2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хэрэв та зовж байгаа бол мигрень, загасыг илүү олон удаа идэж эхлэх хэрэгтэй гэж Италийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөвлөж байна. Мигреньтэй тэмцэхэд хамгийн ашигтай нь тослог загас юм - макрел, сагамхай, хулд загас, сардин.
Загасыг долоо хоногт гурван удаа хоолны цэсэндээ оруулах нь сайн бөгөөд ингэснээр та мигрень өвчнийг мартах болно. Гэсэн хэдий ч та тамхи татдаг мах, хиам, хиймэл чихэр, улаан дарс, шоколад, цитрус жимс зэрэг зарим бүтээгдэхүүнээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Өвдөлт ихтэй мөчлөгийн үед 1-2 цайны халбага нунтагласан маалингын үр эсвэл 1 цайны халбага хүйтэн шахсан маалингын тосыг хоолондоо нэмнэ. Наад зах нь асуудалтай өдрүүдэд улаан мах, сүүний хэрэглээг багасгах хэрэгтэй.
Цочролыг даван туулж чадна …. шоколадтай. Гэсэн хэдий ч чихэрлэг шоколад биш харин гашуун шоколад танд туслах болно. Энэ нь аз жаргалын даавар серотониныг үйлдвэрлэх үүрэгтэй L-триптофан амин хүчил агуулдаг.
Стресс, үндэслэлгүй түгшүүрийн үед танд маш их хэмжээний нүүрс ус агуулсан бүтээгдэхүүн хэрэгтэй. Жишээлбэл, зөгийн бал, шоколад, овъёосны жигнэмэг, хатаасан огноо, амтат хатаасан жимс, шинэхэн жимс.
Кофеноос зайлсхий, энэ нь таныг улам их сандаргах болно. Таван жимсний дүрэм нь өтгөн хатахад тусална. Теннисний бөмбөгний хэмжээтэй таван өөр жимс идэхэд хангалттай бөгөөд та тааламжгүй эмзэг асуудлыг мартах болно.
Өдөрт дор хаяж 10 аяга ус уух хэрэгтэй. Хөлдөөсөн бэлэн хоол, өөх тосны махнаас зайлсхийж, кофены хэрэглээг өдөрт хамгийн ихдээ хоёр аяга болгохыг хичээ.
Жижиг хэсгүүдийг идээрэй, гэхдээ тогтмол, тогтмол хугацаанд идээрэй. Цагаан гаа нь зүрхний шархыг арилгахад тусална. Энэ нь ходоодны хавхлагыг бэхжүүлэх чадвартай тул ходоодны шүүс улаан хоолой руу орж, зүрхний шарх үүсэхээс сэргийлдэг.
Үүнийг хийхийн тулд шинэхэн цагаан гаа цай хийх хэрэгтэй. 250 гр усны хувьд 1 халбага үрж жижиглэсэн үндэс эсвэл дөрөвний нэг халбага газрын үндэс хэрэгтэй.
Буцалж буй усаа асгаад 10 минут буцалгаад шүүнэ, ууна. Улаан лооль гэх мэт их хэмжээний хүчил агуулсан өөх тостой хоол, бүтээгдэхүүнээс зайлсхий.
Амнаас эвгүй үнэр гарвал хар, ногоон цай уугаарай. Тэд амнаас эвгүй үнэр үүсгэдэг бактерийн үржлийг зогсоох чадвартай. Ургамлын гаралтай цай ямар ч ашиггүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Шар айрагны мөөгөнцрийн эсрэг ба эсрэг
Шар айрагны мөөгөнцрийг исгэх, шар айраг үйлдвэрлэхэд ашигладаг ижил мөөгөнцрийн гаралтай тул ийм нэрлэсэн байдаг - Saccharomyces cerevisiae. Гэсэн хэдий ч, шар айраг исгэхэд ашигладаг мөөгөнцөр амьд байхдаа гэдгийг ойлгох нь чухал юм шар айраг мөөгөнцөр хүнсний нэмэлт гэгддэг идэвхгүй болсон.
Хөлдөөсөн бууцайны эсрэг эсвэл эсрэг
Бууцай нь ямар ч ширээн дээр байраа олох боломжтой, олон төрлийн хоолонд нэмэлт чимэглэл болж өгдөг, маш амттай салат хийхэд ашигладаг бөгөөд хамгийн витаминлаг ногооны нэг юм. Бууцай нь тэжээллэг чанар сайтай бөгөөд антиоксидантаар маш их баялаг юм.
Богино долгионы зуухны эсрэг ба эсрэг
Гал нь эрт дээр үеэс хоол хийж эхлэв. Тэр үед хүмүүс үнэтэй цахилгаан хэрэгслийн талаар мэддэггүй, хоол хийхдээ зуухаа ашигладаг байв. Дараа нь түлээ түлшээр ажилладаг чулуу, шавар, металлын анхны зуух гарч ирэв. Цаг хугацаа өнгөрөхөд хийн зуух гарч ирсэн бөгөөд энэ нь амьдралыг ихээхэн хялбарчилж, дараа нь хоолны амт, үзэмжийг хөнгөвчлөх, сайжруулах шинэ бүтээлүүд гарч ирэв.
Өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүний эсрэг ба эсрэг
Сүүлийн жилүүдэд зөвхөн хэрэглэх нь нэлээд загварлаг болсон өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн . Өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүнийг сурталчилсан олон арван зар сурталчилгаа, товхимолыг та анзаарсан байх. Чухамдаа эдгээр бүтээгдэхүүнийг үйлдвэрлэдэг салбар нь эрүүл хооллох, бүсэлхийгээс нэг инч алдахыг хүсдэг эмэгтэйчүүдэд голчлон ашиг тусаа өгдөг.
Ургамлын шар бяслаг, бяслагны эсрэг ба эсрэг
Дэлгүүрүүдээс та шар бяслаг, бяслагыг байнга харж болно, шошгон дээр нь ургамлын гаралтай өөх тос агуулсан эсвэл энэ нь бүхэлдээ ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн гэж бичсэн байдаг. Энэ нь тэдгээрийг эртний технологиор хийдэггүй - үхэр, хонь, ямааны сүүний өөх тосоор хийдэггүй гэсэн үг юм.
