийн гоо сайханд маш их хэрэгтэй байдаг.
10. Биеийг цэвэрлэ
Цитрус жимс нь ашигтай байдаг цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг тул чихрийн шижин өвчний хувьд. Нэмж дурдахад эдгээр нь бие махбодийг хоргүйжүүлэх маш үр дүнтэй арга хэрэгсэл бөгөөд бие махбод дахь өөх шатаах процессыг хурдасгадаг.
Цитрусын жимс нь бидний эрүүл мэндийг үлэмж сайжруулж чадах жинхэнэ баялаг юм. Үүний зэрэгцээ эдгээр нь олон ашигтай шинж чанартай тул эрүүл мэндийн олон асуудлыг шийдвэрлэхэд бидэнд тусалж чадна.
Зөвлөмж болгож буй:
Гадил жимсний ашигтай шинж чанарууд - бидний мэдэх ёстой зүйл
Гадил бол дэлхийн хамгийн түгээмэл бөгөөд хэрэглэгддэг халуун орны жимс юм. Эдгээр нь биднийг гайхалтай шим тэжээл, амин дэм, эрдэс бодисоор хангаж, их хэмжээний энерги өгдөг сэтгэл хангалуун эрүүл хоол юм. Гадил нь илчлэг, өөх тос, натри, холестерины агууламж багатай тул ямар ч хоолонд тохиромжтой байдаг.
Тараг - биед ашигтай шинж чанарууд
Тараг эрт дээр үеэс энэ нь хоол хийх, бие махбодийн эрүүл мэндэд анхаарал тавих хэрэгсэл болгон ашиглаж ирсэн. Өнөө үед эрүүл мэндийн бүх асуудалд гэрийн аргуудад итгэх хүмүүс улам бүр нэмэгдэж байна. Тараг нь кальциар баялаг тул яс, хумс, шүдийг бэхжүүлж, ходоодыг сайн ажиллуулж, өөх тос ихтэй үед арьсыг чийгшүүлдэг.
Lignans - ашигтай шинж чанарууд
Жимс, хүнсний ногоо нь олон ашигтай бодис агуулдаг. Эдгээрээс хамгийн ашигтай нь полифенол юм. Мэдэгдэж байгаа полифенолууд нь 8000 гаруй байдаг. Бие махбодид хамгийн их нөлөө үзүүлдэг нь флавоноид, фенолын хүчил, лигнан . Лигнанс гэдэг үг нь Латин Lignum гэдэг үгнээс гаралтай бөгөөд мод, мод гэсэн утгатай.
Таана цэцгийн ашигтай шинж чанарууд
Сонгино, сармисын ойрын хамаатан, таана нь зөвхөн амтыг төдийгүй тэжээллэг чанарыг баяжуулдаг олон төрлийн хоолонд байр сууриа олдог. Таана нь намар, өвлийн ширээний дуртай бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь эртний Египтэд үнэлэгддэг байв. Египетийн шилдэг дайчдыг боодол таанагаар шагнасан гэж домогт өгүүлдэг.
Чанартай жимс, ногоог хэрхэн таах вэ? Шинж тэмдэг ба онцлог шинж чанарууд
Дэлгүүр хэсэх эсвэл том супермаркетаар үйлчлүүлэхээр явахдаа жимс, хүнсний ногоо , сагсандаа алийг нь хийхээ өөрөө сонгоно уу. Дараа нь тэдэнтэй хамт хоол хийх чанар нь таны зөв сонголтоос хамаарна. Гэрийн эзэгтэй бүр хамгийн сайн бүтээгдэхүүн авахыг эрмэлздэг боловч ихэнхдээ дүгнэлт хийхдээ алдаа гаргадаг бөгөөд муудах дөхсөн, эсвэл гүйцэд боловсроогүй байгаа хүмүүсийг авдаг.
