2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хоолны дэглэм нь жингээ засах эсвэл эрүүл мэндийг сайжруулахтай холбоотой хэрэгцээг хангах зорилготой хоолны дэглэм юм.
Хоолны дэглэм нь хоол хүнснээс хасах гэсэн үг биш, харин хязгаарлалт, зохистой хослол, хэрэглээ юм. Хоолны дэглэмийн олон төрөл, хувилбар байдаг бөгөөд хүн бүр хамгийн их таалагддаг, маш их хүчин чармайлтгүйгээр зохицуулж чаддаг нэгийг нь амархан олох боломжтой.
Гэхдээ дангаараа хоолны дэглэм барихаар шийдсэн хүн эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь зүйтэй. Гэсэн хэдий ч хүссэн зорилгодоо эрүүл мэндэд ямар нэгэн байдлаар хохирол учруулахгүйгээр хүрэх ёстой.
Хурдан үр дүнд хүрэхийг хүсч байгаа хүмүүсийн хувьд өндөгний хоолны дэглэм юм. Энэ хоолны дэглэм долоон хоног үргэлжилдэг боловч түүний үргэлжлэх хугацааг хоёр дахин нэмэгдүүлж болно.
Үүнийг ажиглах явцад ихэнх хоолны дэглэмийн нэгэн адил архи, карбонатлаг ундаа, элсэн чихэр зэргийг хэрэглэж болохгүй. Өдөрт дор хаяж хоёр литр ус уух шаардлагатай. Өндөгний хоолны дэглэм Японы хоолны дэглэм гэж нэрлэдэг.
Цэс:
Эхний өдөр
Өглөөний цай: нэг аяга гашуун кофе эсвэл элсэн чихэргүй цай
Үдийн хоол: 2 ширхэг чанасан өндөг
Оройн хоол: чанасан тахиа, нимбэгний салат
Хоёр дахь өдөр
Өглөөний цай: гашуун кофе эсвэл элсэн чихэргүй цай, хоёр зүсэм зайрмаг
Үдийн хоол: 2 ширхэг чанасан өндөг
Оройн хоол: хиам, салат, 1 халбага тараг
Гурав дахь өдөр
Өглөөний цай: нэг аяга гашуун кофе эсвэл элсэн чихэргүй цай
Үдийн хоол: хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ
Оройн хоол: хиам, салат, 2 өндөг чанасан өндөг
Дөрөв дэх өдөр
Өглөөний цай: нэг аяга гашуун кофе эсвэл элсэн чихэргүй цай
Үдийн хоол: 2 ширхэг чанасан өндөг, луувангийн жүүс
Оройн хоол: чанасан тахиа, нимбэгний салат
Тав дахь өдөр
Өглөөний цай: Нимбэг, 1 өндөгтэй үрж жижиглэсэн лууван
Үдийн хоол: улаан лоольтай шарсан загас
Оройн хоол: иддэггүй
Зургаа дахь өдөр
Өглөөний цай: нэг аяга гашуун кофе эсвэл элсэн чихэргүй цай
Үдийн хоол: 2 том тахиа, салат
Оройн хоол: 2 ширхэг чанасан өндөг, үрж жижиглэсэн лууван
Долоо дахь өдөр
Өглөөний цай: нэг аяга гашуун кофе эсвэл элсэн чихэргүй цай
Үдийн хоол: шарсан тахианы мах, салатны хэсэг
Оройн хоол: бүх зүйлийг зөвшөөрдөг
Зөвлөмж болгож буй:
Ням гарагийн өглөөний хоолыг хурдан бөгөөд үр дүнтэй болгох гурван санаа
Ням гарагийн өглөөний хоол Бүх гэр бүлд зориулсан ямар нэгэн ёслолын амт үргэлж байдаг тул хөгшин, хөгшин хүмүүс тэсэн ядан хүлээж байдаг. Энэ нь ердийн ажлын өдрүүдээс илүү их цаг завтай байдаг тул та өөрийнхөө төсөөллийг амархан тайлах боломжтой үе юм.
Үр дүнтэй, хурдан бөгөөд хямд хоолны дэглэм
Хэрэв та нэг шалтгаанаар хурдан турах шаардлагатай бол дараахь хоёр хоолны дэглэмийг үзээрэй. Эдгээр нь үр ашигтай, хямд байдаг тул энэ нь таны төсвийг зөрчихгүй гэсэн үг юм. Бидний танд санал болгож буй анхны хоолны дэглэм бол гадил жимсний сүү юм.
Банана, шинэхэн сүүтэй хоолны дэглэм барьж хурдан бөгөөд үр дүнтэй турах боломжтой
Банана дүүрч байна гэж олон нийт үздэг. Хэдийгээр мэдэгдэлд шалтгаан байгаа боловч тэдний ачаар бид нэмэлт фунтаас салж чадна гэдэг үнэн юм. Хэрэв тэдний хэрэглээний тусгай дэглэм ажиглагдвал энэ нь тохиолдож болно. Чамин жимс нь чихрийн агууламж өндөртэй байдаг.
Зүрхний шарх, хүчилтөрөгчийн рефлюксийг хурдан бөгөөд үр дүнтэй арилгаарай
Энэ нь бүгдэд тохиолдсон хүчил . Энэ нь ходоодонд байрлах улаан хоолойн доод сфинктерээс эхлэх таагүй мэдрэмж юм. Эдгээр асуудал нь гэдэс дүүрэх (хэт идэх), дасгал хийх (туухай өргөх), дарамт шахалт зэргээр үүсч болно. Эдгээр жишээнээс гадна бид хоол тэжээлийн дутагдал, өвчин эмгэг, карбонатлаг ундаа, өлөн элгэн дээрээ кофе уух талаар дурьдаж болно.
Хялбар бөгөөд үр дүнтэй хоолны чимэглэл
Амтат хоол нь зөвхөн тагнайг баясгах биш юм. Энэ нь бас нүдэнд татагдах ёстой. Тиймээс та зөвхөн хоолоо хэрхэн яаж бэлтгэхээс гадна түүнд хэрхэн үйлчилж байгаа нь бас адил чухал юм. Сайхан үйлчилдэг салат нь зүгээр л тавган дээр цутгаж байснаас хамаагүй илүү алга ташилтыг авах болно.
