Таван өдрийн алхам алхмаар хялбар хоолны дэглэм

2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34

Энэхүү хоолны дэглэмийг яг 5 хоногийн турш хийдэг бөгөөд аль нь ч өмнөх шигээ байдаггүй. Энэ нь нүүрс ус багатай бөгөөд тодорхой алхамуудыг даван туулахад суурилдаг бөгөөд өдөр бүр тодорхой зорилгод зориулагддаг. Байдлаар хоолны дэглэм хязгаарлагдмал байдаг, сэтгэлзүйн таагүй байдал үүсдэг.

Үүнийг даван туулахын тулд хоолны дэглэмийн зохиогчид цаасан дээр өнгөлөг 6 алхам зурж, хоолны дэглэм болгонд тухайн өдөр, алдсан жингийн талаар тайлбарлахыг зөвлөж байна. Энэ нь сэдэл төрүүлж, ажлын үр дүнг хянах боломжийг танд олгоно. Сүүлийн 6 алхам дээр та хоолны дэглэм ба турах талаар дүгнэлт бичиж болно.

Хоолны дэглэмийг уртасгах, багасгах боломжгүй, гэхдээ өвчний таагүй байдал, даамжрах шинж тэмдэг илэрвэл та даруй хэвийн хоолондоо орох хэрэгтэй. 5 хоног бол илүүдэл фунт хасахад хангалттай хугацаа бөгөөд бие махбодид хэт удаан стресс өгөхийг зөвшөөрдөггүй.

Алхам хоолны дэглэм зарим таагүй мөчүүд байдаг. Эхний үе шатанд цэвэршүүлэх, хоол боловсруулах эрхтний янз бүрийн эмгэгүүд боломжтой байдаг, учир нь шингэн, идэвхжүүлсэн нүүрснээс бусад нь ходоодонд бараг юу ч ордоггүй. Суулгалт, өтгөн хатах, өвдөх, татах шинж тэмдэг илэрч болно. Хэрэв шинж тэмдгүүд нь хэтэрхий хүнд байвал та хоолны дэглэмийг нэн даруй зогсоож, гастрит, колит эсвэл бусад үрэвслийн үзэгдэл үүсгэхгүйн тулд дараагийн алхамуудаа үргэлжлүүлэхгүй байх хэрэгтэй.

Хоёрдахь шатанд бие махбодь нь хоол идэхийг хүсэхгүй байж, ижил хоол боловсруулах чадваргүй болоход хариу үйлдэл үзүүлэх болно. Гурав дахь өдөр нүүрс усны өлсгөлөн нь ихэвчлэн толгой эргэх, сулрах шалтгаан болдог бөгөөд үүнийг зөгийн бал, хатаасан жимс идэх замаар даван туулж чаддаг.

Хоолны дэглэмийг зөвхөн эрүүл хүмүүст л зөвшөөрдөг. Ходоод, гэдэс, зүрх, чихрийн шижин, бөөрний өвчин, хөхүүлэх, жирэмслэх бүх өвчнийг хатуу хориглоно!

1 дэх өдөр

Хорт бодис, токсины биеийг цэвэрлэх, гэдэс дотрыг задалдаг бүтээгдэхүүнийг зайлуулах. Байгалийн нүүрсийг хоргүйжүүлэх зорилгоор ашигладаг. Алим нь боловсруулалтыг түргэсгэж, найрлага дахь пектин нь салст бүрхэвчийг бүрхдэг.

Өдөрт та алимыг зүсмэлүүдээр хувааж идэж, дор хаяж 2 литр ус ууж, 3 цаг тутамд 1-2 шахмал идэвхжүүлсэн нүүрсийг их хэмжээний усаар уух хэрэгтэй.

2 дахь өдөр

Сэргээх. Энэ үе шат таван өдрийн хоолны дэглэм түрэмгий цэвэрлэгээний дараа биеийг сэргээж, гэдэсний микрофлорыг нөхөх болно.

Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн нь хоол боловсруулах эрхтний хэвийн үйл ажиллагааг сайжруулахад тохиромжтой. Та 1 литр kefir эсвэл kefir, хагас килограмм өөх тос багатай гэрийн бяслаг хэрэглэх ёстой. Та ус ууж болно. Ходоодонд ачаалал өгөхгүйн тулд 2-3 цаг тутамд хооллох нь элбэг бөгөөд бага байдаг. Ваниль эсвэл шанцайг хоолонд нэмж болох боловч чихэрлэг зүйлгүйгээр нэмж болно.

3 дахь өдөр

Эрчим хүчийг нөхөх. Хортой элсэн чихрийн нөөцийг шавхсан бие махбодийн стрессээс зайлсхийхийн тулд бодисын солилцооны процессыг хэвийн болгох. Энэ үе шатанд бид бие махбодийг фруктозоор хооллодог.

Энэ хоолны дэглэмийн өдөр хамгийн амттай. Бид байгалийн сахар ашиглан нүүрс усны тэнцвэрийг сэргээдэг. Энэ зорилгоор та 300 грамм хүртэл хатаасан жимс идэж болно: үзэм, хатаасан чангаанз, prunes, лийр. Тэднийг цөөн хэдэн халбага зөгийн балаар идэж эсвэл усанд дэвтээж болно. Хамгийн багадаа 1.5 литр шингэн уух хэрэгтэй гэдгийг санаарай.

4 дэх өдөр

Барилга. Булчин шатаах замаар жингээ хасахгүйн тулд өөрийн уургийн барилгын материал болох уургийг их хэмжээгээр хэрэглэх хэрэгтэй.

Тайз нь хамгийн сэтгэл ханамжтай, энгийн хоолтой төстэй юм. Энэ нь голчлон уургийн хоолноос бүрддэг. Та өдөрт 0.5 кг хоолны махыг цацагт хяруул, тахиа, үхрийн мах, туулай идэх хэрэгтэй. Арьсгүй махыг чанаж, чанаж, шарж эсвэл уураар жигнэнэ. Бодисын солилцоог хурдасгахын тулд та 50 грамм хүртэл яншуй, dill, бууцай, салат идэж болно.

5 дахь өдөр

Өөх шатаах. Энэ өдөр хэрэглэснээс хамаагүй бага энерги авдаг бөгөөд ихэнх хэсэг нь эслэг боловсруулахад зарцуулагддаг бөгөөд энэ нь өлсгөлөн мэдрэмжийг бууруулдаг боловч энергийн үнэ цэнэгүй байдаг.

Ус, цай, кофеноос гадна элсэн чихэргүйгээр уухыг зөвшөөрдөг. Үүний зэрэгцээ үндсэн хоол хүнс илчлэг багатай хэвээр байна. Алим, лийр, жүрж, бэрсүүт жүрж, ногоон ногоо, овъёос эсвэл сувдан арвай зэргийг 200 граммаар, улаан буудайн хивэг идэж болно - өлсгөлөнг бууруулах, бодисын солилцоог хурдасгах.

Зөвлөгөө

Энэ бүх өдрүүдэд хялбар хоолны дэглэм өдөр тутмын тунг 5-7 хоолонд хувааж хэдэн цаг тутамд аль болох бага иддэг.

5 хоногийн дараа та хоолны дэглэмээс аажмаар гарах ёстой бөгөөд эхний нэг эсвэл хоёр долоо хоногт чихэрлэг, өөх тос, цардуултай хоол хүнс хэрэглэдэггүй.

Үр дүн

Эхний өдрүүдийн дараахь үр нөлөө нь ихэвчлэн илүүдэл усны алдагдал, гэдэс цэвэрлэх үр дүн юм. Өөх тос нь бага зэрэг хожимдож, бага хэмжээгээр үлдээдэг. 5 хоногийн дотор та хамгийн ихдээ 8 кг жин хасах боломжтой бөгөөд эхний жин их байх тусам үр дүн нь илүү тодорхой болно.

Уургийн өдрүүдээс үл хамааран булчингийн массыг алдах боломжтой, өөрөөр хэлбэл. жин хасах нь өөх тосны алдагдлын үр дүн биш, харин эхний өдрүүдэд илүү хурдан алга болдог өөрийн уургийн үр дүн юм. Хоолны дэглэмийн дараа жин ихэвчлэн эргэж ирдэг - усны баланс, алдагдсан булчингууд сэргээгддэг.